作者aby123 (批踢踢小新手)
看板MuscleBeach
标题[问题] 帮我看看我的硬举动作
时间Sat Aug 20 15:13:10 2022
小弟不知道自己的动作正不正确
想请板上巨巨帮我看一下
怕单一角度不好判断拍了三个角度
这是右後方的
https://youtube.com/shorts/lXHtCK_1VNA?feature=share
右前方
https://youtube.com/shorts/IcuEqqcY8so?feature=share
侧面
https://youtube.com/shorts/QFECVbOtgGY?feature=share
希望可以看一下哪里有问题
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.43.219 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1660979592.A.F7D.html
1F：→ X911098: 发力骨盆位置就跑掉了（？08/20 15:32
请问骨盆正确位置？
2F：推 BuBuLoop: 有点圆背08/20 16:17
请问圆背怎麽看啊 我看盖伊影片的圆背很明显 我看自己的不太明显
3F：推 yenkuass: 起始杠就离胫骨太远了 不觉得重心很前面吗08/20 17:19
了解
4F：→ jior: 再重一点应该就很猫了吧08/20 17:26
5F：推 askker: 臀位开始跟结束不一样高08/20 18:05
不一样高会怎样吗？
※ 编辑: aby123 (27.247.43.219 台湾), 08/20/2022 18:10:14
6F：推 yawenla: 很明显圆背耶 然後应该要有点把胸打开的感觉08/20 18:34
7F：推 Asucks: 上来前要扭杠，收肩胛，背部张力做出来就不会圆背08/20 18:54
懂了
8F：推 aa7520tw: 圆肩园背就是驼背的意思，怕有些人不懂08/20 19:03
9F：→ heyyoha: 髋没推啊08/20 19:13
好 请问有没有髋推怎麽判断呢？
10F：推 drunk0102: 是有稍微圆背 这重量是你1RM的几%? 主要还是髋没有看到08/20 19:15
没测过1rm 怕受伤 基本上就做到10下/4组觉得可以加就加5
11F：→ drunk0102: 横向发力08/20 19:15
※ 编辑: aby123 (27.247.43.219 台湾), 08/20/2022 19:51:51
※ 编辑: aby123 (27.247.43.219 台湾), 08/20/2022 19:54:10
12F：推 ss61512tw: 下放时屁股要往後伸 08/20 20:10
13F：→ s9209122222: 来了，上次有人说不要扭杠，这次却有人说要扭杠 08/20 21:11
14F：推 cuteVictor: 屁股腿後张力不够 下背代偿 降重量修动作吧 08/20 21:47
15F：推 kenhiro5566: 我也觉得有点小圆背 但没到很严重 08/20 22:54
16F：推 Fist1001: 我是习惯扭，不过我也没拉很重 08/21 00:35
17F：→ mmbbb: 背部张力跑掉了，导致有点圆下背. 判断方式：你的屁股比身 08/21 00:47
18F：→ mmbbb: 体先起来 08/21 00:47
19F：推 blackvswhite: 胸挺一下会好一点 有没有看过金刚还是大猩猩 那种 08/21 13:13
20F：→ blackvswhite: 胸挺起来撑起来肩膀下压肩胛夹住核心绷紧的感觉做 08/21 13:13
21F：→ blackvswhite: 好上半身的张力就有了 然後就是髋关节转 拉起来屁 08/21 13:13
22F：→ blackvswhite: 股会有顶的感觉 要抓这个感觉可以先试看看 RDL 不 08/21 13:13
23F：→ blackvswhite: 是用上半身胸腰硬拉起来 而是单纯髋转动去找到转的 08/21 13:13
24F：→ blackvswhite: 那个感觉 08/21 13:13
25F：推 asmp115: 屁股没出力，核心没锁紧，下背会坏掉 08/21 17:21
26F：推 jesse090828: 你的背再玩下去就要坏了 08/21 18:36
27F：推 aswin12000: 起来的时候，老二做势往前顶，屁股要有夹起来的感觉 08/21 22:19
28F：→ aswin12000: 头看前面不要低着，起来後身体撑直挺胸不後弯 08/21 22:20
29F：推 tangtang0221: 圆背杠没贴脚 08/21 23:45
30F：推 a216034: 动作看起来还行阿，算蛮标准了，练完下背没啥异状就保持 08/22 06:32
32F：→ openfor75: MA?feature=share 08/22 07:49
34F：→ openfor75: e 08/22 07:50
35F：→ openfor75: 呜呜跑掉了 08/22 07:50
36F：→ openfor75: 因为我练完隔天下背跟腿後侧都没什麽感觉 有点疑惑不 08/22 07:52
37F：→ openfor75: 知道练到哪 以前都会酸 08/22 07:52
38F：推 yenkuass: 相扑相对於传统本来就比较不吃下背 也比较吃前侧 08/22 10:30
39F：推 openfor75: 原来是这样！之前都练传统硬举，最近肚子太大哈哈，只 08/22 10:54
40F：→ openfor75: 好改相扑硬举，感谢楼上解惑！ 08/22 10:54
41F：推 DickCowBoy: 我也觉得没甚麽特别问题 08/22 11:45
42F：推 p114007: 你练前把髂腰肌跟臀中肌放松一下 再试试应该就不会这样了 08/22 15:25
43F：→ p114007: 髋部的关节囊那边也可以用弹力带伸展 08/22 15:27
44F：推 s9209122222: 相扑脚开开不是更危险吗？记得很多女生相扑容易漏尿 08/22 18:09
45F：→ s9209122222: ，这样小 baby 会不会更危险？ 08/22 18:09
46F：推 aspwell520: 圆背了吧 08/22 22:22
47F：推 openfor75: 妇产科医生说ok～ 08/22 23:09
48F：推 shinnosuke75: 推文的影片个人感觉发力瞬间臀位先抬+杠远离身体， 08/22 23:35
49F：→ shinnosuke75: 但小弟非专业，可能解读有误 08/22 23:35
50F：推 openfor75: 对！我看影片也是这样觉得，杠跑走的感觉QQ 08/23 10:28
51F：推 joeboy: 相扑那个我觉得腿有点早伸值，会变成像是用拉的起来 08/28 18:09
52F：→ joeboy: 也可能是因为怀孕关系不好蹲？不确定 08/28 18:10