作者fred1014 (松狼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 熱身伸展與重訓的間隔時間
時間Mon Aug 29 13:40:55 2022
想請問巨巨前輩們在重訓前後
熱身及伸展都跟重訓隔多久?
我本身會先以動態伸展做為熱身
重訓後再做靜態伸展
曾聽過教練朋友表示
熱身後最好在半小時內做相應部位
不然熱身的效果也會消失
但有時候如果當天部位排比較多
也會有做到該部位時已超過半小時
關於結束後的靜態伸展
是否也有與重訓後的最佳間隔呢?
剛結束重訓感覺也不適合馬上做伸展
不知道各位是否能給些建議
感謝
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1F：→ loom0et0bust: 不用想那麼多，你有聽過復健科、物理治療師教人伸 08/29 13:59
2F：→ loom0et0bust: 展有需要從早到晚伸展效果才會好？ 08/29 13:59
3F：推 lelu: 我也覺得你前熱後伸展已經比我這種直上直下的好了 08/29 14:53
4F：→ lelu: 啊就是靜態伸展注意不要拉傷吧...微痠不勉強正常呼吸1分鐘 08/29 14:53
5F：→ kyo76312: 我重訓完接著上瑜珈，給你參考 08/29 15:21
6F：推 karate2007: 肌肉溫度夠的時候靜態伸展效果最好，也比較不容易拉傷 08/29 18:13
7F：→ crazysix: 你有看過巨巨在伸展熱身的嗎？ 08/29 21:13
8F：推 s9209122222: 不是直接輕重量熱身熱上去嗎？ 08/29 21:15