作者XDGC (冰雪煞心)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 硬举动作求鞭
时间Sat Aug 27 01:26:29 2022
小弟176/66，没请过教练，不确定是不是大腿骨偏长手偏短的类型
有人说相扑硬举的躯干，就像想像身前有一堵墙，身体不会跑到杠前面，而且尽量维持躯
干直立，勿过度前趴
https://i.imgur.com/q4CbxoM.jpg
小弟因为髋活动度不好，相扑硬举臀位偏高，如果采低臀位会因为活动度受限而失去张力
，而且低臀位预备动作时，需要靠身体前趴才能碰到杠，启动也会让屁股先起来
以上是我自己感觉的状况，请教板上巨巨，我的情况主因是否如我文章所述，这种情况有
什麽改善的方法吗
影片1.尽量让躯干不要前趴
https://lurl.cc/lPlCGJ
影片2.自己觉得舒服的姿势，但是看起来身体的角度比较大
https://lurl.cc/tF2mVM
影片3.重量上去後，用其他角度拍，感觉身体前趴得更明显
https://lurl.cc/Y2kXBJ
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1F：推 pas796210: 帅哥 过膝後记得推髋 08/27 07:06
2F：推 lesfu: 1.启动时，髋屈骨盆会後倾，所以要做一点点骨盆前倾才能使 08/27 07:45
3F：→ lesfu: 骨盆置於中立位 08/27 07:45
4F：推 lesfu: 2.动作完成时，髋、膝需同时伸直并回到正位，你只做了膝伸 08/27 07:48
5F：→ lesfu: ，髋伸没做完 08/27 07:48
6F：推 iansong: 没推髋 08/27 09:56
7F：推 raylock1216: 高臀位身体应该会比较趴 低臀位会比较直吧？ 08/27 11:49
8F：→ raylock1216: 但每个人肢段比例不同 08/27 11:49
9F：→ raylock1216: 启动时躯干倾角也会不一样 08/27 11:49
10F：推 king90046guy: 力臂太长 08/27 11:53
11F：→ RuMeowMeow: 我怎觉得鞋子影响很大 你脚掌没有稳定的基础 08/27 12:57
12F：→ RuMeowMeow: 你向心离心的时候重心一直前後跑动 08/27 12:58
13F：→ RuMeowMeow: 只有这双鞋还不如赤脚练 08/27 12:59
14F：推 TGLiu: 先换鞋... 08/27 13:03
15F：→ jior: 姿势其实好像也没啥大问题，我觉得比较大的问题可能是脚步 08/27 18:04
16F：→ jior: 吧，是不是太外八，鞋子是不是太软，支撑会不稳，臀位就没 08/27 18:04
17F：→ jior: 有一定，找个喜欢的点，而且你说你高臀位，其实看起来也还 08/27 18:04
18F：→ jior: 好，手比例臂也不算短了 08/27 18:04
19F：→ jior: 不过你要是改变脚掌踩的角度，或是换鞋子之後的软硬跟鞋底 08/27 18:32
20F：→ jior: 高度，可能下去的姿势又会变，自己有空多试试，然後决定 08/27 18:32
21F：推 ZBeta: 连结过期看不到qq 08/29 16:04