作者daniel0218 (daniel)
看板MuscleBeach
標題[問題] 脊椎側彎該如何調適心情
時間Mon Aug 15 15:57:04 2022
先說一下背景，小弟高中的時候開始徒手健身，到高三大一的時候開始上健身房，深蹲臥推
硬舉都有在做，後來因為某些因素停了一年多至兩年。
今年六月重返健身房，但前一陣子紀錄體態的時候發現身體歪歪的，我的頭跟我的身體很明
顯不在同一條垂直線上，便想說自己是不是有脊椎側彎，而且小時候我媽就有說過我的右邊
肩膀比左邊長，因為當時還小並不以為意，隔天馬上去看骨科照了片，結果如下
https://i.imgur.com/HgB6Y07.jpg
發現確實有點往左彎，當時醫生說我這個不嚴重，只說要注意日常生活中的姿勢、加強背部
跟腹部肌肉等等，也說可以重訓，沒特別做什麼治療便回去了。
雖然說平常不會腰痠背痛什麼的，玩過很多運動也都沒受什麼大傷，但外觀上真的很醜，每
次練完拍個照看到歪歪的身體就一整個很沮喪，想請問我這個有辦法改善嗎
最後附上我歪歪的身體
https://i.imgur.com/jXV1UNm.jpg
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1F：推 wan0zei: 沒有認真看感覺確實不明顯，既然不影響生活跟重訓，就別 08/15 16:18
2F：→ wan0zei: 想太多囉~ 08/15 16:18
3F：推 aa0801aa: 靠 幾乎一樣狀況 原來真的不是錯覺 您也是左邊腰比較容 08/15 16:23
4F：→ aa0801aa: 易酸嗎 08/15 16:23
5F：→ IGOTANORCA: 有 08/15 16:27
6F：→ daniel0218: 回aa，不會欸，沒出現過腰痠背痛的情況 08/15 16:30
7F：→ King530678: 有機會處理 但是要找對物理治療師 08/15 16:46
8F：→ ryo923: 還好啦，這沒太大問題 08/15 16:59
9F：推 paulyang1005: 可以找物理治療師處理 08/15 17:00
10F：推 shinnosuke75: 這已經算很輕微的了 08/15 17:08
11F：推 BrowningZen: 這跟沒有一樣== 08/15 17:14
12F：推 Mozai: 這種程度根本無感，我側彎還不是c型而已，是S型，腰一邊直 08/15 17:19
13F：→ Mozai: 的一般彎的，骨盆歪的還長短腳，這樣你心情有比較好嗎？ 08/15 17:19
14F：推 p78533578: 這看起來很好啊。 08/15 17:20
15F：推 sumarai: 人腦看到會自動補正（臉左右不平衡也是），第二張圖畫線 08/15 17:25
16F：→ sumarai: 側彎就蠻明顯得了 08/15 17:25
17F：推 nuclear: 很多人都有輕微的脊椎側彎 自己不知道而已 08/15 17:41
18F：噓 Vincent233: 講的好像得癌症一樣 08/15 17:43
19F：推 aa0801aa: 那應該是還好啦，我每次都只酸一邊，痛苦 08/15 17:45
20F：推 beryl098: 這個完全不嚴重啊…穿背架、半年照一次X光，不斷調整背 08/15 18:06
21F：→ beryl098: 架，這才應該想哭吧 08/15 18:06
22F：推 uncletheooo: 基本上還好 如果不會影響到呼吸 功能性活動 都還好 08/15 18:13
23F：→ uncletheooo: 從X光看起來也還好 每個人或多或少都有一些側彎 蠻 08/15 18:13
24F：→ uncletheooo: 正常的 08/15 18:13
25F：→ argyle: 可以找有做運動治療的物理治療診所 08/15 18:27
26F：→ argyle: 可能你兩側肌肉發力不平均 學會正確發力就會慢慢改善 08/15 18:28
27F：推 sea130281: 每個人多少都有點不平衡或長短手的嘛...何必在意 08/15 18:35
29F：→ Taipress: 如果醫生說可以練就安心練 金鐘國也是側彎 練到嚇嚇叫 08/15 18:42
30F：→ FlynnZhang: 看起來還好 08/15 18:43
31F：噓 loom0et0bust: 這十度都沒有吧，需要調適什麼 08/15 18:54
33F：→ loom0et0bust: 脊椎側彎除了長期姿勢不良導致張力不均，比較大的 08/15 19:05
34F：→ loom0et0bust: 問題是本體感覺錯亂，多做單邊、抗屈伸彎轉、呼吸 08/15 19:05
35F：→ loom0et0bust: 、平衡及重心轉換的訓練，拉正本體感覺避免越來越 08/15 19:05
36F：→ loom0et0bust: 歪是比較需要優先注意的。我自己的心得啦 08/15 19:05
37F：→ loom0et0bust: 只要身體有正確回正能力，形體要練好看，根本不是 08/15 19:07
38F：→ loom0et0bust: 什麼問題 08/15 19:07
39F：推 Asucks: 根本不明顯，繼續鍛鍊就對了，讓肌肉保護骨頭 08/15 19:18
40F：→ brans: 一般人多少都有一點好嗎 這還好 08/15 19:23
41F：推 Iversonshao: 應該是要調適脊椎吧 08/15 19:36
42F：→ Tiger23: 我之前也跟你一樣有這困擾，我是左高右低的高低肩，脊椎 08/15 20:01
43F：→ Tiger23: 稍微側彎，不影響生活，只是比較容易左邊落枕或是左肩胛 08/15 20:01
44F：→ Tiger23: 膏盲痛，卓叔最近的片有講到他自己也是，所以站位很XD， 08/15 20:01
45F：→ Tiger23: 看完我就比較釋懷，反正也沒要比賽，能練到他那樣我就覺 08/15 20:01
46F：→ Tiger23: 得很滿足了 08/15 20:01
48F：推 kreuz737373: 不嚴重啦，繼續訓練就是，開刀後脊椎側彎還是很彎的 08/15 20:21
49F：→ kreuz737373: 路過 08/15 20:21
50F：推 noriko0415: 我也有脊椎側彎，站著的時候也是歪歪的，看過骨科醫 08/15 21:35
51F：→ noriko0415: 生說不嚴重多做瑜伽就會好 08/15 21:35
52F：推 pearlQQ: 大部分人都左右不對稱 08/15 22:12
53F：→ pearlQQ: 多吊單槓不知道有沒有效 08/15 22:13
54F：噓 XDGC: 這還好吧 08/15 23:08
55F：推 w28103566: 整骨推的回來 08/16 00:48
56F：推 avacssf: 這真的很輕微 一般人都會有 08/16 03:19
57F：推 Giganoto: 肉眼仔細看其實滿明顯的 08/16 04:48
58F：噓 drinkmywater: 這角度那麼少 我踹你一腳就端正了 08/16 06:56
59F：推 stephanal: 之前醫生說過側彎不到S型都算輕微，放心吧 只是有點不 08/16 07:58
60F：→ stephanal: 好看而已（更何況不明顯）生活都正常就好 08/16 07:58
61F：推 JodyChing: 繼續訓練就好～而且其實看不出來，別太擔心 08/16 10:50
62F：推 juor2: 基本上你這個角度我不會叫做側彎，小於十度我只會說是不對 08/16 11:41
63F：→ juor2: 稱(spinal asymmetric ) 08/16 11:41
64F：→ juor2: 你要處理的就如大家說的 功能性的問題找物理治療或是有經 08/16 11:41
65F：→ juor2: 驗的教練調整吧 08/16 11:41
66F：噓 jenny14: 金鐘國比你更嚴重 08/16 11:57
67F：噓 a963: 這種程度 你路上隨便一堆人都這樣吧??? 值得你在這邊哭 08/16 12:54
68F：推 skm032: 注重體態健康很好 不過你這個真的很輕微 08/16 13:20
69F：推 newstyle: 一堆人都有脊椎側彎 08/16 22:45
70F：→ FisHCooKy: 沒事，我也側彎 08/17 01:22
71F：推 HuangYa: 調整身體吧調適心情幹嘛 08/17 09:53
72F：→ kjkj: 脊椎側彎請去找物理治療師或醫師 這不是教練能或應該處理的 08/17 14:12
73F：→ kjkj: 哦 08/17 14:12
74F：→ kjkj: 教練的專業在「訓練」而不是「矯正」 08/17 14:12
75F：→ tinataichung: 平常多注意姿勢就可以啦 一點點側彎都還好 08/17 14:18
76F：→ melody61029: 幾乎每個人都會有一點側彎 不是特別嚴重就多注意姿勢 08/17 15:24
77F：推 ruby981206: 這沒有很彎耶，我之前健康檢查也是有輕度的脊椎側彎， 08/17 20:20
78F：→ ruby981206: 照片看起來跟你差不多，訓練其實沒什麼影響，身體歪掉 08/17 20:20
79F：→ ruby981206: 可能是其他原因造成的，不過我不是專業的就不隨便推測 08/17 20:20
80F：→ ruby981206: 了 08/17 20:20
81F：→ PussySucker: 這看醫生也沒屁用 丟給復健叫你去電療拉腰而已 08/17 22:41
82F：推 tngeracso: 你這種一定是肌肉失衡的拉 去找物理治療師 08/22 21:29
83F：推 b852258: 我是到當兵體檢才發現自己有脊椎側彎，難怪站久常常腰酸 10/26 13:07
84F：→ b852258: 背痛的 10/26 13:07