作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吊在單槓上面只能撐十秒，怎麼變強
時間Sun Sep 25 14:21:48 2022
如題
有人建議我去吊在單槓上面
撐多久是多久
日子長了就會變強
但最近去練習
幾乎都撐不到十秒
更遑論撐一分鐘 五分鐘
該怎樣變強
每天去吊嗎
就這樣呆呆的拉著掛在單槓上？
吊了十幾次，每次5-6秒
雙手超痠手掌超痛
結果一滴汗沒出
這真的有效？
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1F：推 thexiaomi: yt隨便搜就一堆教學了 09/25 14:24
2F：推 BardxBaymax: 可能太胖了？ 09/25 14:24
3F：→ yenkuass: 問題是你練這個要幹嘛 09/25 14:34
4F：→ ziso: 練握力阿 09/25 14:42
5F：推 louis5265: 握力不足，你單身嗎？ 09/25 14:50
6F：→ transfixgod: 十幾次就想變強？哈哈 09/25 14:54
7F：推 wen12305: 這世上有人可以撐五分鐘嗎？ 09/25 15:07
8F：噓 vbnm12368: Id 09/25 15:17
9F：噓 wan0zei: 這次的問題不太行，給噓 09/25 15:25
11F：→ ga003007: 成果 09/25 15:32
12F：噓 skizard: 天啊 id 09/25 15:42
13F：噓 HsiangMing: 去找快樂單槓 09/25 16:07
14F：推 JudgmentLin: Jets樂園吊一分鐘有娃娃 但它的握把會滾動 09/25 16:12
15F：噓 anoymouse: 想地面是岩漿 就可以多撐一秒 09/25 16:15
16F：→ tose4433: 想把前臂練粗 09/25 17:09
17F：→ tose4433: 噓ID的人心胸是有多狹隘 09/25 17:10
18F：推 JudgmentLin: 伸屈肌練一練 09/25 17:17
19F：推 Scathach: 不是有輔助重量的引體向上機 先去練那種啊 09/25 17:22
20F：推 togmogo: 攀岩、抱石 、手指捏槓片，農夫走路、握力器 09/25 17:22
21F：→ togmogo: 甩壺鈴 09/25 17:25
22F：噓 v6v69: 不要因人而廢言 09/25 17:32
23F：推 zoeysui: 先從澳大利亞式引體向上練起 09/25 17:44
24F：→ yenkuass: 想練粗前臂跟一般肌肥大一樣啊 肌耐力練法效率很差 練掛 09/25 17:48
25F：→ yenkuass: 久幹嘛 09/25 17:48
26F：→ XZXie: 練前臂不選錘式彎舉嗎 09/25 17:57
27F：推 abain521: 彈力帶是你的好夥伴 09/25 18:55
28F：→ tose4433: 那怎有人說農夫走路效果更好 09/25 19:09
29F：噓 abm311: a了一下ID發文紀錄堪稱問問哥，很會問！ 09/25 19:33
30F：→ abm311: 真的應該請著專業教練比在這裡問鄉民有效率。 09/25 19:33
31F：→ wan0zei: 樓上沒有用，我不知道到幾篇文前就勸過了，按照發文時間 09/25 20:50
32F：→ wan0zei: 都已經要練一年了，還時不時上來洗廢問== 09/25 20:50
33F：噓 godzillalala: 去問建議你的人呀 09/25 21:40
34F：→ tose4433: 什麼叫廢問 移工去哪練都能問了 我這個拋磚引玉不行? 09/26 01:05
35F：→ tose4433: ヽ(#`Д′)ノ 09/26 01:05
36F：推 malum1730: 你要想像地板是岩漿 09/26 01:10
37F：噓 lordray1: 發個廢文都有一堆人搶著回答,真有趣 09/26 02:56
38F：噓 HsiangMing: 一直拋磚一直爽 09/26 07:42
39F：推 amurotai: 我是手指太痛，之前吊太久都起血泡 09/26 09:07
40F：噓 kakukangen: 做這個有屁用逆 09/26 10:30
41F：→ babyface1977: 每天吊個半小時，每次能多久就多久。晚上睡前握力器 09/26 10:48
42F：→ babyface1977: 左右手從100下，每週加50下到500下試試 09/26 10:48
43F：噓 babyface1977: 我太認真回了 09/26 11:16
44F：推 e2699096: 喊出師大巴士都駛到陵墓就能多撐十秒 09/26 14:52
45F：噓 chencjj: 請問吊11秒 薪水會變多嗎 09/26 15:29
46F：推 seanidiot: 別人推農夫走路應該是指握著啞鈴的農夫走路，如果不上 09/26 16:35
47F：→ seanidiot: 拉力帶又要大重量，以你目前的狀況而言，保證會先握力 09/26 16:35
48F：→ seanidiot: 衰竭。 09/26 16:35
49F：→ tose4433: @@ 09/26 17:07
50F：推 jimmy10824: 戴手套 09/26 18:11
51F：→ louis5265: 其實你每天試試看吊一分鐘就好了，一年就365分鐘了，很 09/27 13:09
52F：→ louis5265: 驚人的訓練量 09/27 13:09
53F：→ newstyle: 只是吊著就練握力而已，也就是前臂的肌力 09/29 09:26