作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[討論] 臥推會先做上胸還是平胸
時間Tue Oct 4 20:25:42 2022
自己健身到現在練胸基本上都是平胸臥推為主
跟一些肩推還有機械式輔助
後來問了一些版友才多加上胸臥推
不過最近有感覺到重量有點卡住
前幾天跟WG認識的巨巨聊 發現他是都先做上胸完再平胸
說他朋友蠻多也都是這樣練的
仔細想想看了蠻多健身影片也都是教上胸比較多
但感覺上胸完平胸可能會重量掉很多就是
想問大家都會先做平胸還是先做上胸
我自己會想調整看看啦 反正改一下訓練方式增加刺激也是不錯就是
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1F：推 mtmuker:我難過的是05/16 04:29
2F：噓 gj8329aum:放棄推05/16 04:36
3F：推 potter1529: 放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y05/16 04:57
4F：推 prismwu:我以為 是團結05/16 05:21
5F：推 unlock: 你卻說你笑不出來05/16 05:38
6F：→ dinel7821967:我難過的是 忘了推 我好菜 05/16 06:10
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7F：推 XDGC: 平胸先，想要外型可以上胸先 10/04 20:43
8F：推 wan0zei: 上胸先，平胸拿來榨乾最後一點力 10/04 20:50
9F：推 x851221: 我都一個禮拜上胸先一個禮拜平胸先 認真 10/04 20:52
10F：推 louis5265: 一週2練胸，上平，上下 10/04 21:01
11F：推 XDGC: 我是主平輔下 10/04 21:04
12F：→ cosy: 主平輔下+1 10/04 21:05
13F：→ henry5405: 你管重量掉很多幹嘛...你又不是在比賽 10/04 21:22
14F：→ henry5405: 當上胸做完 平胸重量能達到原本的平胸水平不就也代表你 10/04 21:23
15F：→ henry5405: 平胸進步了 10/04 21:23
16F：推 TGLiu: 重量卡住是什麼動作的重量卡住 10/04 21:25
17F：→ TGLiu: 卡關通常不會是上胸的問題 10/04 21:26
18F：→ TGLiu: 另外要看你的目標到底是體態還是力量 10/04 21:26
19F：推 getx105: 分開不同天做 10/04 22:04
20F：推 Taiwannapa1: 平胸 上胸 各一天先 10/04 22:09
21F：推 fromia: 先上胸再平胸 10/04 22:42
22F：推 only0307: 上胸先 10/04 22:44
23F：推 jackass9527: 沒什麼肉的話以平胸為主 10/04 23:17
24F：推 firstlead: 飛機場 10/04 23:24
25F：推 jamescle23: 平胸 10/04 23:30
26F：推 toro077: 原來大家還會輪流先呀 我基本上是隨機 去那間萵苣槓鈴啞 10/05 01:08
27F：→ toro077: 鈴區都很熱門 機械式有平胸獲上胸看到就先練了XD 10/05 01:08
28F：推 SSS0227: 一週二練 主項：啞鈴平胸/槓鈴上胸 啞鈴上胸/槓鈴平胸 10/05 01:17
29F：推 iamgodisme: 之前看忘記哪部影片有說 刺激胸部肌群上胸槓效果>平胸 10/05 05:21
30F：→ askker: 弱的先練 10/05 07:01
31F：→ licklabium: 難道只有我只做平胸嗎？ 10/05 07:43
32F：推 crankshaft: 不知道是不是因為我把平胸放主項 每次都感覺平胸的感 10/05 08:18
33F：→ crankshaft: 受度比上胸好很多 10/05 08:18
34F：推 rax0010205: 人家先做上胸再做平胸是因為肉量堆起來了，菜雞先做上 10/05 08:21
35F：→ rax0010205: 胸或只做上胸那胸一輩子別想大了 10/05 08:21
36F：推 lascivious: 有啥練啥，先做哪個對一般人沒差 10/05 09:11
37F：推 Alphaplus: 前面有一篇研究說上胸其實比平胸來的有效 10/05 10:53
38F：推 Tomsen: 我接收的訊息是看肉量有沒有起來，還太平就主胸大肌 10/05 11:44
39F：推 Tomsen: 說胸大肌好像不太對，就是平胸啦 10/05 11:46
41F：→ VidorGu: 都不能問捏，問了就是好高騖遠，兇 10/05 12:24
42F：推 dowbane: 覺得自己上胸比較弱 能負重比較低 所以會先練平胸 10/05 12:37
43F：→ e90438: 你有要比賽喔，不然做健康的就好 10/05 14:13
44F：推 qwe123456460: 要變強就先練弱的，要肌肥大就都做，一周二練可以一 10/05 17:20
45F：→ qwe123456460: 天臥推，一天上胸+下胸 10/05 17:20
46F：推 korzen: 看心情換順序 10/05 18:14
47F：推 Aden76008: 平胸開始吧 10/05 22:04
48F：推 ZincAllure: 這個問題確實很符合劉孟易當時回答這句話呀 10/06 13:24
49F：→ p09171989: 原來輪流的人這麼多喔 我改天也來試試看先練上胸 10/06 22:19
50F：推 beams156: 先平再上 10/08 11:15