作者kuanfu (黑暗骑士)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 没照课规律菜单跟课表的结果？
时间Mon Sep 26 08:12:18 2022
最近跟一个刚跑健身房半年的朋友聊天，
我问他有没有买教练课，他说他本来就打
靠自己练，也没有按照网路上建议的菜单
练，就是每天跑健身房全身的肌群都操到
没力为止，我看他身材还是有线条只是没
到很大块那种，好奇这种不按照规律操练
的做法，就是想练哪里就练哪里的方式，
持续一年以上之後的成果，跟有照表操课
的人比起来差异会很大吗？
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1F：推 kilda: 半年而已，要有大块至少一年以上 09/26 08:24
2F：推 rax0010205: 没计画的练法肌肉也不会长得多有计画 09/26 09:13
3F：→ foxs9: 有买课也不等於会变大块啊 09/26 09:55
4F：推 Kranz: 如果有学习到正确的观念并加以实践，成长效率一定快非常多 09/26 10:05
5F：→ gigi030507: 蛋白质补充呢？休息呢？这些都会影响 还不提是否代偿 09/26 10:08
6F：推 EggAcme: 每个巨巨都有买课吗 09/26 10:11
7F：推 b19870204: 没有要求效率的话，愿意一直运动都能成吧 09/26 10:16
8F：推 xc2v: 所以他是练全身还是想练哪就练哪? 09/26 10:35
9F：推 ryo923: 有线条就赢很多了 09/26 10:59
10F：推 rax0010205: 你自己也可以排计画啊，我认识比我巨的都没买过课 09/26 11:11
11F：推 ericar: 一直在观察几个买课的会员，何时会出健壮的进化感～ 09/26 11:14
12F：→ EggAcme: 在蔬菜看教练旁边的 通常都是没啥练过痕迹的 09/26 11:27
13F：推 raylock1216: 一次练全身的菜单也可以很有系统啊 他说不定是为了 09/26 11:45
14F：→ raylock1216: 敷衍你所以说自己随便练XD 09/26 11:45
15F：推 DIDIMIN: 有线条比较好看吧，一堆大肌肉根本破坏衣服版型 09/26 12:18
16F：→ mingchikuo: 我没买课过，但有给自己安排课表，然後保留20-30% 09/26 13:54
17F：→ mingchikuo: 随时调整增加不满意的部位，每个月都有增肌1kg以上 09/26 13:56
18F：→ mingchikuo: 个人觉得花钱给有成绩的人教很ok 09/26 13:58
19F：→ mingchikuo: 但通常都是半桶水的，根本不想花那种钱= = 09/26 13:58
20F：推 Radiomir: 有线条就很好了, 因为维持也容易...肌肉大块很花时间~ 09/26 15:11
21F：→ Radiomir: 吃都要找可以维持一辈子的方式, 练就不用吗? 找5,60岁 09/26 15:11
22F：→ Radiomir: 你觉得不错的身材去练才对, 那个才是你能维持一辈子的 09/26 15:11
23F：推 yenkuass: 黄阿文教练都那个身材到60几岁了 算一辈子了吧 09/26 15:21
24F：→ Radiomir: 时间很多当然可以找顶尖的长辈当标竿, 时间普通还是找 09/26 15:27
25F：→ Radiomir: 5,60岁(有在健身族群)中位数身材比较合乎现实情况... 09/26 15:27
26F：推 NaTaO3: 会变瘦吧 09/26 19:38
27F：推 ro123eo: 以前刚去WG也是把每个器材都练几组 每次都练全身可能新手 09/26 21:19
28F：→ ro123eo: 福利期关系这样练也有同时增肌减脂 09/26 21:19
29F：→ qazxc312: 不是每个人都要练成巨巨，他不想练太壮错了吗？ 09/27 00:09
30F：推 Timberlake: 哇 神人每月增肌1kg以上 09/27 06:43
31F：推 sambible: 神人 每月增肌1kg 09/27 07:59
32F：推 encoreg10917: 如果只是想维持健康体态就还好吧？养肌肉其实满难 09/27 11:26
33F：→ encoreg10917: 的 09/27 11:26
34F：推 jesssy555: 教练一堆都半瓶水响叮当 09/27 14:04
35F：推 rolyat: 每月增肌1kg 继续瞎鸡巴吹没关系 10/02 12:01