作者chihhong16 (alice02299)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 为什麽练腿会想吐? 尤其是深蹲
时间Wed Aug 31 12:48:43 2022
练胸、练背、练腹
就算再操都不会有想吐的感觉
练腿也还好，对为什麽就是练深蹲
太别容易想吐???
是因为我姿势不对吗??
一些朋友是跟我说，因为我呼吸方式不对
出力的时候吐气 是这样吗??
跪求版上巨巨解答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.20.102 (台湾)
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1F：推 TGLiu: 努责吧 然後出力的时候怎麽会吸气== 08/31 13:01
是我写错~~ 吐气吐气 吸气会出事
努责是什麽意思???
2F：→ MituoBing: 练腿前至少两个小时禁食 08/31 13:12
3F：→ steven183: 练腿前不要吃太多东西 08/31 13:12
有时候喝水也会吐..
4F：推 XDGC: 你练胸100，练腿可以150，150>100，所以比较想吐 08/31 13:20
那该怎麽调整 会比较好??
5F：推 TINBING: 可能你有胃食道逆流自己不知道而已。强制用鼻子吸气看看 08/31 13:20
鼻子这块我还在练习中... 努力
※ 编辑: chihhong16 (1.200.20.102 台湾), 08/31/2022 13:27:00
6F：推 gs00001: 我是练完走出健身房会头很晕。 08/31 13:36
7F：推 cfy650206: 我是有时候深蹲会练到肚子痛... 08/31 13:40
8F：推 Asucks: 我练背杠单腿蹲+腿推超级组吐过一次，硬举也吐过一次 08/31 13:40
9F：→ Asucks: 吐完就很舒服，继续练 08/31 13:41
10F：推 xyz30800: 单腿蹲更想吐 08/31 13:47
11F：推 mieu: 我是深蹲後接分腿蹲会有一点想吐 08/31 13:58
12F：→ mieu: 教练说是身体还不习惯高强度 08/31 13:59
13F：推 alwang: 吐完真的会舒服吗? 08/31 14:23
14F：推 mirroshadow: 怀孕了 08/31 14:31
15F：推 lascivious: 不要对着镜子 08/31 14:35
16F：推 a1121210: 让我想到以前学校测体适能有人跑完1600过终点之後直接吐 08/31 14:38
17F：推 a1121210: 激烈运动徵召了大量血液 局部供氧不足？ 08/31 14:41
18F：推 notmine: because of love 08/31 14:44
19F：推 shuhuakang: 我练腿有时候会很晕 08/31 15:00
20F：推 cfy650206: 借版问一下，有时候做重量比较大做完後会感到四肢发麻 08/31 15:01
21F：→ cfy650206: ，比较会是局部供养，末梢神经压迫还是动作不准确阿（ 08/31 15:01
22F：→ cfy650206: 我都有注意发力，大小腿不要内旋跟尽量打直身体成一条 08/31 15:02
23F：→ cfy650206: 线QQ 08/31 15:02
24F：→ cfy650206: 供氧 修个错字 抱歉 08/31 15:02
25F：→ loli8: 练腿真的最痛苦 08/31 15:04
26F：推 yenkuass: 练久就不会了 还可以挑战自身体重×年龄次数的深蹲 很爽 08/31 15:15
27F：→ yenkuass: 喔XD 08/31 15:15
28F：推 gs00001: 这就是大部分的人不练腿的原因，太累了。 08/31 15:45
29F：嘘 cuiudshaos: 记住不要对着镜子练 08/31 15:51
30F：→ Radiomir: 饭後2小时才练也会吗? 08/31 15:54
31F：推 sophena1990: 我是做完会头晕…… 08/31 16:26
32F：→ kjes924308: 我拉引体向上也很容易拉到想吐 08/31 16:45
33F：→ lilCbum: 练前水喝太少 08/31 16:46
34F：推 renna038766: 我也会 所以都减轻重量 08/31 16:51
35F：推 jay991122: 一楼已经讲到努责这个关键字了 自己估狗看看吧 08/31 18:36
36F：推 koyomitseng: 我有的时候下腹会很痛 08/31 18:47
37F：推 Mbappe10: 练腿真的是意志力 08/31 18:48
38F：推 aa01081008tw: 所以很多都不练腿的啊..太痛苦... 08/31 19:06
39F：推 Ocean21: 我觉得就是大重量很缺氧而已，跟有氧做爆会想吐一样 08/31 19:30
40F：推 GOPOL: 头晕是你呼吸有问题 跟痛不痛苦没关系 08/31 20:01
41F：推 GOPOL: 除非你一口气做超过自己太多负荷的重量 08/31 20:10
42F：推 crazysix: 是不是对着镜子蹲？ 08/31 21:33
43F：→ noomlluf72: 缺氧吧，尤其是重量越大越会QQ 08/31 21:45
44F：→ goenitz8: 没脸部代偿 08/31 22:16
45F：推 creepy: 练腿会搭一点运动饮料跟盐糖 开始前喝一点点咖啡 08/31 23:29
46F：推 sm981512: 腹内压过大吧 09/01 00:47
47F：→ Algshir: 好像呼吸问题吧 之前也有这问题 参考YT一些呼吸教学就没 09/01 01:04
48F：→ Algshir: 事了 09/01 01:04
49F：→ iveylu: 1、努责2、吐气吐不完全<--这会导致你吸不够，然後呼吸就 09/01 15:32
50F：→ iveylu: 爆了。先学好呼吸吧~~~我觉得非常有帮助 09/01 15:32
51F：→ horchang: 血液都集中在腿部 09/01 16:56
52F：→ dgita0127: 我自己遇到的问题是水喝太少 09/01 21:01
53F：→ dgita0127: 练前一小时喝大量的水就比较不会了 09/01 21:01
54F：→ patty0702: 我深蹲会 硬举反而不会@@ 09/01 22:48
55F：→ iamoldtwo: 妊☺ 09/01 23:33
56F：→ majorland: 你还没学会核心呼吸法 09/02 20:59