作者GrainQiu (栗子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 适合长辈的专业训练
时间Tue Aug 23 14:18:42 2022
最近我爸常常在喊他膝盖疼痛
目前已经有带他去看医生
说是膝关节退化初期，有肌少症的现象…
医生建议可以多做肌力训练
想请教大家有没有什麽推荐的运动
就算要付费上课也可以
请问北高有适合长辈做专业训练的课程吗?
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1F：→ babelon: 松江南京练健康、东门渴望健康训护中心都是长辈向重训课 08/23 14:41
2F：推 Radiomir: 居家可在椅子上作“起立坐下”, 安全又有效的王牌动作 08/23 15:03
3F：→ Radiomir: 负重不够时再改单脚, 不伤膝盖、不怕老人摔倒, 非常棒 08/23 15:03
4F：推 weijiekuo: 北高有看过懒惰蕃薯的介绍，我是没去过，不过是他怪兽 08/23 15:17
5F：→ weijiekuo: 体系的，去fb打懒惰蕃薯参考看看 08/23 15:17
6F：推 camen: 建议简单、安全的选项 像是划船机 08/23 15:38
7F：推 kof1993f: 推练健康，不建议自己训练 08/23 15:44
8F：推 Tomura: 在北高可以去来健身! 08/23 17:17
9F：→ Tomura: 之前有长辈就是去这边运动 08/23 17:17
10F：→ Tomura: 有针对银发族开设的体适能课程 08/23 17:17
11F：→ Tomura: 而且一般教练都会先让他们徒手训练，刺激肌肉力 08/23 17:17
12F：→ Tomura: 然後也会协助运动矫正，觉得满专业的！ 08/23 17:17
13F：推 sophias84309: 武士混合健身，有不少银发族都在练 08/23 18:32
14F：→ FarkU: 枯木逢春版深蹲 08/24 07:09
15F：推 faechai5566: 可以考虑先从有氧课开始 之前陪女友去上wg有氧课就有 08/24 07:29
16F：→ faechai5566: 蛮多长辈一起上的 等肌力起来再来增加重训也不错 08/24 07:29
17F：→ eva19452002: 带爸爸去做器材最安全，最多练六角杠 08/24 08:59
18F：推 xc2v: 飞轮 08/24 09:24
19F：推 alice78226: 直接找教练，不要被运动名称绑架。瑜珈、皮拉提斯、肌 08/24 11:11
20F：→ alice78226: 力、雕塑都上过，最後你会发现都是徒手、功能性为主， 08/24 11:11
21F：→ alice78226: 有的还会加弹力带、绳梯、盘子、瑜珈球。建议找一对一 08/24 11:11
22F：推 alice78226: 小班（5人以下）团课或1对1，至於运动类型，只要不是 08/24 11:17
23F：→ alice78226: 有氧就好，肌少又有氧更容易受伤，名字不重要。 08/24 11:17
24F：推 juanclaire: 直接去练健康询问吧比较快 08/24 16:42
25F：→ ken812025: 借版问 桃园八德大湳这一带有专门教年长者的地方或教练 08/24 19:22
26F：→ ken812025: 吗？ 08/24 19:22
27F：推 crazybuzz: 可以试试看方程式运动工作室，运动医学系的教练，也很 08/25 01:38
28F：→ crazybuzz: 多长者在那边训练～ 08/25 01:38
29F：→ river0204: 借楼问有人知道怎麽说服长辈做力量训练吗，他们都觉得 08/25 12:37
30F：→ river0204: 爬山就好，但有氧跟负重维持肌力本质上还是有差（吧？ 08/25 12:37
31F：→ jimmyfk: 我家长辈上医院接驳车, 遇到高一点的台阶需人搀扶, 回 08/25 12:44
32F：→ jimmyfk: 家就自动自发开始训练肌力了... 08/25 12:44
33F：推 yawenla: 我妈打死不肯练肌力，她觉得那会受伤，年纪大了做不来， 08/25 20:28
34F：→ yawenla: 宁可甩甩手就当是运动了 08/25 20:28
35F：→ yawenla: 劝到要吵架，搞得自己心情也受有喜爱，我就不管她了 08/25 20:29
36F：→ yawenla: *受影响 08/25 20:29
37F：→ alice78226: 有运动习惯的比较好说服。找一个全方位练很好的帅哥美 08/26 10:27
38F：→ alice78226: 女陪爬山、跳舞，用姿势和体力全方位碾压他们，就会有 08/26 10:27
39F：→ alice78226: 动力了。 08/26 10:27
40F：→ alice78226: 老人家最现实了，要给予足够的诱因。 08/26 10:29
41F：→ chaosly0124: 除非你家长辈自主性高，不然还是建议花钱找教练，毕 08/26 12:43
42F：→ chaosly0124: 竟钱花了他们不去也会不好意思 08/26 12:43
43F：推 tommaskill: 高雄大顺路城市健身房鲔鱼是怪兽体系的可以搜寻看看 08/27 15:17