作者jimmyfk (jimmyfk)
看板MuscleBeach
标题[问题] 弹力健腹轮一样会伤脊椎吗?
时间Wed Sep 28 20:41:29 2022
传统健腹轮: (姊夫教学)
https://bit.ly/3LMRJvW
弹力健腹轮: (Zack教学)
https://bit.ly/3UJhLnL
之前一直想尝试
但想到会伤脊椎就不了了之
看到弹力健腹轮有缓冲机制
於是又想弄来玩玩看
爬文有人说健腹轮 1~20 下
可抵仰卧起坐 100 下?
效率似乎不错...
就怕跟仰卧起坐一样伤脊椎
请教大家
弹力健腹轮一样会伤脊椎吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: (台湾)
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1F：推 a1121210: 就只是有个反向的力辅佐腹部 你拿弹力带绑脚和滚轮有类09/28 21:47
2F：→ a1121210: 似效果 其实不如不要全平差不多面向墙壁8成动作滚轮碰09/28 21:47
3F：→ a1121210: 壁防亲地球实在09/28 21:47
4F：推 a1121210: 跪姿先09/28 23:22
用滚轮训练腹肌的5大错误 (姊夫教学)
https://bit.ly/3UGEP6R
范Sir初阶.中阶.高阶立姿滚轮教学
https://youtu.be/Zl76mKPRApw
觉得健腹轮强度不会太差
姊夫有详细讲解标准动作
范Sir站姿与柱子的距离可调整强度 (愈远愈强)
只是我好怕脊椎受伤...
5F：→ newstyle: 跪着滚09/29 09:25
滚轮每天100下, 180天後状态:
https://bit.ly/3rh1VDC 渴望伊之助腹肌男练滚轮
https://i.imgur.com/eUaMjJX.jpg
滚轮每天100下, 500天後状态:
https://bit.ly/3fs7RHc 肥肚男滚轮操肌500天
https://i.imgur.com/CZWRB7L.jpg
看起来不起眼的器材
没想到竟然这麽强大
滚轮是不是被低估了?
6F：推 shinnosuke75: 这成果还有饮食因素吧！看起来也不像只有做滚轮09/29 16:07
7F：推 ChungHsi1021: 车子打空档当滚轮用09/30 02:25
8F：推 torsofu: 上面那个根本就是本来就有肌肉量，体脂降下来肌肉就浮出09/30 09:14
9F：→ torsofu: 来了，难道就只有他想到可以这样练？深硬卧练心酸喔09/30 09:14
个人觉得他原本是一般的肥宅样
并不是有点肌肉只是吃胖了
※ 编辑: jimmyfk (110.26.66.162 台湾), 09/30/2022 12:51:07
10F：→ shinshow: 我记得这个人有跑健身房喔 10/02 00:16
12F：→ cad45nm5: 新手推买这种的 手肘有支撑点比较容易 可以专心在腹部的 10/23 20:01
13F：→ cad45nm5: 发力 比较不容易造成背部受伤 10/23 20:01