作者kuanfu (黑暗骑士)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练那个肌群看起来最明显变壮？
时间Mon Sep 5 23:24:50 2022
朋友跑健身房有半年了，他问我他看起来
有没有变壮，我很想老实说其实没什麽变
化。。不知道是不是重点肌群练错，他都
专心练背肌跟腹肌，手臂看起来就还好，
那板上高手们认为那些肌群先练起来，别
人看你会觉得很明显变壮的？
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1F：→ Iversonshao: 才半年 09/05 23:28
2F：推 aa7520tw: 肩膀练宽会很明显让别人知道有在健身房练 09/05 23:35
3F：推 ppc: 都练才会明显变壮 09/05 23:40
4F：推 togmogo: 三角肌 09/05 23:41
5F：推 drunk0102: 前臂和肩膀 09/05 23:43
6F：推 OrniG: 重点还是吃吧~~吃得够多够好+训练量肉就挂上去了 09/05 23:44
7F：推 lp1417: 肩 09/05 23:46
8F：→ lp1417: 膀 09/05 23:46
9F：推 halulu: 肩 09/05 23:47
10F：→ halulu: 你承认你就是 09/05 23:48
11F：推 saintlin: 认真回，有不少youtuber有拍过影片讲过，像胸大肌（尤 09/05 23:52
12F：→ saintlin: 其上胸）、三角肌中束、三头肌这些 09/05 23:52
13F：→ gigi030507: 提款肌。#懂的人就懂。#你该笔记了 09/05 23:53
14F：→ Santander: 我只练胸背肩 结果是手一直变粗也不停有人说 09/06 00:02
15F：推 aggressorX: 只练卧推上半身就会变壮很明显 不过半年太短了 09/06 00:03
16F：→ Santander: 第一眼被注意到通常是手臂 不需穿背心就很高调 09/06 00:04
17F：推 bovobago000: 肩膀 09/06 00:08
18F：推 Radiomir: 整体体态好看我觉得是胸, 但若要现宝则是肩膀和上臂吧 09/06 00:15
19F：→ Radiomir: 好比体操选手和游泳选手的身材让我选,我会秒选游泳... 09/06 00:15
20F：推 lim10337: 背、斜方、三头 09/06 00:21
21F：推 HaLouis: 肩.胸.三头 09/06 00:23
22F：推 wei76119: 胸肩背，女生臀 09/06 00:26
23F：推 season1017: 斜方 09/06 00:29
24F：推 bell1708: 男生手臂，女生臀 09/06 00:33
25F：推 s82015969: 肩胸手臂 09/06 00:36
26F：推 BFONE: 肩 跟 粗手臂 才可以把T-shirt穿到整个饱满 09/06 00:36
27F：推 rick6304: 斜方 09/06 00:40
28F：→ rizzo123: 腹肌是饮食练出来的… 09/06 00:43
29F：推 ritt: 全身性的动作会很明显 09/06 01:02
30F：推 creepy: 手最容易被看出来 胸肌背肌要很巨才有感 09/06 01:03
31F：→ creepy: 自从手分开来一天练 就开始被人注意到 09/06 01:04
32F：推 ghfjbh: 肩+胸+小手臂 09/06 01:32
33F：→ psger1301: 胸膛够厚，就算不练也看起来壮 09/06 01:47
34F：嘘 OverRaven: 洗文 09/06 04:16
35F：→ askker: 咀嚼肌 09/06 06:07
36F：嘘 abain521: 怎麽新手超爱没一年就问为什麽没变壮？ 09/06 06:23
37F：推 boy1031: 胸跟肩 09/06 06:45
38F：推 denden1231: 有新手红利期啊，方向正确半年就能有大幅度体态改变了 09/06 07:26
39F：→ Dwccc: 穿衣服的情况 二三头 胸肌 背肌 09/06 07:37
40F：推 Csir: 肩膀 09/06 07:44
41F：推 fletcher5014: 肩宽最明显最好判断 09/06 07:52
42F：推 sumarai: 肚边肉 09/06 07:58
43F：推 Violence5566: 男生肩胸手臂 女生臀背 09/06 08:42
44F：→ dakkk: 肩膀 09/06 08:44
45F：→ dakkk: 肩膀大 穿无袖 穿t都会觉得壮 09/06 08:45
46F：推 EggAcme: 我还是觉得练全身看起来最平均 09/06 08:54
47F：推 johnny94: 请看卓叔增重 09/06 09:16
48F：→ l81311i: 体操与游泳选手差最多的是身高 一般人当然选游泳选手的 09/06 09:30
49F：→ l81311i: 身材 09/06 09:30
50F：→ icarus17: 胸，很多只练手看起来很好笑 09/06 09:50
51F：推 stone801118: 肩 09/06 10:12
52F：推 a1121210: 被口袋钱包挤的鼓鼓的大腿 09/06 10:52
53F：→ a1121210: 很粗 09/06 10:53
54F：推 IGOTANORCA: 提款肌 09/06 10:54
55F：推 botnet: 肩 09/06 10:58
56F：→ botnet: 前三角 中束 09/06 10:58
57F：→ botnet: 卧推一直做，肩推，上半身有感 09/06 10:59
58F：嘘 firemothra: 大家也太友善 09/06 10:59
59F：推 kissung: 胸、手 09/06 11:33
60F：推 jesuskobe: 肩膀跟胸,在买件合身一点的t看起来就很明显 09/06 11:47
61F：推 wccw010034: 个人觉得要到两年後才有大幅改变 而且自由动作大重量 09/06 12:27
62F：→ wccw010034: 真的粗比较快 09/06 12:27
63F：→ nauclear: 时间肌群 09/06 12:33
64F：推 hughjetman: 肩 09/06 12:37
65F：推 naker: 肩膀和背 09/06 13:08
66F：嘘 ARTCOM: 下一篇 喝哪种乳清闻起来让别人感觉明显有再喝乳清 09/06 13:33
67F：嘘 firstlead: 问就是鸡鸡 09/06 14:11
68F：→ zhmzhm: 正面就胸和肩膀 09/06 14:15
69F：推 WADE0616: 绝对是胸跟手什麽 肩 斜方 绝对无法速成 09/06 14:38
70F：推 gynd31517: 胸啊 09/06 15:07
71F：嘘 s2500205: 99帝王神功 09/06 15:34
72F：推 OFWGKTA: 背跟肩膀 背很宽的人看起来比胸肌大的人巨 09/06 15:39
73F：推 louis5265: 可是背在後面，而且衣服盖下去，从正面看就不明显了吧 09/06 15:55
74F：推 Mx1720: 胸跟肩膀 09/06 16:03
75F：推 tukry: 肩跟手 09/06 17:13
76F：推 SSS0227: 绝对是背+肩，正面视觉效果比练胸好多了 09/06 18:39
77F：推 tommyfly: 肩膀.二头.三头.阔背肌 09/06 18:46
78F：推 ISNAKEI: 斜方 09/06 19:35
79F：推 dragon00031: 肩/背 比较有感觉差异 09/06 19:58
80F：推 moy5566: 全力攻腿 天天深蹲 09/06 20:26
81F：嘘 jkokpcu: 朋友朋友的洗文是不用认真回啦 09/06 21:22
82F：推 Latteboy21: 肩背手 09/06 21:51
83F：嘘 korzen: 全身 09/06 22:29
84F：推 aa06697: 肩膀跟手 09/06 22:30
85F：推 BlairWang: 背 09/06 23:19
86F：推 kevinker: 手 而且练的很好的手都很猛 09/06 23:20
87F：推 yzupe5566: 小GG 09/06 23:43
88F：→ hcw1: 三角 09/07 09:06
89F：推 t81511270: 我觉得手 练下来最快有成果 09/07 10:52
90F：→ horchang: 肩膀阿 09/07 11:16
91F：→ iamoldtwo: ☺ 健身如饮食不要偏食 09/07 16:46
92F：→ dmezspk: 1.胸2.背3.肩膀。 09/08 08:33
93F：→ dmezspk: 手臂根本不用特别去训练基本上上面变壮後手臂很自然就会 09/08 08:33
94F：→ dmezspk: 明显变粗。 09/08 08:33
95F：推 sxscts: 军事上举、农夫走路、硬举 09/08 15:41
96F：推 p19940805: 觉得是肩 09/09 21:41
98F：→ loveNDHU: ur.com/7uEkaoZ.jpg 09/10 10:01