作者GGSuperInIn (ㄚㄛ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 引体向上肩部会痛
时间Wed Aug 17 00:41:35 2022
最近一个月，做引体向上
会有左右不平衡，右边出力比较多的状况
导致整体向左倾斜
做完肩会痛
准确来说是肩中束介於後束中间的部分会痛
可以请问一下我现在该怎麽办吗QQ
之前都不会有这问题
动作也找教练调过
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1F：推 wtsph: 因为累积压力到最後爆开，只能先休息，然後用其他替代姿势 08/17 00:53
2F：→ wtsph: 重新建立动作，引体向上负荷现在对你太重了 08/17 00:53
3F：推 Fist1001: 个人建议沉肩 08/17 01:14
4F：→ botnet: 肩膀下沈 08/17 01:38
5F：→ v6v69: 我也是右边出力多但我是痛右肩 我是先回去用弹力绳抓感受度 08/17 03:17
6F：→ v6v69: 照着版上大大们说的沉肩 夹背 肩外旋 想像是把杆子往下拉 08/17 03:18
7F：→ v6v69: 确定做的时候肩膀不会弹响 现在是不会痛了 08/17 03:19
8F：推 OhMyHair: 滚轮放松後再做做看 08/17 08:18
9F：推 MapleWang: 你几岁？ 08/17 08:52
10F：推 Scathach: 我也是肩膀会弹响 现在还在抓动作 08/17 09:46
11F：推 alice78226: 改善手肘活动度，肩内旋外旋同步训练试试 08/17 10:58
12F：→ yyc1217: 可能是肩夹挤 建议找物理治疗师评估 08/17 11:06
13F：→ yyc1217: 肩膀会痛不代表问题就在肩膀 08/17 11:07
14F：推 DaHahn: 放松三头看看 08/17 11:55
15F：推 steak5566: 检查一下你的肩胛有没有在正确位置 08/17 21:09
16F：→ steak5566: 肩夹挤可能是胸小肌太紧 08/17 21:10
17F：推 p09171989: 多练练内旋外旋 增加肩膀活动度可能会改善 08/17 21:38
18F：推 asmp115: 找物理治疗看看 08/17 22:58
19F：推 toro077: 以前也有这样过，後来莴苣的巨巨跟我说除了动作可能有误 08/18 01:05
20F：→ toro077: 外，也可能是肌肉需要放松，後来我自己用按摩枪按摩和找 08/18 01:05
21F：→ toro077: 运动按摩的帮我，再去拉的时候就不会了，协调很多 08/18 01:05
22F：推 vic850630: 握距太宽，然後胸要挺感觉是让胸碰单杠 08/19 23:02
23F：→ ewjfd: 找人按摩+休息 恢复後再训练 08/21 10:34
24F：推 as5556969: 拉之前试试看kt windmill 然後三头长头後三角脊下肌放 08/27 08:36
25F：→ as5556969: 松 再没改善前锯肌找人检查看看 08/27 08:36