作者a8770 (imp)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胰岛素阻抗？
时间Sat Oct 1 00:02:10 2022
各位好，目前朋友想跟我一起运动，他的目标是减重
跟改善胰岛素阻抗，不晓得对於改善胰岛素阻抗是重
训还是有氧好，还是两者轮流？因为看大部分的文章
想改善好像都是以为有氧为主，对了也请教一下胰岛
素阻抗的正常值是多少呢，网路上太多种说法，所以
想询问版上的专业人士，谢谢。
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1F：→ cosy: 饮食影响比较大 10/01 00:12
2F：→ mysterydream: 饮食吧 10/01 00:52
3F：→ creepy: 当然饮食 还想随便运动然後继续乱吃啊 面对现实吧 10/01 02:29
4F：推 dcsspsps2: 都可以，有瘦到阻抗就会改善。 10/01 06:38
5F：→ honey2616: 一直吃碳水精制糖才是胰岛波动原因吧～～～饮食下手 10/01 08:33
6F：推 diabolica: == 10/01 08:41
7F：→ diabolica: 以为阻抗就是做阻力训练喔 10/01 08:42
8F：→ a8770: 谢谢各位的建议，看一些网站写好像是数值>2代表有阻抗 10/01 08:48
9F：→ foxs9: 先练再说吧 垃圾文章影片少看一点 10/01 09:14
10F：推 strongmary: 都需要 10/01 09:46
11F：→ a8770: 目前阻抗数值刚好1.4，已经168断食3个月，每周都至少跑步 10/01 09:49
12F：→ a8770: 半小时以上跟重训1小时 10/01 09:49
13F：推 kee32: 去问宋医师啦，他专业的，都他在讲的 10/01 10:38
14F：→ cosy: 总之精制糖少吃 就会降了.. 10/01 11:02
15F：→ cosy: 你168 进食期间吃什麽才是重点 10/01 11:02
16F：→ KY1998: 饮食顺序也很重要，低GI类先吃 10/01 11:59
17F：→ yenkuass: 怎麽觉得这串好几个像是几年前才会出现的理论 10/01 12:46
18F：→ yenkuass: 都快2023了 10/01 12:46
19F：→ a8770: 楼上你好，是说近年有更新的理论吗？ 10/01 12:58
20F：推 a22222a4210: 想减肥你不用管那麽多有的没的 不外乎就是控制热量或 10/01 16:08
21F：→ a22222a4210: 提高热量消耗而已 10/01 16:08
22F：→ a22222a4210: 看过很多提一堆理论的 结果这个不加酱根本不能吃 那 10/01 16:11
23F：→ a22222a4210: 个吃鸡腿怎麽能去皮的 减个雕喔 10/01 16:13
24F：推 kuwanosan: 先转成吃植物性蛋白开始，肉别吃了；一个月没改善我头 10/16 22:18
25F：→ kuwanosan: 给你坐 10/16 22:18