作者AB7R (B7R)
看板MuscleBeach
标题[问题] 筋膜沾黏休息时间？
时间Tue Aug 30 21:47:01 2022
请问各位大大，因为筋膜沾黏，去推拿之後好了。
通常要休息多久？ 才可以再继续运动？
在网路上好像找不到类似的相关资讯，希望有相关经验或知识的大大可以分享一下资讯，谢谢。
大致上是
小的因运动姿势不对(负重Dip)，造成左手肘受伤，忍痛六天之後受不了，
赶快去看医生。
但是手腕在一月左右，受伤之後，去西医的复健科也好不了。
以上这两项之後去推拿，目前感觉比较好了。
谢谢大家看完，也谢谢愿意分享知识与经验的大大们，感谢。 ^_^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.234.233.246 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1661867223.A.F2A.html
1F：推 finllyrock: 我肩伤大小圆肌的沾粘推开後就去上课练杠铃肩推30KG 08/30 22:30
2F：→ finllyrock: 休息不动不会感觉更不舒服吗? 08/30 22:30
有动到那个位置之後会轻微疼痛，所以不会想再出力。
3F：推 IGOTANORCA: 积极治疗的话，现在就立刻去找徒手治疗和矫正训练配合 08/30 22:53
4F：→ IGOTANORCA: 的诊所或健身房 08/30 22:53
他按完之後就不会痛了@@|||
5F：推 DCman: 推拿都治标不治本吧 08/30 23:55
那时候他按压不同之处@@ 痛感转移
6F：推 UOUO12: 感觉就是训练姿势不太正确，造成肌腱受伤发炎等症状 08/31 01:44
7F：→ UOUO12: 这种东西，没有明显外伤及部位的变形，大概只有休息一路 08/31 01:45
8F：→ UOUO12: 你会问要休息多久，可能石膏固定後比较快好 08/31 01:46
9F：→ UOUO12: 确切要多久时间，因人而异，只能说不用它最快好 08/31 01:47
可能像大大所说的 肌腱受伤发炎，他只有内部深处感觉疼痛，但会痛到没办法思考就是了
10F：推 GDHunter: 筋膜沾黏推拿好了之後就可以继续运动，只是可以的话最好 08/31 08:46
11F：→ GDHunter: 定期回去推拿确认状况，我本身也是按摩师，有问题可以 08/31 08:46
12F：→ GDHunter: 交流 08/31 08:46
嗯嗯 可能Dip下去的时候不能太深....QQ"
13F：推 ms19889120: 请问楼上大大 那定期大概是多久去看按摩一次比较好? 08/31 09:42
14F：推 Ryan1994: 想问一楼 肩膀沾黏要去哪里推开 08/31 11:45
15F：推 offcola: 真的沾黏徒手推不开 徒手能处理的都不是沾黏 08/31 18:32
16F：推 offcola: 你应该是动作模式问题，可以找有经验的教练调整看看 08/31 18:42
17F：→ offcola: 如果训练出现疼痛，那找了解动作的医疗人员评估检查 08/31 18:43
嗯嗯...之前动作出问题之後，推拿休息一段时间有好很多了。 推拿可以处理的 可能还有
其他更轻微的问题说不定？ 只是对於这方面的知识，我就很薄弱了
18F：推 finllyrock: 阳明物理治疗所给你参考，法规的关系要先去复健科开 08/31 22:57
19F：→ finllyrock: 证明才能给他们做物理治疗。 我椎间盘突出开刀一年後 08/31 22:57
20F：→ finllyrock: 有一些沾粘也是找他们处理的。 08/31 22:57
抱歉，推拿可以处理的问题，可能就不是我说的沾粘？ 可能像下面大大回覆一样，
肌腱发炎的问题而已。
21F：推 juor2: 我比较好奇是怎样诊断沾黏 组织要沾黏是很不容易的事 08/31 23:11
推拿的师父说的，其实我也听得不是很清楚，因为我耳朵聋一边...
22F：推 finllyrock: 结缔组织中皮肤受伤会发生结痂则肌肉拉伤後筋膜有所 09/01 09:21
23F：→ finllyrock: 谓粘黏中医说的气节。肌腱拉伤急性期後比方肩膀来说 09/01 09:21
24F：→ finllyrock: 当肌腱活动度变差和作动到某些角度会痛，可能是胸部 09/01 09:21
25F：→ finllyrock: ．肩胛骨等肩膀四周的筋膜被粘黏卡住影响到肩膀。 就 09/01 09:21
26F：→ finllyrock: 我碰到的物理治疗的情况是把粘黏按开(过程极痛)我自 09/01 09:21
27F：→ finllyrock: 己再运动消化掉。这都是我自己碰到的情况询问医师治 09/01 09:21
28F：→ finllyrock: 疗师及看书的心得。 09/01 09:21
现在过了一段时间之後，开始会有一点痛感，但没有之前那麽夸张了。
29F：推 Ryan1994: 求推荐的物理治疗或按摩师改善肩膀活动度 09/01 10:40
QQ" 按摩师，还真的没想过。
30F：→ kyleliu2000: 找真的运动按摩 推拿指压那些都无法根治你的问题 09/01 18:32
嗯嗯...没想过，因为知道的管道不多
31F：→ iamoldtwo: 推拿☺ 09/01 23:33
对啊...推拿...@@ 之前手腕受伤 复健科弄了一个月还是都会痛
很抱歉 那麽晚才回覆各位，以上2022/09/04 回覆
※ 编辑: AB7R (36.234.205.66 台湾), 09/04/2022 12:47:06