作者aby123 (批踢踢小新手)
看板MuscleBeach
標題[問題] 幫我看看我的硬舉動作
時間Sat Aug 20 15:13:10 2022
小弟不知道自己的動作正不正確
想請板上巨巨幫我看一下
怕單一角度不好判斷拍了三個角度
這是右後方的
https://youtube.com/shorts/lXHtCK_1VNA?feature=share
右前方
https://youtube.com/shorts/IcuEqqcY8so?feature=share
側面
https://youtube.com/shorts/QFECVbOtgGY?feature=share
希望可以看一下哪裡有問題
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1F：→ X911098: 發力骨盆位置就跑掉了（？08/20 15:32
請問骨盆正確位置？
2F：推 BuBuLoop: 有點圓背08/20 16:17
請問圓背怎麼看啊 我看蓋伊影片的圓背很明顯 我看自己的不太明顯
3F：推 yenkuass: 起始槓就離脛骨太遠了 不覺得重心很前面嗎08/20 17:19
了解
4F：→ jior: 再重一點應該就很貓了吧08/20 17:26
5F：推 askker: 臀位開始跟結束不一樣高08/20 18:05
不一樣高會怎樣嗎？
※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 18:10:14
6F：推 yawenla: 很明顯圓背耶 然後應該要有點把胸打開的感覺08/20 18:34
7F：推 Asucks: 上來前要扭槓，收肩胛，背部張力做出來就不會圓背08/20 18:54
懂了
8F：推 aa7520tw: 圓肩園背就是駝背的意思，怕有些人不懂08/20 19:03
9F：→ heyyoha: 髖沒推啊08/20 19:13
好 請問有沒有髖推怎麼判斷呢？
10F：推 drunk0102: 是有稍微圓背 這重量是你1RM的幾%? 主要還是髖沒有看到08/20 19:15
沒測過1rm 怕受傷 基本上就做到10下/4組覺得可以加就加5
11F：→ drunk0102: 橫向發力08/20 19:15
※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 19:51:51
※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 19:54:10
12F：推 ss61512tw: 下放時屁股要往後伸 08/20 20:10
13F：→ s9209122222: 來了，上次有人說不要扭槓，這次卻有人說要扭槓 08/20 21:11
14F：推 cuteVictor: 屁股腿後張力不夠 下背代償 降重量修動作吧 08/20 21:47
15F：推 kenhiro5566: 我也覺得有點小圓背 但沒到很嚴重 08/20 22:54
16F：推 Fist1001: 我是習慣扭，不過我也沒拉很重 08/21 00:35
17F：→ mmbbb: 背部張力跑掉了，導致有點圓下背. 判斷方式：你的屁股比身 08/21 00:47
18F：→ mmbbb: 體先起來 08/21 00:47
19F：推 blackvswhite: 胸挺一下會好一點 有沒有看過金剛還是大猩猩 那種 08/21 13:13
20F：→ blackvswhite: 胸挺起來撐起來肩膀下壓肩胛夾住核心繃緊的感覺做 08/21 13:13
21F：→ blackvswhite: 好上半身的張力就有了 然後就是髖關節轉 拉起來屁 08/21 13:13
22F：→ blackvswhite: 股會有頂的感覺 要抓這個感覺可以先試看看 RDL 不 08/21 13:13
23F：→ blackvswhite: 是用上半身胸腰硬拉起來 而是單純髖轉動去找到轉的 08/21 13:13
24F：→ blackvswhite: 那個感覺 08/21 13:13
25F：推 asmp115: 屁股沒出力，核心沒鎖緊，下背會壞掉 08/21 17:21
26F：推 jesse090828: 你的背再玩下去就要壞了 08/21 18:36
27F：推 aswin12000: 起來的時候，老二做勢往前頂，屁股要有夾起來的感覺 08/21 22:19
28F：→ aswin12000: 頭看前面不要低著，起來後身體撐直挺胸不後彎 08/21 22:20
29F：推 tangtang0221: 圓背槓沒貼腳 08/21 23:45
30F：推 a216034: 動作看起來還行阿，算蠻標準了，練完下背沒啥異狀就保持 08/22 06:32
32F：→ openfor75: MA?feature=share 08/22 07:49
34F：→ openfor75: e 08/22 07:50
35F：→ openfor75: 嗚嗚跑掉了 08/22 07:50
36F：→ openfor75: 因為我練完隔天下背跟腿後側都沒什麼感覺 有點疑惑不 08/22 07:52
37F：→ openfor75: 知道練到哪 以前都會痠 08/22 07:52
38F：推 yenkuass: 相撲相對於傳統本來就比較不吃下背 也比較吃前側 08/22 10:30
39F：推 openfor75: 原來是這樣！之前都練傳統硬舉，最近肚子太大哈哈，只 08/22 10:54
40F：→ openfor75: 好改相撲硬舉，感謝樓上解惑！ 08/22 10:54
41F：推 DickCowBoy: 我也覺得沒甚麼特別問題 08/22 11:45
42F：推 p114007: 你練前把髂腰肌跟臀中肌放鬆一下 再試試應該就不會這樣了 08/22 15:25
43F：→ p114007: 髖部的關節囊那邊也可以用彈力帶伸展 08/22 15:27
44F：推 s9209122222: 相撲腳開開不是更危險嗎？記得很多女生相撲容易漏尿 08/22 18:09
45F：→ s9209122222: ，這樣小 baby 會不會更危險？ 08/22 18:09
46F：推 aspwell520: 圓背了吧 08/22 22:22
47F：推 openfor75: 婦產科醫生說ok～ 08/22 23:09
48F：推 shinnosuke75: 推文的影片個人感覺發力瞬間臀位先抬+槓遠離身體， 08/22 23:35
49F：→ shinnosuke75: 但小弟非專業，可能解讀有誤 08/22 23:35
50F：推 openfor75: 對！我看影片也是這樣覺得，槓跑走的感覺QQ 08/23 10:28
51F：推 joeboy: 相撲那個我覺得腿有點早伸值，會變成像是用拉的起來 08/28 18:09
52F：→ joeboy: 也可能是因為懷孕關係不好蹲？不確定 08/28 18:10