作者starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健力或大力士，怎麼吃？
時間Fri Aug 26 10:44:30 2022
各位總和一噸的先進，學長們，早上好！
小弟最近開始跑力量課表，本身很弱，三項成績就不說出來給大家笑了。
小弟想請問的是，健力三項，大力士(也許只有台灣)，的比賽有分量級。
小弟的認知是要力量就是要多吃碳水和蛋白質，但要怎麼維持在同一個量級又能把力量往上
衝？？
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1F：推 raylock1216: 非賽季應該都不太會刻意的控制體重 08/26 11:00
2F：→ raylock1216: 大多是賽前幾週再降重甚至脫水 08/26 11:00
3F：→ raylock1216: 而且除非真的爆吃亂吃 08/26 11:00
4F：→ raylock1216: 不然要往上升一個量級其實也沒那麼容易 08/26 11:00
5F：推 line6sorrow: 首先，不是多吃碳水跟蛋白質力量就會上去 08/26 11:09
6F：→ line6sorrow: 而是依每個人的體質跟訓練狀況， 08/26 11:09
7F：→ line6sorrow: 去調整碳水跟總攝取的量 08/26 11:09
8F：→ line6sorrow: 也有人的體質是吃很少碳水也能正常跑課表 08/26 11:09
9F：→ Tiiiiing: 你怎麼會覺得只有台灣有大力士XD 08/26 11:33
10F：→ s9209122222: 只有台灣分量級 08/26 11:37
11F：推 s9209122222: 我想這是他的意思 08/26 11:40
12F：→ starcookey: 嗯嗯，我的意思是應該只有台灣分量級 08/26 11:41
13F：→ starcookey: 那是要吃超過自己的TDEE嗎？ 08/26 11:45
14F：推 xu35l: Eddie Hall 非賽季增肌期吃一萬三卡 減脂期6000 給你參考 08/26 12:30
15F：推 lolwoo: 碳水50% 蛋白30% 脂肪20%我做力量訓練 08/26 12:57
16F：→ lolwoo: 吃跟消耗一樣或多200-300卡吧 08/26 12:58
18F：→ king90046guy: hid=YmMyMTA2M2Y= 08/26 13:05
19F：→ king90046guy: 有沒有分量級？？ 08/26 13:06
20F：推 heavenbeyond: 1.3萬卡是很多人一星期的總攝取熱量了吧 08/26 13:08
21F：推 morgankhs: 每天吃5000卡 08/26 13:09
22F：推 fonzgou520: 假設你是74量級，通常就是體重控制在77左右。飲食以碳 08/26 13:31
23F：→ fonzgou520: 水、蛋白質為主，自己去找吃多少體重會有什麼變化。不 08/26 13:31
24F：→ fonzgou520: 過其實也隨便，反正力量有提升，體重有控制住就好。 08/26 13:31
25F：→ FlynnZhang: 我認識一個吃了菠菜力氣就會變很大的 08/26 15:03
26F：推 fletcher5014: Yt很多人拍魔山一日飲食 08/26 16:04
27F：推 Alimpidity: 一日6餐 至少5000卡吃兩年以上 08/26 16:16
28F：推 Thelight: 大力士國外也有分量級啦，台灣不一樣的只有因為第一次 08/26 16:29
29F：→ Thelight: 是偏向推廣性質，所以很多項目沒有而已 08/26 16:29
30F：→ Thelight: 吃碳水是為了維持你的力量課表，所以能不能提升力量還 08/26 16:30
31F：→ Thelight: 是要看你的課表，不是看怎麼吃 08/26 16:30
33F：→ ademgu: 都有分量級 08/27 05:01
34F：→ quercia03: 一樣乾淨的飲食啊，魚油、菠菜...這類抗發炎的，讓身 08/27 12:29
35F：→ quercia03: 恢復好一點，讓課表執行順利 08/27 12:37
36F：推 FarkU: 跟健美健體吃的一樣，就減脂訓練比較少，除非為了量級。 08/28 10:32
37F：推 dakkk: 碳水多一點 其他跟健體那些吃的差不多 08/28 18:49