作者hoodlumpow (潮起潮落 聚散终有时)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跑半马可以喝什麽补充能量？
时间Thu Aug 25 12:41:44 2022
今年为自己设定参加一场半马的目标
也因此报名了跑班
以往运动後都是喝运动饮料
只知道要多补充电解质
但是听跑班同学说大部分运动饮料都很多添加物和糖
我是希望额外补充的能量是对身体有效益
减少不必要成份摄取
想问大家取代运动饮料有其他选择吗？
https://i.imgur.com/8DMPuDL.png
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1F：推 littlebun: 有路跑板 08/25 12:49
2F：→ stone801118: 我还以为我进错版XD 08/25 13:00
4F：推 tryit0902: 果胶 然後你跑错版了 08/25 13:02
5F：→ tryit0902: Road_Running 08/25 13:02
6F：→ FlynnZhang: 白马马力夯 08/25 13:10
7F：→ Tiiiiing: 路跑不是就需要补充葡萄糖吗 08/25 13:11
8F：推 chia0303: 有一种东西叫做电解质锭 08/25 13:24
9F：→ chia0303: 但是吃电解质锭主要感觉也不是健康欸 应该是大量流汗 运 08/25 13:25
10F：→ chia0303: 动饮料补不回来 08/25 13:25
11F：→ chia0303: 我爬山单攻一小时要一颗 喝水量多的话要视情况增加 08/25 13:26
12F：推 wujet09100: 牛奶 08/25 13:26
13F：推 mirroshadow: 喝能量果冻饮 08/25 13:26
14F：→ chia0303: 半马以现在的天气 会大爆汗喔 08/25 13:26
15F：→ chia0303: 还有你既然要比赛 你练习要配合比赛时间喔 不要晚上凉爽 08/25 13:28
16F：→ chia0303: 的时候练习 结果比赛再早上大太阳 08/25 13:28
17F：推 ydocxam: 半马都有补给站啊，顺着吃喝就好 08/25 13:43
18F：推 k10000217: 路跑比赛也是沿途喝水跟饮料，别想太多 08/25 13:48
19F：推 jay61020: 认真回 能量胶 蜂蜜 羊羹都有人吃 08/25 13:51
20F：→ Tiger23: 只能推阿比套伯朗，经典 08/25 14:23
21F：推 littlebun: 比赛都是早上45点出发吧 半马顺顺跑就好 我的经验是 补 08/25 14:29
22F：→ littlebun: 给站不要随便吃 你也不要带吃的 3小时是在饿什麽的 带 08/25 14:29
23F：→ littlebun: 装水的就好 降温还有肌乐比那些吃的重要 08/25 14:29
24F：→ jayin07: 蜂蜜水 08/25 14:37
25F：推 tungpayton: 就是有糖有电解质才能让你跑的快又久啊 08/25 14:47
26F：→ roro9420: 巧克力牛奶 有醣类、蛋白质、电解质还有钙 08/25 14:57
27F：推 WantFxxk4X: 才半马 跑完再喝啤酒就好 08/25 14:59
28F：推 xdbx: 跑过一次半马 路途休息站上放好多鸡心 08/25 15:03
29F：→ v2266514: 半马还是要补充碳水啊，不然你怎麽有能量跑起来 08/25 15:41
30F：推 youGG: 以为在八卦版，差一点要回一个字的XDD 08/25 15:55
31F：推 au677777: 椰子水 08/25 15:55
32F：推 shanyer: 自己练跑时会备果胶 盐糖 小羊羹 08/25 16:17
33F：推 dowbane: 有猫先推 08/25 17:19
34F：推 loveloser: 那就自已泡蜂蜜水吧 08/25 18:49
35F：推 zivking: 夏天顶多补给站的运动饮料，不然半马喝水就好 08/25 20:34
36F：→ zivking: 如果目标是90分钟以内，前一晚多吃点碳水，不然半马真的 08/25 20:35
37F：→ zivking: 还好 08/25 20:35
38F：推 kid1999: 可乐 08/25 20:59
39F：→ ssiou: 糖＋盐巴＋水 08/25 22:32
40F：嘘 transfixgod: 喔 08/25 22:47
41F：推 coldwalk: 宝矿力 碳水化合物6.6g/100ml太甜 喝完口会乾 推荐椰子 08/25 23:03
42F：→ coldwalk: 水 CHO 3.9g/100ml的比较刚好 适合活动中补给 天然又有 08/25 23:03
43F：→ coldwalk: 电解质 08/25 23:03
44F：推 noomlluf72: 蛋白棒、坚果 08/26 00:44
45F：推 mumuge: 去年初半马，只有补给站补水三次 08/26 10:18
46F：推 leader666: 放到没气的可乐 08/26 10:24
47F：推 ryanCG: 之前自己半夜跑半马2h，没喝一滴水，不过白天应该不行 08/26 13:39
48F：→ melody61029: 巧克力牛奶极好 08/26 13:40
49F：推 greencue: 酸樱桃汁，可以提升运动恢复效率，我是喝樱桃王的，纯天 08/26 16:28
50F：→ greencue: 然没有另外加糖 08/26 16:28
51F：→ c02506: 喝乳清也有帮助 只是跑半马应该不方便随身？ 08/26 18:17
52F：嘘 ritt: 半马沿路都有补给啦 08/27 03:04
53F：推 firstlead: 问就是肥宅快乐水 08/31 10:05