作者Mike24 (Mike)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 减脂四天掉0.8KG会不会太快
时间Thu Sep 15 09:28:46 2022
如题，我这周一早上空腹时体重是72.7KG，而我今天早上量已经变成71.9KG了，中间这几
天量也是每天掉0.2~0.3KG左右，但这四天已经掉超过72.7KG的1%了，而这礼拜还有几天
，虽然也有可能接下来几天回升但我有点担心会不会减太快导致肌肉流失
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.201.168 (台湾)
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※ 编辑: Mike24 (42.79.201.168 台湾), 09/15/2022 09:29:29
1F：推 sumarai: 水份，谢谢 09/15 09:35
2F：→ molamolajump: 屎或水 09/15 09:45
3F：→ Mike24: 那就先维持目前的饮食没关系？ 09/15 09:48
4F：→ D44NFY: 不会 09/15 10:00
5F：推 carller: 借串问一下，目前减脂卡在70kg tdee2000大卡，感觉已经 09/15 10:10
6F：→ carller: 到撞墙期，如果维持目前这样是不会在掉体重了，如果是打 09/15 10:10
7F：→ carller: 算继续减脂是要增加有氧吗？还是降热量会比较好呢？ 09/15 10:10
8F：→ Ruruto49: 至少要说自己怎麽执行计画 只看不到一星期的数据要怎麽 09/15 10:10
9F：→ Ruruto49: 给你建议 09/15 10:11
10F：推 dakkk: 不会呀 一周1kg最理想 09/15 10:26
11F：推 yenkuass: 我周末吃如果比较多碳水 练个两天还可以掉超过一公斤 09/15 11:01
12F：推 jay991122: 长时间的测量比较有意义 短期间的变数太多 拉屎都会瘦 09/15 11:14
13F：→ Mike24: 谢谢大家的建议跟分享 我会先维持目前的饮食原则一个礼拜 09/15 11:16
14F：→ Mike24: 然後再看要如何调整 09/15 11:16
15F：推 gn00152097: 一个月後再来担心会不会减太快 现在都只是甜蜜期而已 09/15 11:28
16F：→ x221l221: 屎或水，不用太在意这个。 09/15 11:49
17F：→ xc2v: 会 09/15 11:49
18F：→ m303lover: 水份而已不需要自我感觉太好 09/15 11:58
19F：推 sivle: 大便加水 09/15 12:57
20F：→ Radiomir: 赤字250大卡,2周可掉0.5kg, 赤字500大卡, 每周掉0.5kg 09/15 13:18
21F：→ Radiomir: 赤字减重不难, 难的是营养均衡哦...例如: 钙镁锌B1B2. 09/15 13:18
22F：→ Radiomir: 我能只吃原型食物、不吃补充品, 让钙镁锌B1B2几乎达标 09/15 13:21
23F：推 heavenbeyond: 70 kg/2000 TDEE，这好像是大多数中等身材的男生会 09/15 14:02
24F：→ heavenbeyond: 卡住的地方。 09/15 14:02
25F：→ Radiomir: 我70kg时吃1600, 掉到69kg时吃1800, 今早量68.5kg... 09/15 14:11
26F：→ Radiomir: 下周若再掉到68kg, 要改吃2000了, 我目前只想吃足TDEE 09/15 14:11