作者AB7R (B7R)
看板MuscleBeach
標題[問題] 筋膜沾黏休息時間？
時間Tue Aug 30 21:47:01 2022
請問各位大大，因為筋膜沾黏，去推拿之後好了。
通常要休息多久？ 才可以再繼續運動？
在網路上好像找不到類似的相關資訊，希望有相關經驗或知識的大大可以分享一下資訊，謝謝。
大致上是
小的因運動姿勢不對(負重Dip)，造成左手肘受傷，忍痛六天之後受不了，
趕快去看醫生。
但是手腕在一月左右，受傷之後，去西醫的復健科也好不了。
以上這兩項之後去推拿，目前感覺比較好了。
謝謝大家看完，也謝謝願意分享知識與經驗的大大們，感謝。 ^_^
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1F：推 finllyrock: 我肩傷大小圓肌的沾粘推開後就去上課練槓鈴肩推30KG 08/30 22:30
2F：→ finllyrock: 休息不動不會感覺更不舒服嗎? 08/30 22:30
有動到那個位置之後會輕微疼痛，所以不會想再出力。
3F：推 IGOTANORCA: 積極治療的話，現在就立刻去找徒手治療和矯正訓練配合 08/30 22:53
4F：→ IGOTANORCA: 的診所或健身房 08/30 22:53
他按完之後就不會痛了@@|||
5F：推 DCman: 推拿都治標不治本吧 08/30 23:55
那時候他按壓不同之處@@ 痛感轉移
6F：推 UOUO12: 感覺就是訓練姿勢不太正確，造成肌腱受傷發炎等症狀 08/31 01:44
7F：→ UOUO12: 這種東西，沒有明顯外傷及部位的變形，大概只有休息一路 08/31 01:45
8F：→ UOUO12: 你會問要休息多久，可能石膏固定後比較快好 08/31 01:46
9F：→ UOUO12: 確切要多久時間，因人而異，只能說不用它最快好 08/31 01:47
可能像大大所說的 肌腱受傷發炎，他只有內部深處感覺疼痛，但會痛到沒辦法思考就是了
10F：推 GDHunter: 筋膜沾黏推拿好了之後就可以繼續運動，只是可以的話最好 08/31 08:46
11F：→ GDHunter: 定期回去推拿確認狀況，我本身也是按摩師，有問題可以 08/31 08:46
12F：→ GDHunter: 交流 08/31 08:46
嗯嗯 可能Dip下去的時候不能太深....QQ"
13F：推 ms19889120: 請問樓上大大 那定期大概是多久去看按摩一次比較好? 08/31 09:42
14F：推 Ryan1994: 想問一樓 肩膀沾黏要去哪裡推開 08/31 11:45
15F：推 offcola: 真的沾黏徒手推不開 徒手能處理的都不是沾黏 08/31 18:32
16F：推 offcola: 你應該是動作模式問題，可以找有經驗的教練調整看看 08/31 18:42
17F：→ offcola: 如果訓練出現疼痛，那找了解動作的醫療人員評估檢查 08/31 18:43
嗯嗯...之前動作出問題之後，推拿休息一段時間有好很多了。 推拿可以處理的 可能還有
其他更輕微的問題說不定？ 只是對於這方面的知識，我就很薄弱了
18F：推 finllyrock: 陽明物理治療所給你參考，法規的關係要先去復健科開 08/31 22:57
19F：→ finllyrock: 證明才能給他們做物理治療。 我椎間盤突出開刀一年後 08/31 22:57
20F：→ finllyrock: 有一些沾粘也是找他們處理的。 08/31 22:57
抱歉，推拿可以處理的問題，可能就不是我說的沾粘？ 可能像下面大大回覆一樣，
肌腱發炎的問題而已。
21F：推 juor2: 我比較好奇是怎樣診斷沾黏 組織要沾黏是很不容易的事 08/31 23:11
推拿的師父說的，其實我也聽得不是很清楚，因為我耳朵聾一邊...
22F：推 finllyrock: 結締組織中皮膚受傷會發生結痂則肌肉拉傷後筋膜有所 09/01 09:21
23F：→ finllyrock: 謂粘黏中醫說的氣節。肌腱拉傷急性期後比方肩膀來說 09/01 09:21
24F：→ finllyrock: 當肌腱活動度變差和作動到某些角度會痛，可能是胸部 09/01 09:21
25F：→ finllyrock: ．肩胛骨等肩膀四週的筋膜被粘黏卡住影響到肩膀。 就 09/01 09:21
26F：→ finllyrock: 我碰到的物理治療的情況是把粘黏按開(過程極痛)我自 09/01 09:21
27F：→ finllyrock: 己再運動消化掉。這都是我自己碰到的情況詢問醫師治 09/01 09:21
28F：→ finllyrock: 療師及看書的心得。 09/01 09:21
現在過了一段時間之後，開始會有一點痛感，但沒有之前那麼誇張了。
29F：推 Ryan1994: 求推薦的物理治療或按摩師改善肩膀活動度 09/01 10:40
QQ" 按摩師，還真的沒想過。
30F：→ kyleliu2000: 找真的運動按摩 推拿指壓那些都無法根治你的問題 09/01 18:32
嗯嗯...沒想過，因為知道的管道不多
31F：→ iamoldtwo: 推拿☺ 09/01 23:33
對啊...推拿...@@ 之前手腕受傷 復健科弄了一個月還是都會痛
很抱歉 那麼晚才回覆各位，以上2022/09/04 回覆
※ 編輯: AB7R (36.234.205.66 臺灣), 09/04/2022 12:47:06