作者zeroofgod (零神)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手請教分開練有效嗎
時間Sun Oct 2 11:44:11 2022
大家好，我健身新手
想問一下分開練，也是有效果的嗎
舉例說上午有空的時候練胸，
下午有空的時候練手
不是一次練到位這樣
也是有用的嗎？
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1F：推 CHAPERONIN: 有 10/02 11:52
2F：推 rax0010205: 如果你很閒的話當然可以，只是大部分人要上班沒時間， 10/02 11:55
3F：→ rax0010205: 所以都選擇一練 10/02 11:55
4F：→ JudgmentLin: 新手一次練 通常後面部位跟組數都沒力 10/02 11:55
5F：→ loom0et0bust: 大原則就是，強度區間足夠，你身體恢復得過來，課 10/02 12:01
6F：→ loom0et0bust: 表是長期可以規律執行下去的，就OK 10/02 12:01
7F：推 rax0010205: 考慮你是新手，一練強度對你應該就夠了，不用好高騖 10/02 12:04
8F：→ rax0010205: 遠一步一步來 10/02 12:04
9F：→ halulu: 恢復得過來？ 10/02 12:46
10F：→ Giganoto: 財富自由練法 10/02 13:17
11F：→ askker: 有用但很沒效率 10/02 13:45
12F：→ Radiomir: 看重量有沒有遞增, 有的話就有效...沒遞增變練肌耐力~ 10/02 15:02
13F：推 xc2v: 有 通常可以比一次練多做好幾組 10/02 15:46
14F：→ xc2v: 我還把胸跟三頭分不同天練 可以做比較重 10/02 15:47
15F：推 wu0966: 有用 10/02 16:56
16F：推 XDGC: 總訓練量不變，增加訓練頻率是有效的 10/02 18:10
17F：推 minjih: 單次訓練的強度回覆的來就好 10/02 18:18
18F：推 heavenbeyond: 照16樓大的說法，那麼假設一周相同重量練20組胸： 10/03 00:12
19F：→ heavenbeyond: 1.星期1/4練，各練10組。 10/03 00:12
20F：→ heavenbeyond: 2.星期1/3/6練，各練7/6/7組。 10/03 00:12
21F：→ heavenbeyond: 這樣2的練法對於肌肥大比較好囉？ 10/03 00:12
22F：推 rax0010205: 沒效率的那位別害人了吧 10/03 08:11
23F：→ botnet: 有練有效 10/03 12:19