作者kuanfu (黑暗騎士)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練那個肌群看起來最明顯變壯？
時間Mon Sep 5 23:24:50 2022
朋友跑健身房有半年了，他問我他看起來
有沒有變壯，我很想老實說其實沒什麼變
化。。不知道是不是重點肌群練錯，他都
專心練背肌跟腹肌，手臂看起來就還好，
那板上高手們認為那些肌群先練起來，別
人看你會覺得很明顯變壯的？
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1F：→ Iversonshao: 才半年 09/05 23:28
2F：推 aa7520tw: 肩膀練寬會很明顯讓別人知道有在健身房練 09/05 23:35
3F：推 ppc: 都練才會明顯變壯 09/05 23:40
4F：推 togmogo: 三角肌 09/05 23:41
5F：推 drunk0102: 前臂和肩膀 09/05 23:43
6F：推 OrniG: 重點還是吃吧~~吃得夠多夠好+訓練量肉就掛上去了 09/05 23:44
7F：推 lp1417: 肩 09/05 23:46
8F：→ lp1417: 膀 09/05 23:46
9F：推 halulu: 肩 09/05 23:47
10F：→ halulu: 你承認你就是 09/05 23:48
11F：推 saintlin: 認真回，有不少youtuber有拍過影片講過，像胸大肌（尤 09/05 23:52
12F：→ saintlin: 其上胸）、三角肌中束、三頭肌這些 09/05 23:52
13F：→ gigi030507: 提款肌。#懂的人就懂。#你該筆記了 09/05 23:53
14F：→ Santander: 我只練胸背肩 結果是手一直變粗也不停有人說 09/06 00:02
15F：推 aggressorX: 只練臥推上半身就會變壯很明顯 不過半年太短了 09/06 00:03
16F：→ Santander: 第一眼被注意到通常是手臂 不需穿背心就很高調 09/06 00:04
17F：推 bovobago000: 肩膀 09/06 00:08
18F：推 Radiomir: 整體體態好看我覺得是胸, 但若要現寶則是肩膀和上臂吧 09/06 00:15
19F：→ Radiomir: 好比體操選手和游泳選手的身材讓我選,我會秒選游泳... 09/06 00:15
20F：推 lim10337: 背、斜方、三頭 09/06 00:21
21F：推 HaLouis: 肩.胸.三頭 09/06 00:23
22F：推 wei76119: 胸肩背，女生臀 09/06 00:26
23F：推 season1017: 斜方 09/06 00:29
24F：推 bell1708: 男生手臂，女生臀 09/06 00:33
25F：推 s82015969: 肩胸手臂 09/06 00:36
26F：推 BFONE: 肩 跟 粗手臂 才可以把T-shirt穿到整個飽滿 09/06 00:36
27F：推 rick6304: 斜方 09/06 00:40
28F：→ rizzo123: 腹肌是飲食練出來的… 09/06 00:43
29F：推 ritt: 全身性的動作會很明顯 09/06 01:02
30F：推 creepy: 手最容易被看出來 胸肌背肌要很巨才有感 09/06 01:03
31F：→ creepy: 自從手分開來一天練 就開始被人注意到 09/06 01:04
32F：推 ghfjbh: 肩+胸+小手臂 09/06 01:32
33F：→ psger1301: 胸膛夠厚，就算不練也看起來壯 09/06 01:47
34F：噓 OverRaven: 洗文 09/06 04:16
35F：→ askker: 咀嚼肌 09/06 06:07
36F：噓 abain521: 怎麼新手超愛沒一年就問為什麼沒變壯？ 09/06 06:23
37F：推 boy1031: 胸跟肩 09/06 06:45
38F：推 denden1231: 有新手紅利期啊，方向正確半年就能有大幅度體態改變了 09/06 07:26
39F：→ Dwccc: 穿衣服的情況 二三頭 胸肌 背肌 09/06 07:37
40F：推 Csir: 肩膀 09/06 07:44
41F：推 fletcher5014: 肩寬最明顯最好判斷 09/06 07:52
42F：推 sumarai: 肚邊肉 09/06 07:58
43F：推 Violence5566: 男生肩胸手臂 女生臀背 09/06 08:42
44F：→ dakkk: 肩膀 09/06 08:44
45F：→ dakkk: 肩膀大 穿無袖 穿t都會覺得壯 09/06 08:45
46F：推 EggAcme: 我還是覺得練全身看起來最平均 09/06 08:54
47F：推 johnny94: 請看卓叔增重 09/06 09:16
48F：→ l81311i: 體操與游泳選手差最多的是身高 一般人當然選游泳選手的 09/06 09:30
49F：→ l81311i: 身材 09/06 09:30
50F：→ icarus17: 胸，很多只練手看起來很好笑 09/06 09:50
51F：推 stone801118: 肩 09/06 10:12
52F：推 a1121210: 被口袋錢包擠的鼓鼓的大腿 09/06 10:52
53F：→ a1121210: 很粗 09/06 10:53
54F：推 IGOTANORCA: 提款肌 09/06 10:54
55F：推 botnet: 肩 09/06 10:58
56F：→ botnet: 前三角 中束 09/06 10:58
57F：→ botnet: 臥推一直做，肩推，上半身有感 09/06 10:59
58F：噓 firemothra: 大家也太友善 09/06 10:59
59F：推 kissung: 胸、手 09/06 11:33
60F：推 jesuskobe: 肩膀跟胸,在買件合身一點的t看起來就很明顯 09/06 11:47
61F：推 wccw010034: 個人覺得要到兩年後才有大幅改變 而且自由動作大重量 09/06 12:27
62F：→ wccw010034: 真的粗比較快 09/06 12:27
63F：→ nauclear: 時間肌群 09/06 12:33
64F：推 hughjetman: 肩 09/06 12:37
65F：推 naker: 肩膀和背 09/06 13:08
66F：噓 ARTCOM: 下一篇 喝哪種乳清聞起來讓別人感覺明顯有再喝乳清 09/06 13:33
67F：噓 firstlead: 問就是雞雞 09/06 14:11
68F：→ zhmzhm: 正面就胸和肩膀 09/06 14:15
69F：推 WADE0616: 絕對是胸跟手什麼 肩 斜方 絕對無法速成 09/06 14:38
70F：推 gynd31517: 胸啊 09/06 15:07
71F：噓 s2500205: 99帝王神功 09/06 15:34
72F：推 OFWGKTA: 背跟肩膀 背很寬的人看起來比胸肌大的人巨 09/06 15:39
73F：推 louis5265: 可是背在後面，而且衣服蓋下去，從正面看就不明顯了吧 09/06 15:55
74F：推 Mx1720: 胸跟肩膀 09/06 16:03
75F：推 tukry: 肩跟手 09/06 17:13
76F：推 SSS0227: 絕對是背+肩，正面視覺效果比練胸好多了 09/06 18:39
77F：推 tommyfly: 肩膀.二頭.三頭.闊背肌 09/06 18:46
78F：推 ISNAKEI: 斜方 09/06 19:35
79F：推 dragon00031: 肩/背 比較有感覺差異 09/06 19:58
80F：推 moy5566: 全力攻腿 天天深蹲 09/06 20:26
81F：噓 jkokpcu: 朋友朋友的洗文是不用認真回啦 09/06 21:22
82F：推 Latteboy21: 肩背手 09/06 21:51
83F：噓 korzen: 全身 09/06 22:29
84F：推 aa06697: 肩膀跟手 09/06 22:30
85F：推 BlairWang: 背 09/06 23:19
86F：推 kevinker: 手 而且練的很好的手都很猛 09/06 23:20
87F：推 yzupe5566: 小GG 09/06 23:43
88F：→ hcw1: 三角 09/07 09:06
89F：推 t81511270: 我覺得手 練下來最快有成果 09/07 10:52
90F：→ horchang: 肩膀阿 09/07 11:16
91F：→ iamoldtwo: ☺ 健身如飲食不要偏食 09/07 16:46
92F：→ dmezspk: 1.胸2.背3.肩膀。 09/08 08:33
93F：→ dmezspk: 手臂根本不用特別去訓練基本上上面變壯後手臂很自然就會 09/08 08:33
94F：→ dmezspk: 明顯變粗。 09/08 08:33
95F：推 sxscts: 軍事上舉、農夫走路、硬舉 09/08 15:41
96F：推 p19940805: 覺得是肩 09/09 21:41
98F：→ loveNDHU: ur.com/7uEkaoZ.jpg 09/10 10:01