作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吊在单杠上面只能撑十秒，怎麽变强
时间Sun Sep 25 14:21:48 2022
如题
有人建议我去吊在单杠上面
撑多久是多久
日子长了就会变强
但最近去练习
几乎都撑不到十秒
更遑论撑一分钟 五分钟
该怎样变强
每天去吊吗
就这样呆呆的拉着挂在单杠上？
吊了十几次，每次5-6秒
双手超酸手掌超痛
结果一滴汗没出
这真的有效？
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1F：推 thexiaomi: yt随便搜就一堆教学了 09/25 14:24
2F：推 BardxBaymax: 可能太胖了？ 09/25 14:24
3F：→ yenkuass: 问题是你练这个要干嘛 09/25 14:34
4F：→ ziso: 练握力阿 09/25 14:42
5F：推 louis5265: 握力不足，你单身吗？ 09/25 14:50
6F：→ transfixgod: 十几次就想变强？哈哈 09/25 14:54
7F：推 wen12305: 这世上有人可以撑五分钟吗？ 09/25 15:07
8F：嘘 vbnm12368: Id 09/25 15:17
9F：嘘 wan0zei: 这次的问题不太行，给嘘 09/25 15:25
11F：→ ga003007: 成果 09/25 15:32
12F：嘘 skizard: 天啊 id 09/25 15:42
13F：嘘 HsiangMing: 去找快乐单杠 09/25 16:07
14F：推 JudgmentLin: Jets乐园吊一分钟有娃娃 但它的握把会滚动 09/25 16:12
15F：嘘 anoymouse: 想地面是岩浆 就可以多撑一秒 09/25 16:15
16F：→ tose4433: 想把前臂练粗 09/25 17:09
17F：→ tose4433: 嘘ID的人心胸是有多狭隘 09/25 17:10
18F：推 JudgmentLin: 伸屈肌练一练 09/25 17:17
19F：推 Scathach: 不是有辅助重量的引体向上机 先去练那种啊 09/25 17:22
20F：推 togmogo: 攀岩、抱石 、手指捏杠片，农夫走路、握力器 09/25 17:22
21F：→ togmogo: 甩壶铃 09/25 17:25
22F：嘘 v6v69: 不要因人而废言 09/25 17:32
23F：推 zoeysui: 先从澳大利亚式引体向上练起 09/25 17:44
24F：→ yenkuass: 想练粗前臂跟一般肌肥大一样啊 肌耐力练法效率很差 练挂 09/25 17:48
25F：→ yenkuass: 久干嘛 09/25 17:48
26F：→ XZXie: 练前臂不选锤式弯举吗 09/25 17:57
27F：推 abain521: 弹力带是你的好夥伴 09/25 18:55
28F：→ tose4433: 那怎有人说农夫走路效果更好 09/25 19:09
29F：嘘 abm311: a了一下ID发文纪录堪称问问哥，很会问！ 09/25 19:33
30F：→ abm311: 真的应该请着专业教练比在这里问乡民有效率。 09/25 19:33
31F：→ wan0zei: 楼上没有用，我不知道到几篇文前就劝过了，按照发文时间 09/25 20:50
32F：→ wan0zei: 都已经要练一年了，还时不时上来洗废问== 09/25 20:50
33F：嘘 godzillalala: 去问建议你的人呀 09/25 21:40
34F：→ tose4433: 什麽叫废问 移工去哪练都能问了 我这个抛砖引玉不行? 09/26 01:05
35F：→ tose4433: ヽ(#`Д′)ノ 09/26 01:05
36F：推 malum1730: 你要想像地板是岩浆 09/26 01:10
37F：嘘 lordray1: 发个废文都有一堆人抢着回答,真有趣 09/26 02:56
38F：嘘 HsiangMing: 一直抛砖一直爽 09/26 07:42
39F：推 amurotai: 我是手指太痛，之前吊太久都起血泡 09/26 09:07
40F：嘘 kakukangen: 做这个有屁用逆 09/26 10:30
41F：→ babyface1977: 每天吊个半小时，每次能多久就多久。晚上睡前握力器 09/26 10:48
42F：→ babyface1977: 左右手从100下，每周加50下到500下试试 09/26 10:48
43F：嘘 babyface1977: 我太认真回了 09/26 11:16
44F：推 e2699096: 喊出师大巴士都驶到陵墓就能多撑十秒 09/26 14:52
45F：嘘 chencjj: 请问吊11秒 薪水会变多吗 09/26 15:29
46F：推 seanidiot: 别人推农夫走路应该是指握着哑铃的农夫走路，如果不上 09/26 16:35
47F：→ seanidiot: 拉力带又要大重量，以你目前的状况而言，保证会先握力 09/26 16:35
48F：→ seanidiot: 衰竭。 09/26 16:35
49F：→ tose4433: @@ 09/26 17:07
50F：推 jimmy10824: 戴手套 09/26 18:11
51F：→ louis5265: 其实你每天试试看吊一分钟就好了，一年就365分钟了，很 09/27 13:09
52F：→ louis5265: 惊人的训练量 09/27 13:09
53F：→ newstyle: 只是吊着就练握力而已，也就是前臂的肌力 09/29 09:26