作者fred1014 (松狼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 热身伸展与重训的间隔时间
时间Mon Aug 29 13:40:55 2022
想请问巨巨前辈们在重训前後
热身及伸展都跟重训隔多久?
我本身会先以动态伸展做为热身
重训後再做静态伸展
曾听过教练朋友表示
热身後最好在半小时内做相应部位
不然热身的效果也会消失
但有时候如果当天部位排比较多
也会有做到该部位时已超过半小时
关於结束後的静态伸展
是否也有与重训後的最佳间隔呢?
刚结束重训感觉也不适合马上做伸展
不知道各位是否能给些建议
感谢
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1F：→ loom0et0bust: 不用想那麽多，你有听过复健科、物理治疗师教人伸 08/29 13:59
2F：→ loom0et0bust: 展有需要从早到晚伸展效果才会好？ 08/29 13:59
3F：推 lelu: 我也觉得你前热後伸展已经比我这种直上直下的好了 08/29 14:53
4F：→ lelu: 啊就是静态伸展注意不要拉伤吧...微酸不勉强正常呼吸1分钟 08/29 14:53
5F：→ kyo76312: 我重训完接着上瑜珈，给你参考 08/29 15:21
6F：推 karate2007: 肌肉温度够的时候静态伸展效果最好，也比较不容易拉伤 08/29 18:13
7F：→ crazysix: 你有看过巨巨在伸展热身的吗？ 08/29 21:13
8F：推 s9209122222: 不是直接轻重量热身热上去吗？ 08/29 21:15