作者starcookey (星星饼乾出品，避暑佳作)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健力或大力士，怎麽吃？
时间Fri Aug 26 10:44:30 2022
各位总和一吨的先进，学长们，早上好！
小弟最近开始跑力量课表，本身很弱，三项成绩就不说出来给大家笑了。
小弟想请问的是，健力三项，大力士(也许只有台湾)，的比赛有分量级。
小弟的认知是要力量就是要多吃碳水和蛋白质，但要怎麽维持在同一个量级又能把力量往上
冲？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.31.203 (台湾)
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1F：推 raylock1216: 非赛季应该都不太会刻意的控制体重 08/26 11:00
2F：→ raylock1216: 大多是赛前几周再降重甚至脱水 08/26 11:00
3F：→ raylock1216: 而且除非真的爆吃乱吃 08/26 11:00
4F：→ raylock1216: 不然要往上升一个量级其实也没那麽容易 08/26 11:00
5F：推 line6sorrow: 首先，不是多吃碳水跟蛋白质力量就会上去 08/26 11:09
6F：→ line6sorrow: 而是依每个人的体质跟训练状况， 08/26 11:09
7F：→ line6sorrow: 去调整碳水跟总摄取的量 08/26 11:09
8F：→ line6sorrow: 也有人的体质是吃很少碳水也能正常跑课表 08/26 11:09
9F：→ Tiiiiing: 你怎麽会觉得只有台湾有大力士XD 08/26 11:33
10F：→ s9209122222: 只有台湾分量级 08/26 11:37
11F：推 s9209122222: 我想这是他的意思 08/26 11:40
12F：→ starcookey: 嗯嗯，我的意思是应该只有台湾分量级 08/26 11:41
13F：→ starcookey: 那是要吃超过自己的TDEE吗？ 08/26 11:45
14F：推 xu35l: Eddie Hall 非赛季增肌期吃一万三卡 减脂期6000 给你参考 08/26 12:30
15F：推 lolwoo: 碳水50% 蛋白30% 脂肪20%我做力量训练 08/26 12:57
16F：→ lolwoo: 吃跟消耗一样或多200-300卡吧 08/26 12:58
18F：→ king90046guy: hid=YmMyMTA2M2Y= 08/26 13:05
19F：→ king90046guy: 有没有分量级？？ 08/26 13:06
20F：推 heavenbeyond: 1.3万卡是很多人一星期的总摄取热量了吧 08/26 13:08
21F：推 morgankhs: 每天吃5000卡 08/26 13:09
22F：推 fonzgou520: 假设你是74量级，通常就是体重控制在77左右。饮食以碳 08/26 13:31
23F：→ fonzgou520: 水、蛋白质为主，自己去找吃多少体重会有什麽变化。不 08/26 13:31
24F：→ fonzgou520: 过其实也随便，反正力量有提升，体重有控制住就好。 08/26 13:31
25F：→ FlynnZhang: 我认识一个吃了菠菜力气就会变很大的 08/26 15:03
26F：推 fletcher5014: Yt很多人拍魔山一日饮食 08/26 16:04
27F：推 Alimpidity: 一日6餐 至少5000卡吃两年以上 08/26 16:16
28F：推 Thelight: 大力士国外也有分量级啦，台湾不一样的只有因为第一次 08/26 16:29
29F：→ Thelight: 是偏向推广性质，所以很多项目没有而已 08/26 16:29
30F：→ Thelight: 吃碳水是为了维持你的力量课表，所以能不能提升力量还 08/26 16:30
31F：→ Thelight: 是要看你的课表，不是看怎麽吃 08/26 16:30
33F：→ ademgu: 都有分量级 08/27 05:01
34F：→ quercia03: 一样乾净的饮食啊，鱼油、菠菜...这类抗发炎的，让身 08/27 12:29
35F：→ quercia03: 恢复好一点，让课表执行顺利 08/27 12:37
36F：推 FarkU: 跟健美健体吃的一样，就减脂训练比较少，除非为了量级。 08/28 10:32
37F：推 dakkk: 碳水多一点 其他跟健体那些吃的差不多 08/28 18:49