作者ss8901234 (绝命六龟葡萄)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手要选择健力还是健美训练方式吗
时间Sat Aug 20 11:01:11 2022
新手一年没练回锅
对做重比较有兴趣
目前带的教练是健美选手
但目标想做大重量
请问健力健美是否练的方式不同
我要跟教练讲我想玩重吗 还是不要
虽然一年没练 肌肉都掉光
做的重量很可笑..
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1F：推 acer6772: 你第二行已经说了 08/20 11:15
2F：→ ss8901234: 训练方式有不同吗 08/20 11:22
3F：→ rizzo123: 有教练不问? 08/20 11:22
4F：推 renna038766: 你要自然的就找自然的教练 用药的就找用药的教练 两 08/20 11:49
5F：→ renna038766: 个训练方式不同 08/20 11:49
6F：推 ccaf9284: 答案你自己都说了== 08/20 11:57
7F：→ loom0et0bust: 健美选手会避免太多结构式负重譬如背杠深蹲、传统 08/20 11:58
8F：→ loom0et0bust: 硬举或刺激核心发展的训练，腰粗比例不好看 08/20 11:58
9F：推 AWSMD: 问你教练 新手他们都能教 08/20 12:00
10F：推 WantFxxk4X: 阿肥 vs 巨巨 08/20 12:04
11F：推 shinnosuke75: 找教练的时候没有沟通目标吗? 08/20 12:10
12F：推 drunk0102: 训练方式当然不一样 08/20 12:11
13F：推 eric21489: 建议找健力专项 08/20 12:24
14F：嘘 wen12305: 百米短跑和马拉松都是跑步，训练方式一样吗？ 08/20 12:48
15F：→ em4: 健美吧 门槛低 受伤机会小 08/20 12:48
16F：推 ccufcc: 想学习化学该找物理老师吗？ 08/20 12:52
17F：→ honey2616: 要看你的目标吧 08/20 13:15
18F：推 GymRat: 推健而美 08/20 13:40
19F：→ eiyuwu25: 你怎麽不跟教练讨论？ 08/20 13:41
20F：推 omega1312: 可以先跟教练讨论看看啊 他可以给你方向 08/20 13:50
21F：→ omega1312: 当然技术还是找专项教练学比较好 08/20 13:51
22F：推 Violence5566: 找肌力与体能教练 08/20 13:56
23F：推 scholaray: 看你程度吧 但建议找健力的 08/20 14:06
24F：推 iamoldtwo: 找谢宗庭，他二项都强☺ 08/20 14:17
25F：推 samllcccc: 你是不是不信任你的教练？ 08/20 14:27
26F：推 raylock1216: 太专项化了… 找肌力与体能教练吧 08/20 14:31
27F：→ nocash: 你可以先跟你的健美教练比一下你俩的哑铃肩推跟卧推的重量 08/20 14:31
28F：→ nocash: ，你如果赢他的话再来说你想玩大重量 08/20 14:31
29F：推 XDGC: 楼上笑死 08/20 14:35
30F：推 se2422: 先把动作跟观念学好吧，要大重量还是健美之後再说。 08/20 14:44
31F：推 FarkU: 其实大部分人既不是健力也不是健美 08/20 14:50
32F：→ FarkU: 很多吃着碗内却看着碗外 08/20 14:52
33F：推 laisland: 心态先健康一点 重量没什麽可笑不可笑 08/20 15:27
34F：推 tsubasam4a1: 你想玩健力就练啊 谁不是从轻重量慢慢堆上去的 08/20 15:33
35F：推 rick6304: 国中化学是可以找物理老师啊 08/20 16:06
36F：→ s9209122222: 当然是普通肌力训练，又不是要比专项 08/20 16:31
37F：→ s9209122222: 你难道要去比病态的健美吗？ 08/20 16:32
38F：推 heavenbeyond: 以你的情况(可以偷懒一年不练)，不需要考虑健力大重 08/20 17:24
39F：→ heavenbeyond: 量。因为健美选手的热身重量，就是你十年都达不到的 08/20 17:24
40F：→ heavenbeyond: 大重量了。 08/20 17:24
41F：推 lolwoo: 都不要 练健康就好 08/20 17:38
42F：推 s9220140: 连基础都没打好就不用想了 08/20 17:54
43F：推 kuloda: 先做肌力训练，但不代表是「健力」训练 08/20 17:58
44F：推 Radiomir: 练体态就好了...健美健力很辛苦, 还不一定练得到预期. 08/20 18:23
45F：→ Radiomir: 而且健美健力很容易受伤, 在加大重量的时候容错率变低 08/20 18:23
46F：推 abain521: 没建立基础的三项动作模式就不要想着走健力课表 08/20 18:59
47F：→ abain521: 健美动作训练模式还蛮适合多数训练者 08/20 18:59
48F：推 TaiwanNeko: 我认识一个拿过健美冠军的，只能蹲140... 08/20 20:13
49F：推 eric113414: 要先初心者毕业再转职？ 08/20 20:13
50F：推 heavenbeyond: 我认识一个健体第三名的，蹲0公斤，因为从来不练腿 08/20 20:43
51F：→ heavenbeyond: 。 08/20 20:43
52F：推 uctheshaved: 楼上那个我也认识 他爱吃蛋吗 08/20 21:18
53F：推 hiyuy: 说不定他只是身材很好的健力仔 08/20 22:47
54F：推 patty0702: 以前没接触过重训 刚开始去WG是都做机械式练肌耐力的 08/20 22:48
55F：→ patty0702: 方式开始 慢慢才开始转自由杠练健美式 08/20 22:48
56F：推 s21995303: 有目标很好 但是先养成运动习惯比什麽都重要 08/21 02:16
57F：推 saypon: 打底先规律练个半年再来考虑你之後要练啥 08/21 03:33
58F：推 GOPOL: 做重有兴趣就健力吧....很好玩的 08/21 17:09
59F：推 kee32: 特例不要当通例，废材不要当奇才就好 08/21 18:15
60F：→ ceca: 硬要特化训练,健美健力...差很多喔..XD 08/21 22:10
61F：→ ceca: 健力就要跑健力课表,压大重量+deload. 08/21 22:10
62F：→ ceca: 对神经负荷压力很大,所以需要练一休一. 08/21 22:11
63F：→ ceca: 健美为了冲容量+练型,所以很多孤立训练... 08/21 22:11
64F：→ ceca: 避免太庞大的神经负荷压制到训练量.. 08/21 22:11
65F：→ ceca: 另外一个强调训练type1 一个强调type2肌纤维.. 08/21 22:12
66F：→ ceca: 所以你要特化就要找特化的教练用特化的方式练. 08/21 22:12
67F：→ ceca: 至於我们这些爱好者又有其他运动为主要专项,就...开心就好. 08/21 22:12
68F：嘘 myth0422: 新手先养成运动习惯 其他之後再说 08/21 23:19
69F：→ s2500205: 请教练了不问 还要问旁边的路人？ 08/21 23:28
70F：推 a712331: 想玩健力当然能找健力专项最好，然後原po不问教练来问乡 08/22 09:48
71F：→ a712331: 民的心情我好像可以理解…毕竟教练是健美不是健力的，问 08/22 09:48
72F：→ a712331: 了会不会被劝退或是为了业绩硬要说自己会教也很难讲，但 08/22 09:48
73F：→ a712331: 既然说自己是新手，我觉得单纯点先把你现在的课上完一轮 08/22 09:48
74F：→ a712331: ，让自己养好重训习惯之後再考虑也可，健力也是会需要肌 08/22 09:48
75F：→ a712331: 肉量的 08/22 09:48
76F：推 gaymuscle: 先从每天对着镜子手抹乳霜均匀捧拍肌肉开始 08/22 14:12
77F：推 a0933879446: 新手我一律推练健康~先健康的培养真的有兴趣再来找专 08/22 19:02
78F：→ a0933879446: 项练也不迟 08/22 19:02
79F：→ ssiou: 练开心 08/22 21:38
80F：嘘 kakukangen: 吗换成呢比较通顺吧 08/24 11:51
81F：→ melody61029: 看你想要练成什麽样子 08/26 13:41
82F：推 ogkdm256300: 人家练健美三项还是赢你啊 08/27 14:21
83F：→ rolyat: 先培养肌力吧== 没有肌力说想玩三项 09/01 11:26
84F：推 bernie880303: 玩举重不会 我就健力转举重 玩举重多帅啊 09/04 22:20