作者Dk20121221 (DKbestever)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 受伤如何防止肌肉萎缩
时间Sat Oct 8 08:04:13 2022
如题
前几天骑车被撞
小腿被削一个鸡腿便当的大鸡腿大小下来
好消息是肌腱韧带骨头没事
坏消息是肌肉整块掉下来， 缝回去
不知道恢复要多久
在床上躺了几天，目前在想
要怎样才能不让受伤的那只的肌肉萎缩
特别是还没受伤的肌肉小腿
有人推荐废人床上饮食吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.5.3 (台湾)
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1F：→ King530678: 三杯自己的小腿10/08 08:12
2F：推 sumarai: 高蛋白洋芋片+高蛋白可乐10/08 08:22
3F：推 youngpool: 问医生阿..10/08 08:27
你觉得医生会认真回答吗
4F：→ JudgmentLin: 受伤的能不能完全恢复都是问题吧 没受伤的以後还是能10/08 08:29
5F：→ JudgmentLin: 练回来10/08 08:29
6F：推 cue: 没用，我也骨折休息两周，看着大小脚好难过10/08 09:05
7F：→ cue: 健脚粗，患脚细，就知道我掉多少腿肉10/08 09:06
哭了
※ 编辑: Dk20121221 (111.82.5.3 台湾), 10/08/2022 09:22:54
8F：推 kissung: 好好休息、养伤、复健。有健康の腿、肌肉很容易回来10/08 09:30
9F：→ v2266514: 认命乖乖修休10/08 09:43
10F：推 Iversonshao: 打药10/08 10:01
11F：推 chigo520: 医生不会认真回答 乡民就会麽= =10/08 10:11
12F：推 jdcbest: 问问看医院的营养师10/08 10:15
13F：推 fashsboy: 一定会萎缩不可能不会，只能复原之後能练多少回来算多10/08 10:39
14F：→ fashsboy: 少10/08 10:39
15F：→ rtoday: 不相信医师跑来问乡民？你…10/08 10:53
16F：推 hpc463125788: 医生认真不会…医生只管开完有没有恢复好而已10/08 11:01
17F：→ soulgoodman: 不相信医生那你去医院干嘛...10/08 11:14
18F：→ p09171989: 肌肉都被削掉了 肯定会萎缩的 能恢复到以前的七八成就10/08 11:18
19F：→ p09171989: 很好了 10/08 11:18
20F：推 youkisushe: 先避免长蟹足肿吧 不要变一块肉瘤之後再努力恢复 10/08 11:21
21F：推 GOPOL: 医生一定会叫你休息到好 不用想太多 10/08 11:28
22F：→ creative: 电疗可以防止肌肉萎缩，但实际上怎麽操作? 器材哪找? 10/08 12:07
23F：→ creative: 我觉得你还不如乖乖躺着10/08 12:07
24F：嘘 xiaoyao: 不问医生？问乡民？？ 10/08 12:13
25F：→ Radiomir: 有问Google吗? 10/08 12:15
26F：推 halulu: 好好休息 之後练回来 没养好才麻烦 而且你只是皮外伤 算 10/08 12:21
27F：→ halulu: 好得快的 别太担心 那些伤筋动骨的才 是真的麻烦 光复健就 10/08 12:21
28F：→ halulu: 要一些时间 後续可能还会有其他影响10/08 12:21
29F：推 wrc0903: 觉得不用急，科比当初也休很久，最後还是练回来可以上场10/08 12:22
30F：→ mom213: 先防止脑袋萎缩比较重要10/08 12:30
31F：推 monkhsiao: 楼上实话 因为看到两脚大小只会很难过10/08 12:36
32F：推 heavenbeyond: 肌肉还可以整块黏回去喔？？？10/08 12:37
33F：→ heavenbeyond: 那是否可以买别人的肌肉黏在自己身上？？？10/08 12:37
34F：推 s1973620315: 只能休息等伤口好 想当初开髋关节 股四头也是小很多10/08 12:40
35F：推 alloc: 慢慢来最快 好好休息让身体恢复10/08 12:50
36F：推 tryit0902: 保重身体10/08 13:21
37F：推 camen: 最近每一餐都吃得营养一点，会恢复得快一点，10/08 13:26
38F：→ camen: 其他就心情放松、先好好休息吧10/08 13:26
39F：推 ckf2273101: 这种事情问医生一点用都没有 一定会叫你休息 至少我手10/08 13:27
40F：→ ckf2273101: 腕骨折後想练 硬是再多休了一个月 好一点的会请你从轻10/08 13:27
41F：→ ckf2273101: 重量开始 没有医生想担你乱动复原不佳的责任 10/08 13:27
42F：→ toro077: 医生... 10/08 13:49
43F：推 lp1417: 等张收缩复健 10/08 13:53
44F：→ lp1417: *长 10/08 13:53
45F：推 tu01002: 你肌肉剥离，神经一定也是断的，自主收缩不可能，让肌肉10/08 14:22
46F：→ tu01002: 要维持的方法就是收缩，可是神经无法控制怎麽收缩？有人 10/08 14:22
47F：→ tu01002: 会说EMC电啊，可是你现在肌肉都没癒合不能电，又不是实验 10/08 14:22
48F：→ tu01002: 室电离体肌肉，唯一解方增加蛋白摄取，减少肌肉萎缩，吃 10/08 14:22
49F：→ tu01002: 好睡好等可以稍微自主收缩了，跟医生徵询用EMC的可行性， 10/08 14:22
50F：→ tu01002: 肌肉的可塑性很大，加油！10/08 14:22
51F：推 Asucks: 受伤一律休息，否则伤上加伤留下终生後遗症悔不当初10/08 14:26
52F：推 littlebun: 医生会要你到公园走走就好不要做重量训练 太危险了 （10/08 14:48
53F：→ littlebun: 认真回 一堆医生真的都廖老大概念10/08 14:48
54F：推 leastsquares: 恐怕因为事实是人要健康不用这麽多肌肉10/08 14:58
55F：→ leastsquares: 肌肉对人有帮助的话 身体就会发展成自主合成了10/08 14:59
56F：推 xxxc04zzz: 乡民会比医生专业吗10/08 16:12
57F：推 jaannddyy: 伤养好再说，有记忆效应练回来也不难，养不好什麽方法10/08 16:20
58F：→ jaannddyy: 都练不回来10/08 16:20
59F：推 pinkwl6: 好好休息，来日方长，彻底把伤口养好，以後练得久比急於10/08 16:29
60F：→ pinkwl6: 一时要紧。希望你能早日康复～～要多吃营养的蛋白质，也10/08 16:29
61F：→ pinkwl6: 要注意住院期间不要被感染哦，病毒很多10/08 16:29
62F：推 ganlinlowsu: 不缺这一小段时间啦 未来还有几十年可以练 先好好休10/08 16:39
63F：→ ganlinlowsu: 息等完全康复後再练回来吧～ 10/08 16:39
64F：推 abc21086999: 是不是一堆人没受伤看过医生啊？ 10/08 16:46
65F：→ abc21086999: 医生只会叫你不要练，多休息 10/08 16:47
66F：→ abc21086999: 大部分的医生都没在重训，问了怎麽可能有答案 10/08 16:47
67F：推 oiu850714: 不然你去私讯白天手术房晚上健身房频道 XD10/08 17:00
68F：推 halulu: 急性期不休息那要是要？ 10/08 17:10
69F：→ ontheroad: 辛苦你了 10/08 17:10
70F：推 aliceeeeee: 先好好照顾让伤口癒合吧 别感染 别喝酒 早点睡 吃点蛋 10/08 17:27
71F：→ aliceeeeee: 白质 10/08 17:27
72F：推 rasputin: 换个心境先追求功能的康复吧，要回到完美体态是不可能10/08 18:25
73F：推 saintlin: 还可以问物理治疗师阿，这就他们专业，不问问吗？10/08 19:30
74F：推 LVE: 伤者此时的心境必须理解。10/08 19:47
75F：嘘 ChrisDavis: 医生不会认真回答难道这边乡民就会吗10/08 20:02
76F：→ ChrisDavis: 肉都还没长好恢复好就想着要运动,医生还不砍死你10/08 20:07
77F：嘘 wen12305: 不用防，事後练回来很快10/08 20:14
78F：推 Cliff07: 你可能在找安慰 但还是要看开 好好休息 好好睡觉 伤好了10/08 20:16
79F：→ Cliff07: 再慢慢练回来 加油10/08 20:16
80F：推 wei200208: 认真养肉、照顾伤口，那块肉养不成少更多肉10/08 20:45
81F：→ wei200208: 肉10/08 20:46
82F：推 wulongde: 大鸡腿那个超大的耶...光是棒棒腿就很大了QQ10/08 22:29
83F：推 ritt: 先复原 蛋白质跟热量要吃够10/08 23:54
84F：嘘 abain521: 医生不会认真回答，乡民会喔10/09 00:39
85F：→ abain521: 建议躺平呼吸就好，肌肉就会行光合作用长回来了 10/09 00:40
86F：嘘 tom91002: 连医生不认真回答那你去掷筊好了 10/09 00:46
87F：推 adu1006: 练好脚 10/09 00:55
88F：推 thehoodguy: 脑中模拟健身可以减缓肌肉流失 10/09 08:06
89F：推 filet: 运气很好骨头没事，肌肉掉都是小事。10/09 08:45
90F：→ filet: 不然掉肉又骨断你极有可能像我朋友最终截肢 10/09 08:46
91F：推 nostalgiaaa: 问医院的物理治疗师～ 10/09 09:15
92F：推 s9209122222: 练没受伤的那只脚也能够为受伤的那只脚带来效果，但 10/09 11:12
93F：→ s9209122222: 是要用大重量低次数而非高次数力竭，并且离心要控制 10/09 11:12
94F：→ s9209122222: 好10/09 11:12
谢谢各位的回答，目前脚趾还能动，我就动动脚趾头
还有另一只脚弹力带训练
95F：推 a3556959: 没有办法，因为你受伤身体要养份修复就一定会掉肌肉10/09 12:45
96F：推 i3MQJ: 脚踝开刀亲身经验 还真的不是每个医生都会认真答10/09 13:45
97F：→ i3MQJ: 建议骨科、复健科、物治等 每医生都问问 手术完一定要趁早10/09 13:45
98F：→ i3MQJ: 复健！ 手术完几天就要开始了10/09 13:45
※ 编辑: Dk20121221 (111.82.5.3 台湾), 10/09/2022 19:02:44
99F：推 dmezspk: 问医师 问复健科 问物理治疗 你来这问这些专业问题是无解 10/09 22:51
100F：→ dmezspk: 的，你觉得这边有真正的专业人士吗？ 10/09 22:51
101F：推 ro123eo: 以前打球受伤後就是完全没练 谘询医生後才开始重新复健跟 10/10 02:51
102F：→ ro123eo: 训练 刚回莴苣真的超灰心 重量完全打三折以上 花大一段 10/10 02:52
103F：→ ro123eo: 时间才慢慢练回来 10/10 02:52
104F：推 halulu: 我当初受伤之後 下意识保护受伤脚 搞得後来两脚粗细差很多 10/11 13:18
105F：→ halulu: 现在要练也是要依他为主的重量 10/11 13:19