作者GrainQiu (栗子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 適合長輩的專業訓練
時間Tue Aug 23 14:18:42 2022
最近我爸常常在喊他膝蓋疼痛
目前已經有帶他去看醫生
說是膝關節退化初期，有肌少症的現象…
醫生建議可以多做肌力訓練
想請教大家有沒有什麼推薦的運動
就算要付費上課也可以
請問北高有適合長輩做專業訓練的課程嗎?
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1F：→ babelon: 松江南京練健康、東門渴望健康訓護中心都是長輩向重訓課 08/23 14:41
2F：推 Radiomir: 居家可在椅子上作“起立坐下”, 安全又有效的王牌動作 08/23 15:03
3F：→ Radiomir: 負重不夠時再改單腳, 不傷膝蓋、不怕老人摔倒, 非常棒 08/23 15:03
4F：推 weijiekuo: 北高有看過懶惰蕃薯的介紹，我是沒去過，不過是他怪獸 08/23 15:17
5F：→ weijiekuo: 體系的，去fb打懶惰蕃薯參考看看 08/23 15:17
6F：推 camen: 建議簡單、安全的選項 像是划船機 08/23 15:38
7F：推 kof1993f: 推練健康，不建議自己訓練 08/23 15:44
8F：推 Tomura: 在北高可以去來健身! 08/23 17:17
9F：→ Tomura: 之前有長輩就是去這邊運動 08/23 17:17
10F：→ Tomura: 有針對銀髮族開設的體適能課程 08/23 17:17
11F：→ Tomura: 而且一般教練都會先讓他們徒手訓練，刺激肌肉力 08/23 17:17
12F：→ Tomura: 然後也會協助運動矯正，覺得滿專業的！ 08/23 17:17
13F：推 sophias84309: 武士混合健身，有不少銀髮族都在練 08/23 18:32
14F：→ FarkU: 枯木逢春版深蹲 08/24 07:09
15F：推 faechai5566: 可以考慮先從有氧課開始 之前陪女友去上wg有氧課就有 08/24 07:29
16F：→ faechai5566: 蠻多長輩一起上的 等肌力起來再來增加重訓也不錯 08/24 07:29
17F：→ eva19452002: 帶爸爸去做器材最安全，最多練六角槓 08/24 08:59
18F：推 xc2v: 飛輪 08/24 09:24
19F：推 alice78226: 直接找教練，不要被運動名稱綁架。瑜珈、皮拉提斯、肌 08/24 11:11
20F：→ alice78226: 力、雕塑都上過，最後你會發現都是徒手、功能性為主， 08/24 11:11
21F：→ alice78226: 有的還會加彈力帶、繩梯、盤子、瑜珈球。建議找一對一 08/24 11:11
22F：推 alice78226: 小班（5人以下）團課或1對1，至於運動類型，只要不是 08/24 11:17
23F：→ alice78226: 有氧就好，肌少又有氧更容易受傷，名字不重要。 08/24 11:17
24F：推 juanclaire: 直接去練健康詢問吧比較快 08/24 16:42
25F：→ ken812025: 借版問 桃園八德大湳這一帶有專門教年長者的地方或教練 08/24 19:22
26F：→ ken812025: 嗎？ 08/24 19:22
27F：推 crazybuzz: 可以試試看方程式運動工作室，運動醫學系的教練，也很 08/25 01:38
28F：→ crazybuzz: 多長者在那邊訓練～ 08/25 01:38
29F：→ river0204: 借樓問有人知道怎麼說服長輩做力量訓練嗎，他們都覺得 08/25 12:37
30F：→ river0204: 爬山就好，但有氧跟負重維持肌力本質上還是有差（吧？ 08/25 12:37
31F：→ jimmyfk: 我家長輩上醫院接駁車, 遇到高一點的台階需人攙扶, 回 08/25 12:44
32F：→ jimmyfk: 家就自動自發開始訓練肌力了... 08/25 12:44
33F：推 yawenla: 我媽打死不肯練肌力，她覺得那會受傷，年紀大了做不來， 08/25 20:28
34F：→ yawenla: 寧可甩甩手就當是運動了 08/25 20:28
35F：→ yawenla: 勸到要吵架，搞得自己心情也受有喜愛，我就不管她了 08/25 20:29
36F：→ yawenla: *受影響 08/25 20:29
37F：→ alice78226: 有運動習慣的比較好說服。找一個全方位練很好的帥哥美 08/26 10:27
38F：→ alice78226: 女陪爬山、跳舞，用姿勢和體力全方位碾壓他們，就會有 08/26 10:27
39F：→ alice78226: 動力了。 08/26 10:27
40F：→ alice78226: 老人家最現實了，要給予足夠的誘因。 08/26 10:29
41F：→ chaosly0124: 除非你家長輩自主性高，不然還是建議花錢找教練，畢 08/26 12:43
42F：→ chaosly0124: 竟錢花了他們不去也會不好意思 08/26 12:43
43F：推 tommaskill: 高雄大順路城市健身房鮪魚是怪獸體系的可以搜尋看看 08/27 15:17