作者nnvnn067 (嗨抓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 窄距臥推的疑問
時間Tue Aug 23 12:35:07 2022
小弟目前去健身房快一年
大部分資訊都是從網路上獲得的
我看卓叔說練三頭可以用窄距臥推來練
但我前幾天在做窄距握臥推的時候
健身房的巡場教練來跟我說這樣對於關節很傷
建議我不要做這個動作
想問一下板上巨巨是怎麼一回事？
另外巡場教練也跟我說窄距伏力挺身是練胸中縫的
但我以為胸中縫是沒辦法練的（只要胸肌大就有了）
也想請問一下板上巨巨的想法
麻煩各位了
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1F：推 sumarai: 哪個動作不傷關節08/23 12:39
2F：推 rex105: 看你握槓的距離是否太窄 腕關節就容易壓迫08/23 12:49
3F：→ licklabium: 寬握傷肩膀，窄握傷手肘。把胸大肌練大自然有胸中線08/23 12:55
4F：→ nnvnn067: 我是抓大概和肩膀同寬的握距，那這樣我是不是不用理這08/23 12:59
5F：→ nnvnn067: 個教練講的呢？08/23 12:59
6F：推 Asucks: 注意全程前臂垂直於地面即可，可以練三頭沒錯08/23 13:29
7F：推 wan0zei: 照你描述的，是可以不用理會教練的話08/23 13:37
8F：推 kenhiro5566: 這動作確實三頭會吃比較多 但我手腕受過傷不太愛練這08/23 15:26
9F：→ kenhiro5566: 動作 有很多其他替代方式 至於胸中縫我之前上過WG的08/23 15:26
10F：→ kenhiro5566: 教練課 教練也是認為練大就會有中縫了08/23 15:26
11F：噓 gigi030507: 臥拉。幹08/23 16:59
12F：推 s9209122222: 他在說三小08/23 17:15
13F：推 shinningyu: 沒練到不舒服就繼續，每個人身體不一樣。08/23 18:18
14F：→ shinningyu: 一堆健力菜單也會加窄臥練三頭08/23 18:19
15F：→ shinningyu: 不過我個人窄臥肩膀握距手肘會不舒服就是。08/23 18:20
16F：推 weijiekuo: 很多人練窄臥還是維持正常落點，手腕扭曲肩膀聳肩會不08/23 18:32
17F：→ weijiekuo: 舒服，落點應該要比正常臥推論點更下面一點才是08/23 18:32
18F：→ nnvnn067: 感謝g大，自動選字沒發現。小弟回去google 也沒有出現08/23 19:38
19F：→ nnvnn067: 這個教練說的問題08/23 19:38
※ 編輯: nnvnn067 (223.138.88.100 臺灣), 08/23/2022 19:39:53
20F：推 image0404: 中縫無法練吧 體脂低就有了 08/23 21:06
21F：→ stone801118: 我覺得躺直直睡覺比較不傷關節 08/23 21:31
22F：推 transfixgod: 沒有肉 哪來縫 08/24 12:25
23F：推 turkiali01: 自己舒服的角度就好了 08/25 08:45
24F：噓 ToroShock: 只要提到胸中縫可以練 這人的話可以不用聽了 08/25 14:08
25F：推 bobby70021: 教練講的話沒幾個網友要信，教練到底是多卑微的職業 08/27 21:31
26F：→ loom0et0bust: 網紅健美圈本來就很多不注重發力結構只在乎感受的 08/28 11:29
27F：→ loom0et0bust: 訓練方式，甚至有些人一個蝦雞巴蹲膝抖跟離，腿還 08/28 11:29
28F：→ loom0et0bust: 不是可以練得跟牛一樣粗，不要用你死板板的教科書 08/28 11:29
29F：→ loom0et0bust: 常識去妄議別人怎麼練比較好 08/28 11:29
30F：推 joeboy: 窄握要看你手腕適不適合放那麼下面，就我3 4年練窄握，還 08/28 18:05
31F：→ joeboy: 沒出現你說的情況，但是窄握感受真的好 08/28 18:05