作者Mike24 (Mike)
看板MuscleBeach
標題[討論] 減脂四天掉0.8KG會不會太快
時間Thu Sep 15 09:28:46 2022
如題，我這週一早上空腹時體重是72.7KG，而我今天早上量已經變成71.9KG了，中間這幾
天量也是每天掉0.2~0.3KG左右，但這四天已經掉超過72.7KG的1%了，而這禮拜還有幾天
，雖然也有可能接下來幾天回升但我有點擔心會不會減太快導致肌肉流失
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.201.168 (臺灣)
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※ 編輯: Mike24 (42.79.201.168 臺灣), 09/15/2022 09:29:29
1F：推 sumarai: 水份，謝謝 09/15 09:35
2F：→ molamolajump: 屎或水 09/15 09:45
3F：→ Mike24: 那就先維持目前的飲食沒關係？ 09/15 09:48
4F：→ D44NFY: 不會 09/15 10:00
5F：推 carller: 借串問一下，目前減脂卡在70kg tdee2000大卡，感覺已經 09/15 10:10
6F：→ carller: 到撞牆期，如果維持目前這樣是不會在掉體重了，如果是打 09/15 10:10
7F：→ carller: 算繼續減脂是要增加有氧嗎？還是降熱量會比較好呢？ 09/15 10:10
8F：→ Ruruto49: 至少要說自己怎麼執行計畫 只看不到一星期的數據要怎麼 09/15 10:10
9F：→ Ruruto49: 給你建議 09/15 10:11
10F：推 dakkk: 不會呀 一週1kg最理想 09/15 10:26
11F：推 yenkuass: 我週末吃如果比較多碳水 練個兩天還可以掉超過一公斤 09/15 11:01
12F：推 jay991122: 長時間的測量比較有意義 短期間的變數太多 拉屎都會瘦 09/15 11:14
13F：→ Mike24: 謝謝大家的建議跟分享 我會先維持目前的飲食原則一個禮拜 09/15 11:16
14F：→ Mike24: 然後再看要如何調整 09/15 11:16
15F：推 gn00152097: 一個月後再來擔心會不會減太快 現在都只是甜蜜期而已 09/15 11:28
16F：→ x221l221: 屎或水，不用太在意這個。 09/15 11:49
17F：→ xc2v: 會 09/15 11:49
18F：→ m303lover: 水份而已不需要自我感覺太好 09/15 11:58
19F：推 sivle: 大便加水 09/15 12:57
20F：→ Radiomir: 赤字250大卡,2週可掉0.5kg, 赤字500大卡, 每週掉0.5kg 09/15 13:18
21F：→ Radiomir: 赤字減重不難, 難的是營養均衡哦...例如: 鈣鎂鋅B1B2. 09/15 13:18
22F：→ Radiomir: 我能只吃原型食物、不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標 09/15 13:21
23F：推 heavenbeyond: 70 kg/2000 TDEE，這好像是大多數中等身材的男生會 09/15 14:02
24F：→ heavenbeyond: 卡住的地方。 09/15 14:02
25F：→ Radiomir: 我70kg時吃1600, 掉到69kg時吃1800, 今早量68.5kg... 09/15 14:11
26F：→ Radiomir: 下週若再掉到68kg, 要改吃2000了, 我目前只想吃足TDEE 09/15 14:11