作者river0204 (畏惧地震的堡)
看板MuscleBeach
标题请益：美女们晨练後时间安排
时间Wed Aug 17 12:49:18 2022
如题 本文和训练本身无关联
而是想问如何在健身与工作间取平衡
因此想请教全职上班族女性们：
由於下班後实在不想去人挤人排器材
故都选择早起晨练
然而时间上平均花费如下
暖身+训练+伸展放松60-90min
洗澡洗头20min+长发全乾含造型40min
最低限化妆30-40min
总计=2.5hr-3hr
如果8:30上班，至少也要5:00起床 =口=
以一周4练为基础 把2天分到六日 工作日至少也要痛苦2天
然而有时就是想睡久一点….
就不知道该怎麽取平衡
有没有美女也是晨练+全职上班族的
可以分享一下都如何安排时间的呢？
想参考各位的时间表 谢谢
（工作性质尚难省略化妆）
然後预祝有效回应者肌肉量upup 体脂18
--
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1F：推 yawenla: 欸 我是先画好薄薄的底妆去运动，练完只简单冲澡不洗头， 08/17 14:20
2F：→ yawenla: 但会稍微吹整一下，再把妆补好即可，洗澡补妆大概半小时 08/17 14:20
3F：→ yawenla: 搞定。（我没上眼妆所以很省时，建议可做隐形眼线要画眼 08/17 14:20
4F：→ yawenla: 妆就拉眼尾就好） 08/17 14:20
5F：推 littlebun: 晨练五点起床基本 吃个练前餐 六点进健身房七点结束回 08/17 14:22
6F：→ littlebun: 家洗澡吹头 工作性质不化妆 八点出门 练後餐公司吃 08/17 14:22
7F：→ littlebun: 练肩 或上半身 比较可以不洗头 08/17 14:24
8F：推 yawenla: 只洗浏海也行 洗整头太花时间了 08/17 14:33
9F：推 n0918553481: 女生头发多的，不洗会有汗臭味吧 08/17 14:45
10F：推 yousing: 5:20起床弄早餐吃练前点心 6:00进健身房 7:30回家只冲澡 08/17 14:52
11F：→ yousing: 上个bb霜 8:30进公司吃早餐 晚上10点躺平 08/17 14:52
12F：→ yousing: 我只有重训头不太会流汗，不太需要洗头，想有氧就晚上再 08/17 14:55
13F：→ yousing: 去 08/17 14:55
14F：→ river0204: 看到大家也都5点左右就起床，果然要美美的就要付出代 08/17 15:00
15F：→ river0204: 价XD 08/17 15:00
16F：→ Tiger23: 只洗浏海XD真的是一个奇怪的产物 08/17 15:10
17F：推 stone801118: 女生都是香香的 哪里臭XD 08/17 15:11
18F：推 mika0618: 4:45起床吃练前，6:00健身房，7:15拉伸15分，7:30淋浴 08/17 15:31
19F：→ mika0618: 间冲澡+防晒隔离（工作不化妆），8:00上班。头发原则上 08/17 15:31
20F：→ mika0618: 有吹乾就不会到臭的程度，不然就绑马尾掩饰一下XDDD 08/17 15:31
21F：推 littlebun: 搭个文偷问 健身妹子戴帽子是什麽操作 听说可以挡汗 也 08/17 15:39
22F：→ littlebun: 可以保护浏海吗 比较不用洗头？不知道有没有相关 08/17 15:39
23F：推 yawenla: 我做完重训有氧头也不会大流汗，真的吹吹浏海整理一下就 08/17 16:39
24F：→ yawenla: 好。但早上真的要早点起床就是 08/17 16:39
25F：→ babelon: 戴帽子健身是什麽操作我也不太懂，大概是比较潮吧 08/17 16:39
26F：推 yawenla: 戴帽子应该是遮脸吧，以及头发乱戴帽子可以遮，但我觉得 08/17 16:41
27F：→ yawenla: 那样头闷住更难过 08/17 16:41
28F：→ babelon: 戴帽子怎麽做杠铃肩推（？ 08/17 16:47
29F：推 heavenbeyond: 洗澡吹头化妆..就要花上70-80分钟，等於进健身房有 08/17 16:50
30F：→ heavenbeyond: 一半的时间都在做这些事... 08/17 16:50
31F：→ heavenbeyond: 下次在健身房看到美女，我要上前和她敬礼。 08/17 16:50
32F：推 AMPM: 楼上 哈哈哈哈 好好笑 08/17 17:19
33F：推 candy0919: 我是睡醒头发很乱的时候会戴帽子练，而且帽子可以顺便 08/17 17:30
34F：→ candy0919: 吸汗，汗比较不会滴到眼睛，本人超会流汗QQ暖身组就开 08/17 17:30
35F：→ candy0919: 始大爆汗的那种 08/17 17:30
36F：推 Alimpidity: 曼巴精神 凌晨四点的台北 08/17 18:00
37F：→ babelon: 是说早上能选择的健身房也不多呢( -ω-`) 08/17 18:24
38F：推 pipiayin: 剪短发 然後戴长假发 08/17 18:26
39F：→ river0204: 回candy大：戴帽子练+流汗，摘掉後头发不会被压到很乱 08/17 18:28
40F：→ river0204: ㄇQwQ 08/17 18:28
41F：推 ryo923: 尊敬晨练的妹子们 08/17 19:06
42F：→ nikesb: 要早练的日子就11点前睡。 08/17 19:09
43F：推 yawenla: 晨练很棒啊 人少安静可以好好练 但阿伯阿姨比较多就是 08/17 19:15
44F：推 AquaEnergy: 我晨练之後都很想睡XD 08/17 19:32
45F：推 joverKJ: 感觉你可以使用干洗发 08/17 19:34
46F：→ joverKJ: 乾* 08/17 19:35
47F：→ loom0et0bust: 帽子好处就吸汗跟挡乱发，还有……装低调 08/17 19:53
48F：→ loom0et0bust: 作息都是逼出来的，以前跑跨县市研习，凌晨下班， 08/17 19:57
49F：→ loom0et0bust: 照样五点起来六点搭火车，强烈意识觉得非做不可， 08/17 19:57
50F：→ loom0et0bust: 时间到身体自然会去适应 08/17 19:57
51F：推 lOOYEAR: 不要洗头啊 晚上回家再洗就好，看你的行程安排如果可以 08/17 20:41
52F：→ lOOYEAR: 坚持练一年以上，我敬佩你…. 08/17 20:41
53F：推 lOOYEAR: 而且你的最低限化妆也太久了，最低限化妆应该15分钟要结 08/17 20:43
54F：→ lOOYEAR: 束，洗澡抓5-10分钟，不要洗头。真的化不完就底妆上好， 08/17 20:43
55F：→ lOOYEAR: 其他去公司补啊。 08/17 20:43
56F：推 lOOYEAR: 伸展放松也不用每次，比如我一周三练，我第三练才会好好 08/17 20:45
57F：→ lOOYEAR: 伸展放松。维持每次1.5个小时出健身房 08/17 20:45
58F：→ lOOYEAR: 当你完美主义什麽都要做到，最後可能就会放弃 08/17 20:47
59F：推 FisHCooKy: 重训或瑜珈晨练我不会洗澡洗头，会换一套衣服就上班 08/17 20:50
60F：推 candy0919: 我戴胖帽子的话练完会马上洗头XD不过我短发，相对轻松 08/17 21:03
61F：→ candy0919: 很多 08/17 21:03
62F：→ candy0919: 胖是多打的QQ 08/17 21:03
63F：推 yawenla: 我自己是重训45-50分钟，留10-15分有氧，30分钟洗澡补妆 08/17 21:09
64F：→ yawenla: 吹头发，然後上班去。 08/17 21:09
65F：推 eatcake135: 这麽辛苦还不如下班去运动 排队等待的时间也不用两个 08/17 23:27
66F：→ eatcake135: 小时... 08/17 23:27
67F：→ Bocaj: 认真建议 没有开玩笑：头发剪短 08/17 23:43
68F：→ Bocaj: 至於戴帽子 我戴帽子其实就是把帽子当毛巾用 才不会一直 08/17 23:44
69F：→ Bocaj: 被滴下来的汗干扰 不过当然帽子要天天换 08/17 23:44
70F：→ Bocaj: 或有些帽子是排汗通风材质 晚上洗 早上乾 08/17 23:47
71F：推 p09171989: 原来我以前早上六七点在world gym看到的女生 都是五点 08/18 00:28
72F：→ p09171989: 多就起床准备要出门健身了 真的是respect了 08/18 00:29
73F：推 gs00001: 戴口罩只需要画眼妆即可，头发可以晚上回家洗，不过练腿 08/18 09:30
74F：→ gs00001: 应该都会流很多汗。 08/18 09:30
75F：嘘 ARTCOM: 谁跟你美女??? 08/18 10:16
76F：推 yawenla: 因为下班後更容易偷懒，後来发现晨练後精神好也不会觉得 08/18 10:24
77F：→ yawenla: 有事没做完的焦虑感，养成习惯後就觉得很自然了。 08/18 10:24
78F：推 yawenla: 只是妆发的部分就只能想办法简化省时间罗 08/18 10:25
79F：推 tormented: 就算工作性质要化妆 现在上班还是要戴口罩吧？？最低 08/18 11:12
80F：→ tormented: 限化妆怎麽可能30-40分钟 10分钟就很充足了 08/18 11:12
81F：推 Giovinazzi99: 夏天还能大声 冬天有几个人5点起得来 08/18 12:04
82F：推 littlebun: 备赛减脂的时候一天两练 冬天一样四点起床五点有氧 重 08/18 12:27
83F：→ littlebun: 点是下雨 08/18 12:27
84F：→ littlebun: 有目标要追求就可以 你不能不代表别人不能 08/18 12:28
85F：推 yawenla: 之前梅雨季早上就在下大雨真的会很想偷懒，但熬过就好了 08/18 12:32
86F：→ yawenla: ，现在已经习惯晨练。 08/18 12:32
87F：推 yousing: 回79楼 晨练已经两年一个月 除了休息日 连假回老家或要提 08/18 14:22
88F：→ yousing: 早去上班 几天雨下太大怕全湿 没休过 08/18 14:22
89F：推 chisy: 化妆好久喔... 08/18 15:18
90F：推 Sysn: 看要不要晨练完先用乾洗发 然後下班回家後再洗头 08/18 17:57
92F：→ forgiveme31: 参考一下 08/18 22:35
93F：推 cue: 先运动，洗澡，吃早餐，上班 08/19 15:12
94F：→ cue: 头发晚上洗，早上运动完不洗 08/19 15:12
95F：→ cue: 或运动完洗也没关系 08/19 15:12
96F：推 teresalu: 爆肝40岁上班妈妈回：健身房早上10点前、晚上10点後通常 08/20 11:36
97F：→ teresalu: 都没人，那时候去练不用等器材。 08/20 11:36
98F：推 teresalu: 还有头一定要洗吗？早上你这样真的来不及，化粧可以在健 08/20 11:39
99F：→ teresalu: 身房把底打好，如果坐车通勤可以在车上化眼粧 08/20 11:39
100F：推 miumiu: 种睫毛、雾眉、雾唇～ 我一周六练，选我正解 08/20 13:38
101F：推 yawenla: 同楼上，雾眉 隐形眼线 都做好，化妆只要打底就好很快。 08/20 18:29
102F：推 caramelputin: 只能respect. 我之前六点健身房，七点半离开，长发 08/22 09:21
103F：→ caramelputin: 都会拿两支吹风机，但没有化妆。 08/22 09:21
104F：推 enddlessly: 换吹风机 吹发及造型时间会减少很多 08/27 13:15
105F：推 hydraz: respect 08/31 01:34