作者a1388333 (阿乾)
看板MuscleBeach
标题新手深蹲 杠铃位置
时间Fri Sep 16 13:50:34 2022
RT
小弟弟我呢 昨天打算用史密斯杠做空杠深蹲
但是一直不知道杠子要怎麽摆才好
我昨天桥到的位置是颈椎篇下方一点
这个位置我会感到我的颈椎好像有一点被压到
觉得有些怪怪的 所以昨天没蹲下去
请问一下深蹲的时候高杠 杠铃的位置要放哪边比较好呀？
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1F：推 halulu: 我建议可以放颈前 做前蹲 09/16 14:44
2F：推 XDGC: 我建议可以高举过头，做过头深蹲 09/16 14:59
3F：推 pas796210: 我建议可以夹着 做前抱深蹲 09/16 15:17
4F：推 mingchikuo: 我自己是用斜方，总之不要压到骨头都好 09/16 15:32
5F：→ mingchikuo: 斜方肉不多的话，耸肩也是可以 09/16 15:33
6F：→ XZXie: 建议直接换自由杠 史密斯杠太粗惹 09/16 15:35
7F：→ a1388333: 还有另一个问题 就是我的手在做招财猫手势抓住杠的时候 09/16 15:42
8F：→ a1388333: 常会感觉卡卡的 请问这是正常的吗 09/16 15:42
9F：推 acheache: 招财猫是单手吗 09/16 15:48
10F：→ a1388333: 双手招财喵喵 09/16 15:48
11F：→ a1388333: 我都在板桥国民运动中心玩 09/16 15:49
12F：推 shk940806: 我做招财猫手势也会卡卡，但我喵一声後就好了，给你参 09/16 15:53
13F：→ shk940806: 考 09/16 15:53
14F：推 yenkuass: 这串是发生什麽事XDDD 09/16 16:24
15F：推 gs00001: 先练核心，不管是史密斯还是奥杠都需要核心发力。 09/16 16:36
16F：推 morgankhs: 我建议先把提款肌练好 09/16 17:11
17F：推 stuj9019: 直上Zercher squat 09/16 17:17
18F：推 uncletheooo: 高背杠放上斜方 09/16 17:31
19F：→ uncletheooo: 低背杠放後三角 09/16 17:31
20F：→ uncletheooo: 如果活动度没那麽好建议高背杠即可 09/16 17:31
21F：推 Helloearth: 推16楼 09/16 17:40
22F：→ patty0702: 招财猫手势感觉好可爱XD 09/16 17:42
23F：推 beryl098: 12楼XDDD 09/16 18:23
24F：推 FarkU: 屎密斯怎麽做都不会对，杠铃轨迹绝对不会完全直上直下。 09/16 19:58
25F：→ a1388333: 因为我没碰过深蹲 所以只敢用史密ㄙ 09/16 21:04
26F：推 OhMyHair: 史密斯只能说怪 09/16 21:04
27F：推 Royalblend: 怕的话就先空杠抓位子啊 09/16 21:21
28F：推 pas796210: 史密斯真心建议不要，习惯了你回不去自由杠 09/16 21:25
29F：→ a1388333: 那握推的话会建议先史密斯吗? 还是通通自由杠 09/16 21:26
30F：推 s9209122222: 直接自由杠 09/16 21:29
31F：推 pas796210: 空杠也好 直接上吧 09/16 21:32
32F：推 XDGC: 史密斯不适合多关节运动，毕竟史密斯固定的角度没办法配合 09/16 22:02
33F：→ XDGC: 太多关节的角度 09/16 22:02
34F：推 botnet: 拜托去找人教… 09/16 22:06
35F：→ botnet: 每个人身体结构活动度不一样 09/16 22:07
36F：推 HsiangMing: 空杠20公斤 慢慢来 09/16 22:22
37F：→ HsiangMing: 没做过就空手 杠片 哑铃高脚杯 09/16 22:23
38F：推 Asucks: 我一开始就学自由杠，後来尝试过一次史密斯，觉得整个感 09/16 23:11
39F：→ Asucks: 觉超怪，就从此不再碰了 09/16 23:11
40F：→ cosy: 我是自由杆练到没力 才去史密斯榨乾最後力量 毕竟安全 09/16 23:59
41F：推 FarkU: 你说用史密斯无脑练腿那可以，练深蹲就不建议。 09/17 03:37
42F：推 faechai5566: 我觉得如果史密斯用不习惯就改用自由杠吧 以前我上wo 09/17 05:47
43F：→ faechai5566: rld gym教练课教练一开始也是让我尝试自由杠跟史密斯 09/17 05:47
44F：→ faechai5566: 那个比较适合我 再决定训练的方向 毕竟史密斯的角度 09/17 05:47
45F：→ faechai5566: 固定不是每个人都适合 09/17 05:47
46F：→ js52666: 史密斯不适合 09/17 08:01
47F：推 getx105: 哪边卡？手或背就活动度问题然後不要压到骨头 09/17 08:57
48F：推 minjih: 深蹲用自由杠找舒服蹲的角度 09/17 17:19
49F：推 hcw1: 史密斯单纯加强某部位效果还可以 09/18 10:44
50F：→ a1388333: 昨天再去抓了一下 大概是手跟背活动度的问题555 09/19 02:59
51F：→ a1388333: 另外问一下 如果手的活动度没有办法让两只手抓的很近 09/19 03:00
52F：→ a1388333: 那我往外面抓是可以的吗 09/19 03:00