作者river0204 (畏懼地震的堡)
看板MuscleBeach
標題請益：美女們晨練後時間安排
時間Wed Aug 17 12:49:18 2022
如題 本文和訓練本身無關聯
而是想問如何在健身與工作間取平衡
因此想請教全職上班族女性們：
由於下班後實在不想去人擠人排器材
故都選擇早起晨練
然而時間上平均花費如下
暖身+訓練+伸展放鬆60-90min
洗澡洗頭20min+長髮全乾含造型40min
最低限化妝30-40min
總計=2.5hr-3hr
如果8:30上班，至少也要5:00起床 =口=
以一週4練為基礎 把2天分到六日 工作日至少也要痛苦2天
然而有時就是想睡久一點….
就不知道該怎麼取平衡
有沒有美女也是晨練+全職上班族的
可以分享一下都如何安排時間的呢？
想參考各位的時間表 謝謝
（工作性質尚難省略化妝）
然後預祝有效回應者肌肉量upup 體脂18
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1F：推 yawenla: 欸 我是先畫好薄薄的底妝去運動，練完只簡單沖澡不洗頭， 08/17 14:20
2F：→ yawenla: 但會稍微吹整一下，再把妝補好即可，洗澡補妝大概半小時 08/17 14:20
3F：→ yawenla: 搞定。（我沒上眼妝所以很省時，建議可做隱形眼線要畫眼 08/17 14:20
4F：→ yawenla: 妝就拉眼尾就好） 08/17 14:20
5F：推 littlebun: 晨練五點起床基本 吃個練前餐 六點進健身房七點結束回 08/17 14:22
6F：→ littlebun: 家洗澡吹頭 工作性質不化妝 八點出門 練後餐公司吃 08/17 14:22
7F：→ littlebun: 練肩 或上半身 比較可以不洗頭 08/17 14:24
8F：推 yawenla: 只洗瀏海也行 洗整頭太花時間了 08/17 14:33
9F：推 n0918553481: 女生頭髮多的，不洗會有汗臭味吧 08/17 14:45
10F：推 yousing: 5:20起床弄早餐吃練前點心 6:00進健身房 7:30回家只沖澡 08/17 14:52
11F：→ yousing: 上個bb霜 8:30進公司吃早餐 晚上10點躺平 08/17 14:52
12F：→ yousing: 我只有重訓頭不太會流汗，不太需要洗頭，想有氧就晚上再 08/17 14:55
13F：→ yousing: 去 08/17 14:55
14F：→ river0204: 看到大家也都5點左右就起床，果然要美美的就要付出代 08/17 15:00
15F：→ river0204: 價XD 08/17 15:00
16F：→ Tiger23: 只洗瀏海XD真的是一個奇怪的產物 08/17 15:10
17F：推 stone801118: 女生都是香香的 哪裡臭XD 08/17 15:11
18F：推 mika0618: 4:45起床吃練前，6:00健身房，7:15拉伸15分，7:30淋浴 08/17 15:31
19F：→ mika0618: 間沖澡+防曬隔離（工作不化妝），8:00上班。頭髮原則上 08/17 15:31
20F：→ mika0618: 有吹乾就不會到臭的程度，不然就綁馬尾掩飾一下XDDD 08/17 15:31
21F：推 littlebun: 搭個文偷問 健身妹子戴帽子是什麼操作 聽說可以擋汗 也 08/17 15:39
22F：→ littlebun: 可以保護瀏海嗎 比較不用洗頭？不知道有沒有相關 08/17 15:39
23F：推 yawenla: 我做完重訓有氧頭也不會大流汗，真的吹吹瀏海整理一下就 08/17 16:39
24F：→ yawenla: 好。但早上真的要早點起床就是 08/17 16:39
25F：→ babelon: 戴帽子健身是什麼操作我也不太懂，大概是比較潮吧 08/17 16:39
26F：推 yawenla: 戴帽子應該是遮臉吧，以及頭髮亂戴帽子可以遮，但我覺得 08/17 16:41
27F：→ yawenla: 那樣頭悶住更難過 08/17 16:41
28F：→ babelon: 戴帽子怎麼做槓鈴肩推（？ 08/17 16:47
29F：推 heavenbeyond: 洗澡吹頭化妝..就要花上70-80分鐘，等於進健身房有 08/17 16:50
30F：→ heavenbeyond: 一半的時間都在做這些事... 08/17 16:50
31F：→ heavenbeyond: 下次在健身房看到美女，我要上前和她敬禮。 08/17 16:50
32F：推 AMPM: 樓上 哈哈哈哈 好好笑 08/17 17:19
33F：推 candy0919: 我是睡醒頭髮很亂的時候會戴帽子練，而且帽子可以順便 08/17 17:30
34F：→ candy0919: 吸汗，汗比較不會滴到眼睛，本人超會流汗QQ暖身組就開 08/17 17:30
35F：→ candy0919: 始大爆汗的那種 08/17 17:30
36F：推 Alimpidity: 曼巴精神 凌晨四點的台北 08/17 18:00
37F：→ babelon: 是說早上能選擇的健身房也不多呢( -ω-`) 08/17 18:24
38F：推 pipiayin: 剪短髮 然後戴長假髮 08/17 18:26
39F：→ river0204: 回candy大：戴帽子練+流汗，摘掉後頭髮不會被壓到很亂 08/17 18:28
40F：→ river0204: ㄇQwQ 08/17 18:28
41F：推 ryo923: 尊敬晨練的妹子們 08/17 19:06
42F：→ nikesb: 要早練的日子就11點前睡。 08/17 19:09
43F：推 yawenla: 晨練很棒啊 人少安靜可以好好練 但阿伯阿姨比較多就是 08/17 19:15
44F：推 AquaEnergy: 我晨練之後都很想睡XD 08/17 19:32
45F：推 joverKJ: 感覺妳可以使用幹洗髮 08/17 19:34
46F：→ joverKJ: 乾* 08/17 19:35
47F：→ loom0et0bust: 帽子好處就吸汗跟擋亂髮，還有……裝低調 08/17 19:53
48F：→ loom0et0bust: 作息都是逼出來的，以前跑跨縣市研習，凌晨下班， 08/17 19:57
49F：→ loom0et0bust: 照樣五點起來六點搭火車，強烈意識覺得非做不可， 08/17 19:57
50F：→ loom0et0bust: 時間到身體自然會去適應 08/17 19:57
51F：推 lOOYEAR: 不要洗頭啊 晚上回家再洗就好，看你的行程安排如果可以 08/17 20:41
52F：→ lOOYEAR: 堅持練一年以上，我敬佩你…. 08/17 20:41
53F：推 lOOYEAR: 而且你的最低限化妝也太久了，最低限化妝應該15分鐘要結 08/17 20:43
54F：→ lOOYEAR: 束，洗澡抓5-10分鐘，不要洗頭。真的化不完就底妝上好， 08/17 20:43
55F：→ lOOYEAR: 其他去公司補啊。 08/17 20:43
56F：推 lOOYEAR: 伸展放鬆也不用每次，比如我一週三練，我第三練才會好好 08/17 20:45
57F：→ lOOYEAR: 伸展放鬆。維持每次1.5個小時出健身房 08/17 20:45
58F：→ lOOYEAR: 當你完美主義什麼都要做到，最後可能就會放棄 08/17 20:47
59F：推 FisHCooKy: 重訓或瑜珈晨練我不會洗澡洗頭，會換一套衣服就上班 08/17 20:50
60F：推 candy0919: 我戴胖帽子的話練完會馬上洗頭XD不過我短髮，相對輕鬆 08/17 21:03
61F：→ candy0919: 很多 08/17 21:03
62F：→ candy0919: 胖是多打的QQ 08/17 21:03
63F：推 yawenla: 我自己是重訓45-50分鐘，留10-15分有氧，30分鐘洗澡補妝 08/17 21:09
64F：→ yawenla: 吹頭髮，然後上班去。 08/17 21:09
65F：推 eatcake135: 這麼辛苦還不如下班去運動 排隊等待的時間也不用兩個 08/17 23:27
66F：→ eatcake135: 小時... 08/17 23:27
67F：→ Bocaj: 認真建議 沒有開玩笑：頭髮剪短 08/17 23:43
68F：→ Bocaj: 至於戴帽子 我戴帽子其實就是把帽子當毛巾用 才不會一直 08/17 23:44
69F：→ Bocaj: 被滴下來的汗干擾 不過當然帽子要天天換 08/17 23:44
70F：→ Bocaj: 或有些帽子是排汗通風材質 晚上洗 早上乾 08/17 23:47
71F：推 p09171989: 原來我以前早上六七點在world gym看到的女生 都是五點 08/18 00:28
72F：→ p09171989: 多就起床準備要出門健身了 真的是respect了 08/18 00:29
73F：推 gs00001: 戴口罩只需要畫眼妝即可，頭髮可以晚上回家洗，不過練腿 08/18 09:30
74F：→ gs00001: 應該都會流很多汗。 08/18 09:30
75F：噓 ARTCOM: 誰跟你美女??? 08/18 10:16
76F：推 yawenla: 因為下班後更容易偷懶，後來發現晨練後精神好也不會覺得 08/18 10:24
77F：→ yawenla: 有事沒做完的焦慮感，養成習慣後就覺得很自然了。 08/18 10:24
78F：推 yawenla: 只是妝髮的部分就只能想辦法簡化省時間囉 08/18 10:25
79F：推 tormented: 就算工作性質要化妝 現在上班還是要戴口罩吧？？最低 08/18 11:12
80F：→ tormented: 限化妝怎麼可能30-40分鐘 10分鐘就很充足了 08/18 11:12
81F：推 Giovinazzi99: 夏天還能大聲 冬天有幾個人5點起得來 08/18 12:04
82F：推 littlebun: 備賽減脂的時候一天兩練 冬天一樣四點起床五點有氧 重 08/18 12:27
83F：→ littlebun: 點是下雨 08/18 12:27
84F：→ littlebun: 有目標要追求就可以 你不能不代表別人不能 08/18 12:28
85F：推 yawenla: 之前梅雨季早上就在下大雨真的會很想偷懶，但熬過就好了 08/18 12:32
86F：→ yawenla: ，現在已經習慣晨練。 08/18 12:32
87F：推 yousing: 回79樓 晨練已經兩年一個月 除了休息日 連假回老家或要提 08/18 14:22
88F：→ yousing: 早去上班 幾天雨下太大怕全濕 沒休過 08/18 14:22
89F：推 chisy: 化妝好久喔... 08/18 15:18
90F：推 Sysn: 看要不要晨練完先用乾洗髮 然後下班回家後再洗頭 08/18 17:57
92F：→ forgiveme31: 參考一下 08/18 22:35
93F：推 cue: 先運動，洗澡，吃早餐，上班 08/19 15:12
94F：→ cue: 頭髮晚上洗，早上運動完不洗 08/19 15:12
95F：→ cue: 或運動完洗也沒關係 08/19 15:12
96F：推 teresalu: 爆肝40歲上班媽媽回：健身房早上10點前、晚上10點後通常 08/20 11:36
97F：→ teresalu: 都沒人，那時候去練不用等器材。 08/20 11:36
98F：推 teresalu: 還有頭一定要洗嗎？早上你這樣真的來不及，化粧可以在健 08/20 11:39
99F：→ teresalu: 身房把底打好，如果坐車通勤可以在車上化眼粧 08/20 11:39
100F：推 miumiu: 種睫毛、霧眉、霧唇～ 我一週六練，選我正解 08/20 13:38
101F：推 yawenla: 同樓上，霧眉 隱形眼線 都做好，化妝只要打底就好很快。 08/20 18:29
102F：推 caramelputin: 只能respect. 我之前六點健身房，七點半離開，長髮 08/22 09:21
103F：→ caramelputin: 都會拿兩支吹風機，但沒有化妝。 08/22 09:21
104F：推 enddlessly: 換吹風機 吹髮及造型時間會減少很多 08/27 13:15
105F：推 hydraz: respect 08/31 01:34