作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手要選擇健力還是健美訓練方式嗎
時間Sat Aug 20 11:01:11 2022
新手一年沒練回鍋
對做重比較有興趣
目前帶的教練是健美選手
但目標想做大重量
請問健力健美是否練的方式不同
我要跟教練講我想玩重嗎 還是不要
雖然一年沒練 肌肉都掉光
做的重量很可笑..
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1F：推 acer6772: 你第二行已經說了 08/20 11:15
2F：→ ss8901234: 訓練方式有不同嗎 08/20 11:22
3F：→ rizzo123: 有教練不問? 08/20 11:22
4F：推 renna038766: 你要自然的就找自然的教練 用藥的就找用藥的教練 兩 08/20 11:49
5F：→ renna038766: 個訓練方式不同 08/20 11:49
6F：推 ccaf9284: 答案你自己都說了== 08/20 11:57
7F：→ loom0et0bust: 健美選手會避免太多結構式負重譬如背槓深蹲、傳統 08/20 11:58
8F：→ loom0et0bust: 硬舉或刺激核心發展的訓練，腰粗比例不好看 08/20 11:58
9F：推 AWSMD: 問你教練 新手他們都能教 08/20 12:00
10F：推 WantFxxk4X: 阿肥 vs 巨巨 08/20 12:04
11F：推 shinnosuke75: 找教練的時候沒有溝通目標嗎? 08/20 12:10
12F：推 drunk0102: 訓練方式當然不一樣 08/20 12:11
13F：推 eric21489: 建議找健力專項 08/20 12:24
14F：噓 wen12305: 百米短跑和馬拉松都是跑步，訓練方式一樣嗎？ 08/20 12:48
15F：→ em4: 健美吧 門檻低 受傷機會小 08/20 12:48
16F：推 ccufcc: 想學習化學該找物理老師嗎？ 08/20 12:52
17F：→ honey2616: 要看你的目標吧 08/20 13:15
18F：推 GymRat: 推健而美 08/20 13:40
19F：→ eiyuwu25: 你怎麼不跟教練討論？ 08/20 13:41
20F：推 omega1312: 可以先跟教練討論看看啊 他可以給你方向 08/20 13:50
21F：→ omega1312: 當然技術還是找專項教練學比較好 08/20 13:51
22F：推 Violence5566: 找肌力與體能教練 08/20 13:56
23F：推 scholaray: 看你程度吧 但建議找健力的 08/20 14:06
24F：推 iamoldtwo: 找謝宗庭，他二項都強☺ 08/20 14:17
25F：推 samllcccc: 你是不是不信任你的教練？ 08/20 14:27
26F：推 raylock1216: 太專項化了… 找肌力與體能教練吧 08/20 14:31
27F：→ nocash: 你可以先跟你的健美教練比一下你倆的啞鈴肩推跟臥推的重量 08/20 14:31
28F：→ nocash: ，你如果贏他的話再來說你想玩大重量 08/20 14:31
29F：推 XDGC: 樓上笑死 08/20 14:35
30F：推 se2422: 先把動作跟觀念學好吧，要大重量還是健美之後再說。 08/20 14:44
31F：推 FarkU: 其實大部分人既不是健力也不是健美 08/20 14:50
32F：→ FarkU: 很多吃著碗內卻看著碗外 08/20 14:52
33F：推 laisland: 心態先健康一點 重量沒什麼可笑不可笑 08/20 15:27
34F：推 tsubasam4a1: 你想玩健力就練啊 誰不是從輕重量慢慢堆上去的 08/20 15:33
35F：推 rick6304: 國中化學是可以找物理老師啊 08/20 16:06
36F：→ s9209122222: 當然是普通肌力訓練，又不是要比專項 08/20 16:31
37F：→ s9209122222: 你難道要去比病態的健美嗎？ 08/20 16:32
38F：推 heavenbeyond: 以你的情況(可以偷懶一年不練)，不需要考慮健力大重 08/20 17:24
39F：→ heavenbeyond: 量。因為健美選手的熱身重量，就是你十年都達不到的 08/20 17:24
40F：→ heavenbeyond: 大重量了。 08/20 17:24
41F：推 lolwoo: 都不要 練健康就好 08/20 17:38
42F：推 s9220140: 連基礎都沒打好就不用想了 08/20 17:54
43F：推 kuloda: 先做肌力訓練，但不代表是「健力」訓練 08/20 17:58
44F：推 Radiomir: 練體態就好了...健美健力很辛苦, 還不一定練得到預期. 08/20 18:23
45F：→ Radiomir: 而且健美健力很容易受傷, 在加大重量的時候容錯率變低 08/20 18:23
46F：推 abain521: 沒建立基礎的三項動作模式就不要想著走健力課表 08/20 18:59
47F：→ abain521: 健美動作訓練模式還蠻適合多數訓練者 08/20 18:59
48F：推 TaiwanNeko: 我認識一個拿過健美冠軍的，只能蹲140... 08/20 20:13
49F：推 eric113414: 要先初心者畢業再轉職？ 08/20 20:13
50F：推 heavenbeyond: 我認識一個健體第三名的，蹲0公斤，因為從來不練腿 08/20 20:43
51F：→ heavenbeyond: 。 08/20 20:43
52F：推 uctheshaved: 樓上那個我也認識 他愛吃蛋嗎 08/20 21:18
53F：推 hiyuy: 說不定他只是身材很好的健力仔 08/20 22:47
54F：推 patty0702: 以前沒接觸過重訓 剛開始去WG是都做機械式練肌耐力的 08/20 22:48
55F：→ patty0702: 方式開始 慢慢才開始轉自由槓練健美式 08/20 22:48
56F：推 s21995303: 有目標很好 但是先養成運動習慣比什麼都重要 08/21 02:16
57F：推 saypon: 打底先規律練個半年再來考慮你之後要練啥 08/21 03:33
58F：推 GOPOL: 做重有興趣就健力吧....很好玩的 08/21 17:09
59F：推 kee32: 特例不要當通例，廢材不要當奇才就好 08/21 18:15
60F：→ ceca: 硬要特化訓練,健美健力...差很多喔..XD 08/21 22:10
61F：→ ceca: 健力就要跑健力課表,壓大重量+deload. 08/21 22:10
62F：→ ceca: 對神經負荷壓力很大,所以需要練一休一. 08/21 22:11
63F：→ ceca: 健美為了衝容量+練型,所以很多孤立訓練... 08/21 22:11
64F：→ ceca: 避免太龐大的神經負荷壓制到訓練量.. 08/21 22:11
65F：→ ceca: 另外一個強調訓練type1 一個強調type2肌纖維.. 08/21 22:12
66F：→ ceca: 所以你要特化就要找特化的教練用特化的方式練. 08/21 22:12
67F：→ ceca: 至於我們這些愛好者又有其他運動為主要專項,就...開心就好. 08/21 22:12
68F：噓 myth0422: 新手先養成運動習慣 其他之後再說 08/21 23:19
69F：→ s2500205: 請教練了不問 還要問旁邊的路人？ 08/21 23:28
70F：推 a712331: 想玩健力當然能找健力專項最好，然後原po不問教練來問鄉 08/22 09:48
71F：→ a712331: 民的心情我好像可以理解…畢竟教練是健美不是健力的，問 08/22 09:48
72F：→ a712331: 了會不會被勸退或是為了業績硬要說自己會教也很難講，但 08/22 09:48
73F：→ a712331: 既然說自己是新手，我覺得單純點先把你現在的課上完一輪 08/22 09:48
74F：→ a712331: ，讓自己養好重訓習慣之後再考慮也可，健力也是會需要肌 08/22 09:48
75F：→ a712331: 肉量的 08/22 09:48
76F：推 gaymuscle: 先從每天對著鏡子手抹乳霜均勻捧拍肌肉開始 08/22 14:12
77F：推 a0933879446: 新手我一律推練健康~先健康的培養真的有興趣再來找專 08/22 19:02
78F：→ a0933879446: 項練也不遲 08/22 19:02
79F：→ ssiou: 練開心 08/22 21:38
80F：噓 kakukangen: 嗎換成呢比較通順吧 08/24 11:51
81F：→ melody61029: 看你想要練成什麼樣子 08/26 13:41
82F：推 ogkdm256300: 人家練健美三項還是贏你啊 08/27 14:21
83F：→ rolyat: 先培養肌力吧== 沒有肌力說想玩三項 09/01 11:26
84F：推 bernie880303: 玩舉重不會 我就健力轉舉重 玩舉重多帥啊 09/04 22:20