作者chihhong16 (alice02299)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲
時間Wed Aug 31 12:48:43 2022
練胸、練背、練腹
就算再操都不會有想吐的感覺
練腿也還好，對為什麼就是練深蹲
太別容易想吐???
是因為我姿勢不對嗎??
一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對
出力的時候吐氣 是這樣嗎??
跪求版上巨巨解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.20.102 (臺灣)
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1F：推 TGLiu: 努責吧 然後出力的時候怎麼會吸氣== 08/31 13:01
是我寫錯~~ 吐氣吐氣 吸氣會出事
努責是什麼意思???
2F：→ MituoBing: 練腿前至少兩個小時禁食 08/31 13:12
3F：→ steven183: 練腿前不要吃太多東西 08/31 13:12
有時候喝水也會吐..
4F：推 XDGC: 你練胸100，練腿可以150，150>100，所以比較想吐 08/31 13:20
那該怎麼調整 會比較好??
5F：推 TINBING: 可能你有胃食道逆流自己不知道而已。強制用鼻子吸氣看看 08/31 13:20
鼻子這塊我還在練習中... 努力
※ 編輯: chihhong16 (1.200.20.102 臺灣), 08/31/2022 13:27:00
6F：推 gs00001: 我是練完走出健身房會頭很暈。 08/31 13:36
7F：推 cfy650206: 我是有時候深蹲會練到肚子痛... 08/31 13:40
8F：推 Asucks: 我練背槓單腿蹲+腿推超級組吐過一次，硬舉也吐過一次 08/31 13:40
9F：→ Asucks: 吐完就很舒服，繼續練 08/31 13:41
10F：推 xyz30800: 單腿蹲更想吐 08/31 13:47
11F：推 mieu: 我是深蹲後接分腿蹲會有一點想吐 08/31 13:58
12F：→ mieu: 教練說是身體還不習慣高強度 08/31 13:59
13F：推 alwang: 吐完真的會舒服嗎? 08/31 14:23
14F：推 mirroshadow: 懷孕了 08/31 14:31
15F：推 lascivious: 不要對著鏡子 08/31 14:35
16F：推 a1121210: 讓我想到以前學校測體適能有人跑完1600過終點之後直接吐 08/31 14:38
17F：推 a1121210: 激烈運動徵召了大量血液 局部供氧不足？ 08/31 14:41
18F：推 notmine: because of love 08/31 14:44
19F：推 shuhuakang: 我練腿有時候會很暈 08/31 15:00
20F：推 cfy650206: 借版問一下，有時候做重量比較大做完後會感到四肢發麻 08/31 15:01
21F：→ cfy650206: ，比較會是局部供養，末梢神經壓迫還是動作不準確阿（ 08/31 15:01
22F：→ cfy650206: 我都有注意發力，大小腿不要內旋跟盡量打直身體成一條 08/31 15:02
23F：→ cfy650206: 線QQ 08/31 15:02
24F：→ cfy650206: 供氧 修個錯字 抱歉 08/31 15:02
25F：→ loli8: 練腿真的最痛苦 08/31 15:04
26F：推 yenkuass: 練久就不會了 還可以挑戰自身體重×年齡次數的深蹲 很爽 08/31 15:15
27F：→ yenkuass: 喔XD 08/31 15:15
28F：推 gs00001: 這就是大部分的人不練腿的原因，太累了。 08/31 15:45
29F：噓 cuiudshaos: 記住不要對著鏡子練 08/31 15:51
30F：→ Radiomir: 飯後2小時才練也會嗎? 08/31 15:54
31F：推 sophena1990: 我是做完會頭暈…… 08/31 16:26
32F：→ kjes924308: 我拉引體向上也很容易拉到想吐 08/31 16:45
33F：→ lilCbum: 練前水喝太少 08/31 16:46
34F：推 renna038766: 我也會 所以都減輕重量 08/31 16:51
35F：推 jay991122: 一樓已經講到努責這個關鍵字了 自己估狗看看吧 08/31 18:36
36F：推 koyomitseng: 我有的時候下腹會很痛 08/31 18:47
37F：推 Mbappe10: 練腿真的是意志力 08/31 18:48
38F：推 aa01081008tw: 所以很多都不練腿的啊..太痛苦... 08/31 19:06
39F：推 Ocean21: 我覺得就是大重量很缺氧而已，跟有氧做爆會想吐一樣 08/31 19:30
40F：推 GOPOL: 頭暈是你呼吸有問題 跟痛不痛苦沒關係 08/31 20:01
41F：推 GOPOL: 除非你一口氣做超過自己太多負荷的重量 08/31 20:10
42F：推 crazysix: 是不是對著鏡子蹲？ 08/31 21:33
43F：→ noomlluf72: 缺氧吧，尤其是重量越大越會QQ 08/31 21:45
44F：→ goenitz8: 沒臉部代償 08/31 22:16
45F：推 creepy: 練腿會搭一點運動飲料跟鹽糖 開始前喝一點點咖啡 08/31 23:29
46F：推 sm981512: 腹內壓過大吧 09/01 00:47
47F：→ Algshir: 好像呼吸問題吧 之前也有這問題 參考YT一些呼吸教學就沒 09/01 01:04
48F：→ Algshir: 事了 09/01 01:04
49F：→ iveylu: 1、努責2、吐氣吐不完全<--這會導致你吸不夠，然後呼吸就 09/01 15:32
50F：→ iveylu: 爆了。先學好呼吸吧~~~我覺得非常有幫助 09/01 15:32
51F：→ horchang: 血液都集中在腿部 09/01 16:56
52F：→ dgita0127: 我自己遇到的問題是水喝太少 09/01 21:01
53F：→ dgita0127: 練前一小時喝大量的水就比較不會了 09/01 21:01
54F：→ patty0702: 我深蹲會 硬舉反而不會@@ 09/01 22:48
55F：→ iamoldtwo: 妊☺ 09/01 23:33
56F：→ majorland: 你還沒學會核心呼吸法 09/02 20:59