作者a8770 (imp)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胰島素阻抗？
時間Sat Oct 1 00:02:10 2022
各位好，目前朋友想跟我一起運動，他的目標是減重
跟改善胰島素阻抗，不曉得對於改善胰島素阻抗是重
訓還是有氧好，還是兩者輪流？因為看大部分的文章
想改善好像都是以為有氧為主，對了也請教一下胰島
素阻抗的正常值是多少呢，網路上太多種說法，所以
想詢問版上的專業人士，謝謝。
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1F：→ cosy: 飲食影響比較大 10/01 00:12
2F：→ mysterydream: 飲食吧 10/01 00:52
3F：→ creepy: 當然飲食 還想隨便運動然後繼續亂吃啊 面對現實吧 10/01 02:29
4F：推 dcsspsps2: 都可以，有瘦到阻抗就會改善。 10/01 06:38
5F：→ honey2616: 一直吃碳水精製糖才是胰島波動原因吧～～～飲食下手 10/01 08:33
6F：推 diabolica: == 10/01 08:41
7F：→ diabolica: 以為阻抗就是做阻力訓練喔 10/01 08:42
8F：→ a8770: 謝謝各位的建議，看一些網站寫好像是數值>2代表有阻抗 10/01 08:48
9F：→ foxs9: 先練再說吧 垃圾文章影片少看一點 10/01 09:14
10F：推 strongmary: 都需要 10/01 09:46
11F：→ a8770: 目前阻抗數值剛好1.4，已經168斷食3個月，每週都至少跑步 10/01 09:49
12F：→ a8770: 半小時以上跟重訓1小時 10/01 09:49
13F：推 kee32: 去問宋醫師啦，他專業的，都他在講的 10/01 10:38
14F：→ cosy: 總之精製糖少吃 就會降了.. 10/01 11:02
15F：→ cosy: 你168 進食期間吃什麼才是重點 10/01 11:02
16F：→ KY1998: 飲食順序也很重要，低GI類先吃 10/01 11:59
17F：→ yenkuass: 怎麼覺得這串好幾個像是幾年前才會出現的理論 10/01 12:46
18F：→ yenkuass: 都快2023了 10/01 12:46
19F：→ a8770: 樓上你好，是說近年有更新的理論嗎？ 10/01 12:58
20F：推 a22222a4210: 想減肥你不用管那麼多有的沒的 不外乎就是控制熱量或 10/01 16:08
21F：→ a22222a4210: 提高熱量消耗而已 10/01 16:08
22F：→ a22222a4210: 看過很多提一堆理論的 結果這個不加醬根本不能吃 那 10/01 16:11
23F：→ a22222a4210: 個吃雞腿怎麼能去皮的 減個雕喔 10/01 16:13
24F：推 kuwanosan: 先轉成吃植物性蛋白開始，肉別吃了；一個月沒改善我頭 10/16 22:18
25F：→ kuwanosan: 給你坐 10/16 22:18