作者Solidsoft (軟硬兼施)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 確診一個禮拜吃飽睡好體重狂掉QQ
時間Wed Oct 5 19:16:13 2022
※ 引述《godgan (大俠巴西龜是問題放在前4)》之銘言：
: 我上禮拜三確診到現在
: 整禮拜都完全停練了
: 想說也順便給身體好好休息
: 吃的方面因為要有充足的營養對抗病毒
: 所以也就沒特別忌口
: 是健身以來久違的放縱
: 久沒吃的餅乾飲料雞排來者不拒
: 吃自己想吃的，也沒在管什麼蛋白質體重1.6倍了
: 每天吃胖胖
: 結果今天早上量體重竟然直接掉了三公斤
: 這是不是代表肌肉噴光了QQ
: 肌肉在噴的速度有那麼驚人嗎 嗚嗚
提供一點不同的意見
任何短時間內大量體重下降對身體都是一種很有風險的現象
無論是競技選手因特殊目的而刻意為之、錯誤的減重方式還是疾病造成
在 Covid-19 病患中重症患者合併發展惡病質的機率並不低
原因在於這個疾病的特性很容易引起全身性發炎反應
在患病期間短時間內體重流失大於 5% 就會有相關的風險
肌肉與脂肪都會一起流失
連帶造成可能會使病程拉長、心、腎等系統受損
Covid -19 住院病患就有 42% 左右處在營養不良的風險之下
也有原本健康的人在確診後短短六個月內就發展成肌少症
所以還是應該謹慎看待因疾病造成的大量體重流失
雖然原PO看起來似乎健康狀況還好，但有疑慮還是記得看醫生
另外也分享之前寫過關於確診恢復後續如何安排訓練的文章：
#1Z7MtqoH (MuscleBeach)
供大家參考
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1F：推 stone801118: 好心人推 10/05 19:41
2F：推 kanemochi: 例：三天減少15KG？ 10/05 20:00
3F：→ imsphzzz: 三天掉15公斤會死吧..？ 10/05 20:23
4F：推 waterfalls: 樓樓上是說熱狗丸 10/05 20:51
5F：→ ritt: 短期無特別控制飲食體重掉超過5%就要注意了 10/05 21:38
6F：推 fim: 幹我得個Covid胖了7公斤 10/05 22:35
7F：→ ritt: 我也胖了約4% 大部分是脂肪 還很難減 10/05 22:39
8F：→ hsnufuji: 5%很少耶，50KG的女生隨便兩天沒好好吃就掉兩公斤了 10/05 22:56
9F：推 glim: Covid期間是不是其實蛋白質攝取也不要掉太多比較好阿 10/06 11:11