作者zeroofgod (零神)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手请教分开练有效吗
时间Sun Oct 2 11:44:11 2022
大家好，我健身新手
想问一下分开练，也是有效果的吗
举例说上午有空的时候练胸，
下午有空的时候练手
不是一次练到位这样
也是有用的吗？
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1F：推 CHAPERONIN: 有 10/02 11:52
2F：推 rax0010205: 如果你很闲的话当然可以，只是大部分人要上班没时间， 10/02 11:55
3F：→ rax0010205: 所以都选择一练 10/02 11:55
4F：→ JudgmentLin: 新手一次练 通常後面部位跟组数都没力 10/02 11:55
5F：→ loom0et0bust: 大原则就是，强度区间足够，你身体恢复得过来，课 10/02 12:01
6F：→ loom0et0bust: 表是长期可以规律执行下去的，就OK 10/02 12:01
7F：推 rax0010205: 考虑你是新手，一练强度对你应该就够了，不用好高骛 10/02 12:04
8F：→ rax0010205: 远一步一步来 10/02 12:04
9F：→ halulu: 恢复得过来？ 10/02 12:46
10F：→ Giganoto: 财富自由练法 10/02 13:17
11F：→ askker: 有用但很没效率 10/02 13:45
12F：→ Radiomir: 看重量有没有递增, 有的话就有效...没递增变练肌耐力~ 10/02 15:02
13F：推 xc2v: 有 通常可以比一次练多做好几组 10/02 15:46
14F：→ xc2v: 我还把胸跟三头分不同天练 可以做比较重 10/02 15:47
15F：推 wu0966: 有用 10/02 16:56
16F：推 XDGC: 总训练量不变，增加训练频率是有效的 10/02 18:10
17F：推 minjih: 单次训练的强度回覆的来就好 10/02 18:18
18F：推 heavenbeyond: 照16楼大的说法，那麽假设一周相同重量练20组胸： 10/03 00:12
19F：→ heavenbeyond: 1.星期1/4练，各练10组。 10/03 00:12
20F：→ heavenbeyond: 2.星期1/3/6练，各练7/6/7组。 10/03 00:12
21F：→ heavenbeyond: 这样2的练法对於肌肥大比较好罗？ 10/03 00:12
22F：推 rax0010205: 没效率的那位别害人了吧 10/03 08:11
23F：→ botnet: 有练有效 10/03 12:19