作者jimmyfk (jimmyfk)
看板MuscleBeach
標題[問題] 彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎?
時間Wed Sep 28 20:41:29 2022
傳統健腹輪: (姊夫教學)
https://bit.ly/3LMRJvW
彈力健腹輪: (Zack教學)
https://bit.ly/3UJhLnL
之前一直想嘗試
但想到會傷脊椎就不了了之
看到彈力健腹輪有緩衝機制
於是又想弄來玩玩看
爬文有人說健腹輪 1~20 下
可抵仰臥起坐 100 下?
效率似乎不錯...
就怕跟仰臥起坐一樣傷脊椎
請教大家
彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1664368891.A.7FB.html
1F：推 a1121210: 就只是有個反向的力輔佐腹部 你拿彈力帶綁腳和滾輪有類09/28 21:47
2F：→ a1121210: 似效果 其實不如不要全平差不多面向牆壁8成動作滾輪碰09/28 21:47
3F：→ a1121210: 壁防親地球實在09/28 21:47
4F：推 a1121210: 跪姿先09/28 23:22
用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (姊夫教學)
https://bit.ly/3UGEP6R
范Sir初階.中階.高階立姿滾輪教學
https://youtu.be/Zl76mKPRApw
覺得健腹輪強度不會太差
姊夫有詳細講解標準動作
范Sir站姿與柱子的距離可調整強度 (愈遠愈強)
只是我好怕脊椎受傷...
5F：→ newstyle: 跪著滾09/29 09:25
滾輪每天100下, 180天後狀態:
https://bit.ly/3rh1VDC 渴望伊之助腹肌男練滾輪
https://i.imgur.com/eUaMjJX.jpg
滾輪每天100下, 500天後狀態:
https://bit.ly/3fs7RHc 肥肚男滾輪操肌500天
https://i.imgur.com/CZWRB7L.jpg
看起來不起眼的器材
沒想到竟然這麼強大
滾輪是不是被低估了?
6F：推 shinnosuke75: 這成果還有飲食因素吧！看起來也不像只有做滾輪09/29 16:07
7F：推 ChungHsi1021: 車子打空檔當滾輪用09/30 02:25
8F：推 torsofu: 上面那個根本就是本來就有肌肉量，體脂降下來肌肉就浮出09/30 09:14
9F：→ torsofu: 來了，難道就只有他想到可以這樣練？深硬臥練心酸喔09/30 09:14
個人覺得他原本是一般的肥宅樣
並不是有點肌肉只是吃胖了
※ 編輯: jimmyfk (110.26.66.162 臺灣), 09/30/2022 12:51:07
10F：→ shinshow: 我記得這個人有跑健身房喔 10/02 00:16
12F：→ cad45nm5: 新手推買這種的 手肘有支撐點比較容易 可以專心在腹部的 10/23 20:01
13F：→ cad45nm5: 發力 比較不容易造成背部受傷 10/23 20:01