作者GGSuperInIn (ㄚㄛ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上肩部會痛
時間Wed Aug 17 00:41:35 2022
最近一個月，做引體向上
會有左右不平衡，右邊出力比較多的狀況
導致整體向左傾斜
做完肩會痛
準確來說是肩中束介於後束中間的部分會痛
可以請問一下我現在該怎麼辦嗎QQ
之前都不會有這問題
動作也找教練調過
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1F：推 wtsph: 因為累積壓力到最後爆開，只能先休息，然後用其他替代姿勢 08/17 00:53
2F：→ wtsph: 重新建立動作，引體向上負荷現在對你太重了 08/17 00:53
3F：推 Fist1001: 個人建議沉肩 08/17 01:14
4F：→ botnet: 肩膀下沈 08/17 01:38
5F：→ v6v69: 我也是右邊出力多但我是痛右肩 我是先回去用彈力繩抓感受度 08/17 03:17
6F：→ v6v69: 照著版上大大們說的沉肩 夾背 肩外旋 想像是把桿子往下拉 08/17 03:18
7F：→ v6v69: 確定做的時候肩膀不會彈響 現在是不會痛了 08/17 03:19
8F：推 OhMyHair: 滾輪放鬆後再做做看 08/17 08:18
9F：推 MapleWang: 你幾歲？ 08/17 08:52
10F：推 Scathach: 我也是肩膀會彈響 現在還在抓動作 08/17 09:46
11F：推 alice78226: 改善手肘活動度，肩內旋外旋同步訓練試試 08/17 10:58
12F：→ yyc1217: 可能是肩夾擠 建議找物理治療師評估 08/17 11:06
13F：→ yyc1217: 肩膀會痛不代表問題就在肩膀 08/17 11:07
14F：推 DaHahn: 放鬆三頭看看 08/17 11:55
15F：推 steak5566: 檢查一下你的肩胛有沒有在正確位置 08/17 21:09
16F：→ steak5566: 肩夾擠可能是胸小肌太緊 08/17 21:10
17F：推 p09171989: 多練練內旋外旋 增加肩膀活動度可能會改善 08/17 21:38
18F：推 asmp115: 找物理治療看看 08/17 22:58
19F：推 toro077: 以前也有這樣過，後來萵苣的巨巨跟我說除了動作可能有誤 08/18 01:05
20F：→ toro077: 外，也可能是肌肉需要放鬆，後來我自己用按摩槍按摩和找 08/18 01:05
21F：→ toro077: 運動按摩的幫我，再去拉的時候就不會了，協調很多 08/18 01:05
22F：推 vic850630: 握距太寬，然後胸要挺感覺是讓胸碰單槓 08/19 23:02
23F：→ ewjfd: 找人按摩+休息 恢復後再訓練 08/21 10:34
24F：推 as5556969: 拉之前試試看kt windmill 然後三頭長頭後三角脊下肌放 08/27 08:36
25F：→ as5556969: 鬆 再沒改善前鋸肌找人檢查看看 08/27 08:36