作者BrowningZen (BrowningZen)
看板MuscleBeach
標題[問題] 短跑DOMS的含義是 ?
時間Tue Aug 23 09:55:33 2022
一直都有在練舉重，一周六練所以都適應到不太會酸
但最近有插入短跑，主要是54321+衝坡
跑完兩天的屁股，內收肌，下腹肌跟前鋸肌都很酸
想要問的是這種DOMS的意味是什麼? 我是想到這幾個可能性:
1.我跑時太依賴這幾組肌肉
2.這幾組本來練不夠所以比較弱
3.發力模式還沒適應
希望可以從對的方向去改善表現。各位巨巨有什麼想法嗎?
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1F：推 tungpayton: 最近才插入短跑會痠痛正常，啟動到平時少用的肌群 08/23 10:38
2F：推 scorer: 你列的123都有可能，我覺得再練一陣子你應該就習慣了 08/23 10:48
3F：推 xuan85: 跑步跟重訓的痠痛感我覺得差很多，跑步超酸 08/23 13:02
4F：→ ro123eo: 我平常有慢跑 之前自己亂練短跑衝刺也是酸很多天 08/23 15:31
5F：推 Iversonshao: 我平常也有練背跟手 去抱石完手痛一週 所以CrossFit 08/23 16:42
6F：→ Iversonshao: 這個運動才很多人推薦 08/23 16:42
7F：推 line6sorrow: 跪求舉重六練都不會累的方法 08/23 16:50
8F：推 lelu: 給樓上，首先健身房要離你家很近 08/24 12:34
9F：推 funkyoldman: 舉重是直線動作核心肌群都保持穩定支撐重量，但衝刺 08/24 17:00
10F：→ funkyoldman: 卻是軀幹大量扭轉，你敘述的這肌群都必須在跑動的過 08/24 17:00
11F：→ funkyoldman: 程成反覆扭轉拉扯，如果你沒有固定在跑 這是很正常 08/24 17:00
12F：→ funkyoldman: 的 08/24 17:00