作者p09171989 (风中蟾蜍)
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标题[讨论] 卧推会先做上胸还是平胸
时间Tue Oct 4 20:25:42 2022
自己健身到现在练胸基本上都是平胸卧推为主
跟一些肩推还有机械式辅助
後来问了一些版友才多加上胸卧推
不过最近有感觉到重量有点卡住
前几天跟WG认识的巨巨聊 发现他是都先做上胸完再平胸
说他朋友蛮多也都是这样练的
仔细想想看了蛮多健身影片也都是教上胸比较多
但感觉上胸完平胸可能会重量掉很多就是
想问大家都会先做平胸还是先做上胸
我自己会想调整看看啦 反正改一下训练方式增加刺激也是不错就是
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1F：推 mtmuker:我难过的是05/16 04:29
2F：嘘 gj8329aum:放弃推05/16 04:36
3F：推 potter1529: 放弃嘘 放弃的箭头还推歪 忍住按y05/16 04:57
4F：推 prismwu:我以为 是团结05/16 05:21
5F：推 unlock: 你却说你笑不出来05/16 05:38
6F：→ dinel7821967:我难过的是 忘了推 我好菜 05/16 06:10
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7F：推 XDGC: 平胸先，想要外型可以上胸先 10/04 20:43
8F：推 wan0zei: 上胸先，平胸拿来榨乾最後一点力 10/04 20:50
9F：推 x851221: 我都一个礼拜上胸先一个礼拜平胸先 认真 10/04 20:52
10F：推 louis5265: 一周2练胸，上平，上下 10/04 21:01
11F：推 XDGC: 我是主平辅下 10/04 21:04
12F：→ cosy: 主平辅下+1 10/04 21:05
13F：→ henry5405: 你管重量掉很多干嘛...你又不是在比赛 10/04 21:22
14F：→ henry5405: 当上胸做完 平胸重量能达到原本的平胸水平不就也代表你 10/04 21:23
15F：→ henry5405: 平胸进步了 10/04 21:23
16F：推 TGLiu: 重量卡住是什麽动作的重量卡住 10/04 21:25
17F：→ TGLiu: 卡关通常不会是上胸的问题 10/04 21:26
18F：→ TGLiu: 另外要看你的目标到底是体态还是力量 10/04 21:26
19F：推 getx105: 分开不同天做 10/04 22:04
20F：推 Taiwannapa1: 平胸 上胸 各一天先 10/04 22:09
21F：推 fromia: 先上胸再平胸 10/04 22:42
22F：推 only0307: 上胸先 10/04 22:44
23F：推 jackass9527: 没什麽肉的话以平胸为主 10/04 23:17
24F：推 firstlead: 飞机场 10/04 23:24
25F：推 jamescle23: 平胸 10/04 23:30
26F：推 toro077: 原来大家还会轮流先呀 我基本上是随机 去那间莴苣杠铃哑 10/05 01:08
27F：→ toro077: 铃区都很热门 机械式有平胸获上胸看到就先练了XD 10/05 01:08
28F：推 SSS0227: 一周二练 主项：哑铃平胸/杠铃上胸 哑铃上胸/杠铃平胸 10/05 01:17
29F：推 iamgodisme: 之前看忘记哪部影片有说 刺激胸部肌群上胸杠效果>平胸 10/05 05:21
30F：→ askker: 弱的先练 10/05 07:01
31F：→ licklabium: 难道只有我只做平胸吗？ 10/05 07:43
32F：推 crankshaft: 不知道是不是因为我把平胸放主项 每次都感觉平胸的感 10/05 08:18
33F：→ crankshaft: 受度比上胸好很多 10/05 08:18
34F：推 rax0010205: 人家先做上胸再做平胸是因为肉量堆起来了，菜鸡先做上 10/05 08:21
35F：→ rax0010205: 胸或只做上胸那胸一辈子别想大了 10/05 08:21
36F：推 lascivious: 有啥练啥，先做哪个对一般人没差 10/05 09:11
37F：推 Alphaplus: 前面有一篇研究说上胸其实比平胸来的有效 10/05 10:53
38F：推 Tomsen: 我接收的讯息是看肉量有没有起来，还太平就主胸大肌 10/05 11:44
39F：推 Tomsen: 说胸大肌好像不太对，就是平胸啦 10/05 11:46
41F：→ VidorGu: 都不能问捏，问了就是好高骛远，凶 10/05 12:24
42F：推 dowbane: 觉得自己上胸比较弱 能负重比较低 所以会先练平胸 10/05 12:37
43F：→ e90438: 你有要比赛喔，不然做健康的就好 10/05 14:13
44F：推 qwe123456460: 要变强就先练弱的，要肌肥大就都做，一周二练可以一 10/05 17:20
45F：→ qwe123456460: 天卧推，一天上胸+下胸 10/05 17:20
46F：推 korzen: 看心情换顺序 10/05 18:14
47F：推 Aden76008: 平胸开始吧 10/05 22:04
48F：推 ZincAllure: 这个问题确实很符合刘孟易当时回答这句话呀 10/06 13:24
49F：→ p09171989: 原来轮流的人这麽多喔 我改天也来试试看先练上胸 10/06 22:19
50F：推 beams156: 先平再上 10/08 11:15