作者newnewcow (纽牛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲会屁股眨眼只能守正蹲吗？
时间Sun Sep 4 21:03:32 2022
如题
本人脚踝活动度稍差
只要蹲得深一点 就会骨盆反转
已经有把脚跟垫高了 但只要蹲到接近水平都会屁股眨眼
这样还能再蹲下去吗 会容易造成腰椎受伤吗？
这样我是不是只能守正蹲
可是守正蹲又觉得好没感觉
想请教各位大大 我该如何是好？
谢谢！
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1F：推 mirroshadow: 那就试试看别蹲得那麽深，停在会屁股眨眼之前 09/04 21:05
2F：→ fonzgou520: 调整站距 09/04 21:12
3F：推 nocash: 改善活动度是首要任务而不是硬蹲到那麽低然後受伤。或者重 09/04 21:33
4F：→ nocash: 新自我探讨深蹲这个动作对你的意义是什麽也不错。 09/04 21:33
5F：推 XDGC: 守正蹲又没不好，它是运动员强化爆发力很好的训练 09/04 21:45
6F：推 nivodivo: 原来那个叫守正蹲 健身房真的满多只有 09/04 21:54
7F：→ nivodivo: 屁股微微顶一下的蹲法XD 09/04 21:54
8F：推 line6sorrow: 很多人屁股眨眼不是因为踝关节活动度不好 09/04 22:42
9F：→ line6sorrow: 而是根本不会深蹲，不会髋绞链 09/04 22:42
10F：推 kenhiro5566: 想起以前大家都在酸守正 後来才知道那是一种训练方式 09/04 22:50
11F：推 wccw010034: 没差蹲久就不会前倾了 09/04 22:56
12F：推 aibltjv: 守正蹲是练跳跃力的，主要练的是股四头比较靠膝盖那两块 09/04 23:02
13F：推 youngpool: 在杠线不动太多的前提下调整膝跟臀的前後比例看看 09/04 23:04
14F：→ youngpool: 上身趴的比例也要看 09/04 23:04
15F：→ RuMeowMeow: 髋部活动度也要加强 至少我这个加强後很少眨眼了 09/04 23:13
16F：推 toro077: 形容的有点好笑 09/04 23:48
17F：推 melo0426: 守正蹲，守正蹲完 09/05 00:10
18F：→ firstlead: 用肉棒顶住 09/05 01:08
19F：推 XDGC: 前趴应该也要看，小腿和躯干的角度，平行应该就还好 09/05 01:45
20F：推 kee32: 有句名言，If you're not built for it, don't do it. 如果 09/05 09:57
21F：→ kee32: 你身体构造不适合，就别做 09/05 09:57
22F：推 w580i: 他那种蹲法是针对不同运动员设计的 训练瞬间爆发力 09/06 00:38
23F：→ w580i: 水肥不懂装懂在那边酸 看了就好笑 09/06 00:39
24F：推 omega1312: 呼吸 骨盆底肌练好 可能有帮助 09/06 07:31
25F：→ baileegunlin: 结构不行就不要硬拚 09/06 10:38
26F：推 WantFxxk4X: 全NBA都在练守正蹲 水肥粉脸真肿 09/06 11:32
27F：→ kelia3003: 身体不适合深蹲的话建议用哈克机 也很有感 09/06 11:34
28F：推 supahotfire: LBJ也这样蹲啊 09/06 13:09
29F：→ supahotfire: 我喜欢要带腰带挂着重量的机器蹲 09/06 13:10