作者kuanfu (黑暗騎士)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 沒照課規律菜單跟課表的結果？
時間Mon Sep 26 08:12:18 2022
最近跟一個剛跑健身房半年的朋友聊天，
我問他有沒有買教練課，他說他本來就打
靠自己練，也沒有按照網路上建議的菜單
練，就是每天跑健身房全身的肌群都操到
沒力為止，我看他身材還是有線條只是沒
到很大塊那種，好奇這種不按照規律操練
的做法，就是想練哪裡就練哪裡的方式，
持續一年以上之後的成果，跟有照表操課
的人比起來差異會很大嗎？
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1F：推 kilda: 半年而已，要有大塊至少一年以上 09/26 08:24
2F：推 rax0010205: 沒計畫的練法肌肉也不會長得多有計畫 09/26 09:13
3F：→ foxs9: 有買課也不等於會變大塊啊 09/26 09:55
4F：推 Kranz: 如果有學習到正確的觀念並加以實踐，成長效率一定快非常多 09/26 10:05
5F：→ gigi030507: 蛋白質補充呢？休息呢？這些都會影響 還不提是否代償 09/26 10:08
6F：推 EggAcme: 每個巨巨都有買課嗎 09/26 10:11
7F：推 b19870204: 沒有要求效率的話，願意一直運動都能成吧 09/26 10:16
8F：推 xc2v: 所以他是練全身還是想練哪就練哪? 09/26 10:35
9F：推 ryo923: 有線條就贏很多了 09/26 10:59
10F：推 rax0010205: 你自己也可以排計畫啊，我認識比我巨的都沒買過課 09/26 11:11
11F：推 ericar: 一直在觀察幾個買課的會員，何時會出健壯的進化感～ 09/26 11:14
12F：→ EggAcme: 在蔬菜看教練旁邊的 通常都是沒啥練過痕跡的 09/26 11:27
13F：推 raylock1216: 一次練全身的菜單也可以很有系統啊 他說不定是為了 09/26 11:45
14F：→ raylock1216: 敷衍你所以說自己隨便練XD 09/26 11:45
15F：推 DIDIMIN: 有線條比較好看吧，一堆大肌肉根本破壞衣服版型 09/26 12:18
16F：→ mingchikuo: 我沒買課過，但有給自己安排課表，然後保留20-30% 09/26 13:54
17F：→ mingchikuo: 隨時調整增加不滿意的部位，每個月都有增肌1kg以上 09/26 13:56
18F：→ mingchikuo: 個人覺得花錢給有成績的人教很ok 09/26 13:58
19F：→ mingchikuo: 但通常都是半桶水的，根本不想花那種錢= = 09/26 13:58
20F：推 Radiomir: 有線條就很好了, 因為維持也容易...肌肉大塊很花時間~ 09/26 15:11
21F：→ Radiomir: 吃都要找可以維持一輩子的方式, 練就不用嗎? 找5,60歲 09/26 15:11
22F：→ Radiomir: 你覺得不錯的身材去練才對, 那個才是你能維持一輩子的 09/26 15:11
23F：推 yenkuass: 黃阿文教練都那個身材到60幾歲了 算一輩子了吧 09/26 15:21
24F：→ Radiomir: 時間很多當然可以找頂尖的長輩當標竿, 時間普通還是找 09/26 15:27
25F：→ Radiomir: 5,60歲(有在健身族群)中位數身材比較合乎現實情況... 09/26 15:27
26F：推 NaTaO3: 會變瘦吧 09/26 19:38
27F：推 ro123eo: 以前剛去WG也是把每個器材都練幾組 每次都練全身可能新手 09/26 21:19
28F：→ ro123eo: 福利期關係這樣練也有同時增肌減脂 09/26 21:19
29F：→ qazxc312: 不是每個人都要練成巨巨，他不想練太壯錯了嗎？ 09/27 00:09
30F：推 Timberlake: 哇 神人每月增肌1kg以上 09/27 06:43
31F：推 sambible: 神人 每月增肌1kg 09/27 07:59
32F：推 encoreg10917: 如果只是想維持健康體態就還好吧？養肌肉其實滿難 09/27 11:26
33F：→ encoreg10917: 的 09/27 11:26
34F：推 jesssy555: 教練一堆都半瓶水響叮噹 09/27 14:04
35F：推 rolyat: 每月增肌1kg 繼續瞎雞巴吹沒關係 10/02 12:01