作者a1388333 (阿乾)
看板MuscleBeach
標題新手深蹲 槓鈴位置
時間Fri Sep 16 13:50:34 2022
RT
小弟弟我呢 昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲
但是一直不知道槓子要怎麼擺才好
我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點
這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到
覺得有些怪怪的 所以昨天沒蹲下去
請問一下深蹲的時候高槓 槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？
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1F：推 halulu: 我建議可以放頸前 做前蹲 09/16 14:44
2F：推 XDGC: 我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲 09/16 14:59
3F：推 pas796210: 我建議可以夾著 做前抱深蹲 09/16 15:17
4F：推 mingchikuo: 我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好 09/16 15:32
5F：→ mingchikuo: 斜方肉不多的話，聳肩也是可以 09/16 15:33
6F：→ XZXie: 建議直接換自由槓 史密斯槓太粗惹 09/16 15:35
7F：→ a1388333: 還有另一個問題 就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候 09/16 15:42
8F：→ a1388333: 常會感覺卡卡的 請問這是正常的嗎 09/16 15:42
9F：推 acheache: 招財貓是單手嗎 09/16 15:48
10F：→ a1388333: 雙手招財喵喵 09/16 15:48
11F：→ a1388333: 我都在板橋國民運動中心玩 09/16 15:49
12F：推 shk940806: 我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參 09/16 15:53
13F：→ shk940806: 考 09/16 15:53
14F：推 yenkuass: 這串是發生什麼事XDDD 09/16 16:24
15F：推 gs00001: 先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。 09/16 16:36
16F：推 morgankhs: 我建議先把提款肌練好 09/16 17:11
17F：推 stuj9019: 直上Zercher squat 09/16 17:17
18F：推 uncletheooo: 高背槓放上斜方 09/16 17:31
19F：→ uncletheooo: 低背槓放後三角 09/16 17:31
20F：→ uncletheooo: 如果活動度沒那麼好建議高背槓即可 09/16 17:31
21F：推 Helloearth: 推16樓 09/16 17:40
22F：→ patty0702: 招財貓手勢感覺好可愛XD 09/16 17:42
23F：推 beryl098: 12樓XDDD 09/16 18:23
24F：推 FarkU: 屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。 09/16 19:58
25F：→ a1388333: 因為我沒碰過深蹲 所以只敢用史密ㄙ 09/16 21:04
26F：推 OhMyHair: 史密斯只能說怪 09/16 21:04
27F：推 Royalblend: 怕的話就先空槓抓位子啊 09/16 21:21
28F：推 pas796210: 史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓 09/16 21:25
29F：→ a1388333: 那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓 09/16 21:26
30F：推 s9209122222: 直接自由槓 09/16 21:29
31F：推 pas796210: 空槓也好 直接上吧 09/16 21:32
32F：推 XDGC: 史密斯不適合多關節運動，畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合 09/16 22:02
33F：→ XDGC: 太多關節的角度 09/16 22:02
34F：推 botnet: 拜託去找人教… 09/16 22:06
35F：→ botnet: 每個人身體結構活動度不一樣 09/16 22:07
36F：推 HsiangMing: 空槓20公斤 慢慢來 09/16 22:22
37F：→ HsiangMing: 沒做過就空手 槓片 啞鈴高腳杯 09/16 22:23
38F：推 Asucks: 我一開始就學自由槓，後來嘗試過一次史密斯，覺得整個感 09/16 23:11
39F：→ Asucks: 覺超怪，就從此不再碰了 09/16 23:11
40F：→ cosy: 我是自由桿練到沒力 才去史密斯榨乾最後力量 畢竟安全 09/16 23:59
41F：推 FarkU: 你說用史密斯無腦練腿那可以，練深蹲就不建議。 09/17 03:37
42F：推 faechai5566: 我覺得如果史密斯用不習慣就改用自由槓吧 以前我上wo 09/17 05:47
43F：→ faechai5566: rld gym教練課教練一開始也是讓我嘗試自由槓跟史密斯 09/17 05:47
44F：→ faechai5566: 那個比較適合我 再決定訓練的方向 畢竟史密斯的角度 09/17 05:47
45F：→ faechai5566: 固定不是每個人都適合 09/17 05:47
46F：→ js52666: 史密斯不適合 09/17 08:01
47F：推 getx105: 哪邊卡？手或背就活動度問題然後不要壓到骨頭 09/17 08:57
48F：推 minjih: 深蹲用自由槓找舒服蹲的角度 09/17 17:19
49F：推 hcw1: 史密斯單純加強某部位效果還可以 09/18 10:44
50F：→ a1388333: 昨天再去抓了一下 大概是手跟背活動度的問題555 09/19 02:59
51F：→ a1388333: 另外問一下 如果手的活動度沒有辦法讓兩隻手抓的很近 09/19 03:00
52F：→ a1388333: 那我往外面抓是可以的嗎 09/19 03:00