作者newnewcow (紐牛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲會屁股眨眼只能守正蹲嗎？
時間Sun Sep 4 21:03:32 2022
如題
本人腳踝活動度稍差
只要蹲得深一點 就會骨盆反轉
已經有把腳跟墊高了 但只要蹲到接近水平都會屁股眨眼
這樣還能再蹲下去嗎 會容易造成腰椎受傷嗎？
這樣我是不是只能守正蹲
可是守正蹲又覺得好沒感覺
想請教各位大大 我該如何是好？
謝謝！
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1F：推 mirroshadow: 那就試試看別蹲得那麼深，停在會屁股眨眼之前 09/04 21:05
2F：→ fonzgou520: 調整站距 09/04 21:12
3F：推 nocash: 改善活動度是首要任務而不是硬蹲到那麼低然後受傷。或者重 09/04 21:33
4F：→ nocash: 新自我探討深蹲這個動作對你的意義是什麼也不錯。 09/04 21:33
5F：推 XDGC: 守正蹲又沒不好，它是運動員強化爆發力很好的訓練 09/04 21:45
6F：推 nivodivo: 原來那個叫守正蹲 健身房真的滿多只有 09/04 21:54
7F：→ nivodivo: 屁股微微頂一下的蹲法XD 09/04 21:54
8F：推 line6sorrow: 很多人屁股眨眼不是因為踝關節活動度不好 09/04 22:42
9F：→ line6sorrow: 而是根本不會深蹲，不會髖絞鏈 09/04 22:42
10F：推 kenhiro5566: 想起以前大家都在酸守正 後來才知道那是一種訓練方式 09/04 22:50
11F：推 wccw010034: 沒差蹲久就不會前傾了 09/04 22:56
12F：推 aibltjv: 守正蹲是練跳躍力的，主要練的是股四頭比較靠膝蓋那兩塊 09/04 23:02
13F：推 youngpool: 在槓線不動太多的前提下調整膝跟臀的前後比例看看 09/04 23:04
14F：→ youngpool: 上身趴的比例也要看 09/04 23:04
15F：→ RuMeowMeow: 髖部活動度也要加強 至少我這個加強後很少眨眼了 09/04 23:13
16F：推 toro077: 形容的有點好笑 09/04 23:48
17F：推 melo0426: 守正蹲，守正蹲完 09/05 00:10
18F：→ firstlead: 用肉棒頂住 09/05 01:08
19F：推 XDGC: 前趴應該也要看，小腿和軀幹的角度，平行應該就還好 09/05 01:45
20F：推 kee32: 有句名言，If you're not built for it, don't do it. 如果 09/05 09:57
21F：→ kee32: 你身體構造不適合，就別做 09/05 09:57
22F：推 w580i: 他那種蹲法是針對不同運動員設計的 訓練瞬間爆發力 09/06 00:38
23F：→ w580i: 水肥不懂裝懂在那邊酸 看了就好笑 09/06 00:39
24F：推 omega1312: 呼吸 骨盆底肌練好 可能有幫助 09/06 07:31
25F：→ baileegunlin: 結構不行就不要硬拚 09/06 10:38
26F：推 WantFxxk4X: 全NBA都在練守正蹲 水肥粉臉真腫 09/06 11:32
27F：→ kelia3003: 身體不適合深蹲的話建議用哈克機 也很有感 09/06 11:34
28F：推 supahotfire: LBJ也這樣蹲啊 09/06 13:09
29F：→ supahotfire: 我喜歡要帶腰帶掛著重量的機器蹲 09/06 13:10