作者hoodlumpow (潮起潮落 聚散終有時)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跑半馬可以喝什麼補充能量？
時間Thu Aug 25 12:41:44 2022
今年為自己設定參加一場半馬的目標
也因此報名了跑班
以往運動後都是喝運動飲料
只知道要多補充電解質
但是聽跑班同學說大部分運動飲料都很多添加物和糖
我是希望額外補充的能量是對身體有效益
減少不必要成份攝取
想問大家取代運動飲料有其他選擇嗎？
https://i.imgur.com/8DMPuDL.png
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1F：推 littlebun: 有路跑板 08/25 12:49
2F：→ stone801118: 我還以為我進錯版XD 08/25 13:00
4F：推 tryit0902: 果膠 然後你跑錯版了 08/25 13:02
5F：→ tryit0902: Road_Running 08/25 13:02
6F：→ FlynnZhang: 白馬馬力夯 08/25 13:10
7F：→ Tiiiiing: 路跑不是就需要補充葡萄糖嗎 08/25 13:11
8F：推 chia0303: 有一種東西叫做電解質錠 08/25 13:24
9F：→ chia0303: 但是吃電解質錠主要感覺也不是健康欸 應該是大量流汗 運 08/25 13:25
10F：→ chia0303: 動飲料補不回來 08/25 13:25
11F：→ chia0303: 我爬山單攻一小時要一顆 喝水量多的話要視情況增加 08/25 13:26
12F：推 wujet09100: 牛奶 08/25 13:26
13F：推 mirroshadow: 喝能量果凍飲 08/25 13:26
14F：→ chia0303: 半馬以現在的天氣 會大爆汗喔 08/25 13:26
15F：→ chia0303: 還有你既然要比賽 你練習要配合比賽時間喔 不要晚上涼爽 08/25 13:28
16F：→ chia0303: 的時候練習 結果比賽再早上大太陽 08/25 13:28
17F：推 ydocxam: 半馬都有補給站啊，順著吃喝就好 08/25 13:43
18F：推 k10000217: 路跑比賽也是沿途喝水跟飲料，別想太多 08/25 13:48
19F：推 jay61020: 認真回 能量膠 蜂蜜 羊羹都有人吃 08/25 13:51
20F：→ Tiger23: 只能推阿比套伯朗，經典 08/25 14:23
21F：推 littlebun: 比賽都是早上45點出發吧 半馬順順跑就好 我的經驗是 補 08/25 14:29
22F：→ littlebun: 給站不要隨便吃 你也不要帶吃的 3小時是在餓什麼的 帶 08/25 14:29
23F：→ littlebun: 裝水的就好 降溫還有肌樂比那些吃的重要 08/25 14:29
24F：→ jayin07: 蜂蜜水 08/25 14:37
25F：推 tungpayton: 就是有糖有電解質才能讓你跑的快又久啊 08/25 14:47
26F：→ roro9420: 巧克力牛奶 有醣類、蛋白質、電解質還有鈣 08/25 14:57
27F：推 WantFxxk4X: 才半馬 跑完再喝啤酒就好 08/25 14:59
28F：推 xdbx: 跑過一次半馬 路途休息站上放好多雞心 08/25 15:03
29F：→ v2266514: 半馬還是要補充碳水啊，不然你怎麼有能量跑起來 08/25 15:41
30F：推 youGG: 以為在八卦版，差一點要回一個字的XDD 08/25 15:55
31F：推 au677777: 椰子水 08/25 15:55
32F：推 shanyer: 自己練跑時會備果膠 鹽糖 小羊羹 08/25 16:17
33F：推 dowbane: 有貓先推 08/25 17:19
34F：推 loveloser: 那就自已泡蜂蜜水吧 08/25 18:49
35F：推 zivking: 夏天頂多補給站的運動飲料，不然半馬喝水就好 08/25 20:34
36F：→ zivking: 如果目標是90分鐘以內，前一晚多吃點碳水，不然半馬真的 08/25 20:35
37F：→ zivking: 還好 08/25 20:35
38F：推 kid1999: 可樂 08/25 20:59
39F：→ ssiou: 糖＋鹽巴＋水 08/25 22:32
40F：噓 transfixgod: 喔 08/25 22:47
41F：推 coldwalk: 寶礦力 碳水化合物6.6g/100ml太甜 喝完口會乾 推薦椰子 08/25 23:03
42F：→ coldwalk: 水 CHO 3.9g/100ml的比較剛好 適合活動中補給 天然又有 08/25 23:03
43F：→ coldwalk: 電解質 08/25 23:03
44F：推 noomlluf72: 蛋白棒、堅果 08/26 00:44
45F：推 mumuge: 去年初半馬，只有補給站補水三次 08/26 10:18
46F：推 leader666: 放到沒氣的可樂 08/26 10:24
47F：推 ryanCG: 之前自己半夜跑半馬2h，沒喝一滴水，不過白天應該不行 08/26 13:39
48F：→ melody61029: 巧克力牛奶極好 08/26 13:40
49F：推 greencue: 酸櫻桃汁，可以提升運動恢復效率，我是喝櫻桃王的，純天 08/26 16:28
50F：→ greencue: 然沒有另外加糖 08/26 16:28
51F：→ c02506: 喝乳清也有幫助 只是跑半馬應該不方便隨身？ 08/26 18:17
52F：噓 ritt: 半馬沿路都有補給啦 08/27 03:04
53F：推 firstlead: 問就是肥宅快樂水 08/31 10:05