作者nnvnn067 (嗨抓)
看板MuscleBeach
标题[问题] 窄距卧推的疑问
时间Tue Aug 23 12:35:07 2022
小弟目前去健身房快一年
大部分资讯都是从网路上获得的
我看卓叔说练三头可以用窄距卧推来练
但我前几天在做窄距握卧推的时候
健身房的巡场教练来跟我说这样对於关节很伤
建议我不要做这个动作
想问一下板上巨巨是怎麽一回事？
另外巡场教练也跟我说窄距伏力挺身是练胸中缝的
但我以为胸中缝是没办法练的（只要胸肌大就有了）
也想请问一下板上巨巨的想法
麻烦各位了
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1F：推 sumarai: 哪个动作不伤关节08/23 12:39
2F：推 rex105: 看你握杠的距离是否太窄 腕关节就容易压迫08/23 12:49
3F：→ licklabium: 宽握伤肩膀，窄握伤手肘。把胸大肌练大自然有胸中线08/23 12:55
4F：→ nnvnn067: 我是抓大概和肩膀同宽的握距，那这样我是不是不用理这08/23 12:59
5F：→ nnvnn067: 个教练讲的呢？08/23 12:59
6F：推 Asucks: 注意全程前臂垂直於地面即可，可以练三头没错08/23 13:29
7F：推 wan0zei: 照你描述的，是可以不用理会教练的话08/23 13:37
8F：推 kenhiro5566: 这动作确实三头会吃比较多 但我手腕受过伤不太爱练这08/23 15:26
9F：→ kenhiro5566: 动作 有很多其他替代方式 至於胸中缝我之前上过WG的08/23 15:26
10F：→ kenhiro5566: 教练课 教练也是认为练大就会有中缝了08/23 15:26
11F：嘘 gigi030507: 卧拉。干08/23 16:59
12F：推 s9209122222: 他在说三小08/23 17:15
13F：推 shinningyu: 没练到不舒服就继续，每个人身体不一样。08/23 18:18
14F：→ shinningyu: 一堆健力菜单也会加窄卧练三头08/23 18:19
15F：→ shinningyu: 不过我个人窄卧肩膀握距手肘会不舒服就是。08/23 18:20
16F：推 weijiekuo: 很多人练窄卧还是维持正常落点，手腕扭曲肩膀耸肩会不08/23 18:32
17F：→ weijiekuo: 舒服，落点应该要比正常卧推论点更下面一点才是08/23 18:32
18F：→ nnvnn067: 感谢g大，自动选字没发现。小弟回去google 也没有出现08/23 19:38
19F：→ nnvnn067: 这个教练说的问题08/23 19:38
※ 编辑: nnvnn067 (223.138.88.100 台湾), 08/23/2022 19:39:53
20F：推 image0404: 中缝无法练吧 体脂低就有了 08/23 21:06
21F：→ stone801118: 我觉得躺直直睡觉比较不伤关节 08/23 21:31
22F：推 transfixgod: 没有肉 哪来缝 08/24 12:25
23F：推 turkiali01: 自己舒服的角度就好了 08/25 08:45
24F：嘘 ToroShock: 只要提到胸中缝可以练 这人的话可以不用听了 08/25 14:08
25F：推 bobby70021: 教练讲的话没几个网友要信，教练到底是多卑微的职业 08/27 21:31
26F：→ loom0et0bust: 网红健美圈本来就很多不注重发力结构只在乎感受的 08/28 11:29
27F：→ loom0et0bust: 训练方式，甚至有些人一个虾鸡巴蹲膝抖跟离，腿还 08/28 11:29
28F：→ loom0et0bust: 不是可以练得跟牛一样粗，不要用你死板板的教科书 08/28 11:29
29F：→ loom0et0bust: 常识去妄议别人怎麽练比较好 08/28 11:29
30F：推 joeboy: 窄握要看你手腕适不适合放那麽下面，就我3 4年练窄握，还 08/28 18:05
31F：→ joeboy: 没出现你说的情况，但是窄握感受真的好 08/28 18:05