作者BrowningZen (BrowningZen)
看板MuscleBeach
标题[问题] 短跑DOMS的含义是 ?
时间Tue Aug 23 09:55:33 2022
一直都有在练举重，一周六练所以都适应到不太会酸
但最近有插入短跑，主要是54321+冲坡
跑完两天的屁股，内收肌，下腹肌跟前锯肌都很酸
想要问的是这种DOMS的意味是什麽? 我是想到这几个可能性:
1.我跑时太依赖这几组肌肉
2.这几组本来练不够所以比较弱
3.发力模式还没适应
希望可以从对的方向去改善表现。各位巨巨有什麽想法吗?
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1F：推 tungpayton: 最近才插入短跑会酸痛正常，启动到平时少用的肌群 08/23 10:38
2F：推 scorer: 你列的123都有可能，我觉得再练一阵子你应该就习惯了 08/23 10:48
3F：推 xuan85: 跑步跟重训的酸痛感我觉得差很多，跑步超酸 08/23 13:02
4F：→ ro123eo: 我平常有慢跑 之前自己乱练短跑冲刺也是酸很多天 08/23 15:31
5F：推 Iversonshao: 我平常也有练背跟手 去抱石完手痛一周 所以CrossFit 08/23 16:42
6F：→ Iversonshao: 这个运动才很多人推荐 08/23 16:42
7F：推 line6sorrow: 跪求举重六练都不会累的方法 08/23 16:50
8F：推 lelu: 给楼上，首先健身房要离你家很近 08/24 12:34
9F：推 funkyoldman: 举重是直线动作核心肌群都保持稳定支撑重量，但冲刺 08/24 17:00
10F：→ funkyoldman: 却是躯干大量扭转，你叙述的这肌群都必须在跑动的过 08/24 17:00
11F：→ funkyoldman: 程成反覆扭转拉扯，如果你没有固定在跑 这是很正常 08/24 17:00
12F：→ funkyoldman: 的 08/24 17:00