作者XDGC (冰雪煞心)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 硬舉動作求鞭
時間Sat Aug 27 01:26:29 2022
小弟176/66，沒請過教練，不確定是不是大腿骨偏長手偏短的類型
有人說相撲硬舉的軀幹，就像想像身前有一堵牆，身體不會跑到槓前面，而且盡量維持軀
幹直立，勿過度前趴
https://i.imgur.com/q4CbxoM.jpg
小弟因為髖活動度不好，相撲硬舉臀位偏高，如果採低臀位會因為活動度受限而失去張力
，而且低臀位預備動作時，需要靠身體前趴才能碰到槓，啟動也會讓屁股先起來
以上是我自己感覺的狀況，請教板上巨巨，我的情況主因是否如我文章所述，這種情況有
什麼改善的方法嗎
影片1.盡量讓軀幹不要前趴
https://lurl.cc/lPlCGJ
影片2.自己覺得舒服的姿勢，但是看起來身體的角度比較大
https://lurl.cc/tF2mVM
影片3.重量上去後，用其他角度拍，感覺身體前趴得更明顯
https://lurl.cc/Y2kXBJ
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1F：推 pas796210: 帥哥 過膝後記得推髖 08/27 07:06
2F：推 lesfu: 1.啟動時，髖屈骨盆會後傾，所以要做一點點骨盆前傾才能使 08/27 07:45
3F：→ lesfu: 骨盆置於中立位 08/27 07:45
4F：推 lesfu: 2.動作完成時，髖、膝需同時伸直並回到正位，你只做了膝伸 08/27 07:48
5F：→ lesfu: ，髖伸沒做完 08/27 07:48
6F：推 iansong: 沒推髖 08/27 09:56
7F：推 raylock1216: 高臀位身體應該會比較趴 低臀位會比較直吧？ 08/27 11:49
8F：→ raylock1216: 但每個人肢段比例不同 08/27 11:49
9F：→ raylock1216: 啟動時軀幹傾角也會不一樣 08/27 11:49
10F：推 king90046guy: 力臂太長 08/27 11:53
11F：→ RuMeowMeow: 我怎覺得鞋子影響很大 你腳掌沒有穩定的基礎 08/27 12:57
12F：→ RuMeowMeow: 你向心離心的時候重心一直前後跑動 08/27 12:58
13F：→ RuMeowMeow: 只有這雙鞋還不如赤腳練 08/27 12:59
14F：推 TGLiu: 先換鞋... 08/27 13:03
15F：→ jior: 姿勢其實好像也沒啥大問題，我覺得比較大的問題可能是腳步 08/27 18:04
16F：→ jior: 吧，是不是太外八，鞋子是不是太軟，支撐會不穩，臀位就沒 08/27 18:04
17F：→ jior: 有一定，找個喜歡的點，而且你說你高臀位，其實看起來也還 08/27 18:04
18F：→ jior: 好，手比例臂也不算短了 08/27 18:04
19F：→ jior: 不過你要是改變腳掌踩的角度，或是換鞋子之後的軟硬跟鞋底 08/27 18:32
20F：→ jior: 高度，可能下去的姿勢又會變，自己有空多試試，然後決定 08/27 18:32
21F：推 ZBeta: 連結過期看不到qq 08/29 16:04