作者daniel0218 (daniel)
看板MuscleBeach
标题[问题] 脊椎侧弯该如何调适心情
时间Mon Aug 15 15:57:04 2022
先说一下背景，小弟高中的时候开始徒手健身，到高三大一的时候开始上健身房，深蹲卧推
硬举都有在做，後来因为某些因素停了一年多至两年。
今年六月重返健身房，但前一阵子纪录体态的时候发现身体歪歪的，我的头跟我的身体很明
显不在同一条垂直线上，便想说自己是不是有脊椎侧弯，而且小时候我妈就有说过我的右边
肩膀比左边长，因为当时还小并不以为意，隔天马上去看骨科照了片，结果如下
https://i.imgur.com/HgB6Y07.jpg
发现确实有点往左弯，当时医生说我这个不严重，只说要注意日常生活中的姿势、加强背部
跟腹部肌肉等等，也说可以重训，没特别做什麽治疗便回去了。
虽然说平常不会腰酸背痛什麽的，玩过很多运动也都没受什麽大伤，但外观上真的很丑，每
次练完拍个照看到歪歪的身体就一整个很沮丧，想请问我这个有办法改善吗
最後附上我歪歪的身体
https://i.imgur.com/jXV1UNm.jpg
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1F：推 wan0zei: 没有认真看感觉确实不明显，既然不影响生活跟重训，就别 08/15 16:18
2F：→ wan0zei: 想太多罗~ 08/15 16:18
3F：推 aa0801aa: 靠 几乎一样状况 原来真的不是错觉 您也是左边腰比较容 08/15 16:23
4F：→ aa0801aa: 易酸吗 08/15 16:23
5F：→ IGOTANORCA: 有 08/15 16:27
6F：→ daniel0218: 回aa，不会欸，没出现过腰酸背痛的情况 08/15 16:30
7F：→ King530678: 有机会处理 但是要找对物理治疗师 08/15 16:46
8F：→ ryo923: 还好啦，这没太大问题 08/15 16:59
9F：推 paulyang1005: 可以找物理治疗师处理 08/15 17:00
10F：推 shinnosuke75: 这已经算很轻微的了 08/15 17:08
11F：推 BrowningZen: 这跟没有一样== 08/15 17:14
12F：推 Mozai: 这种程度根本无感，我侧弯还不是c型而已，是S型，腰一边直 08/15 17:19
13F：→ Mozai: 的一般弯的，骨盆歪的还长短脚，这样你心情有比较好吗？ 08/15 17:19
14F：推 p78533578: 这看起来很好啊。 08/15 17:20
15F：推 sumarai: 人脑看到会自动补正（脸左右不平衡也是），第二张图画线 08/15 17:25
16F：→ sumarai: 侧弯就蛮明显得了 08/15 17:25
17F：推 nuclear: 很多人都有轻微的脊椎侧弯 自己不知道而已 08/15 17:41
18F：嘘 Vincent233: 讲的好像得癌症一样 08/15 17:43
19F：推 aa0801aa: 那应该是还好啦，我每次都只酸一边，痛苦 08/15 17:45
20F：推 beryl098: 这个完全不严重啊…穿背架、半年照一次X光，不断调整背 08/15 18:06
21F：→ beryl098: 架，这才应该想哭吧 08/15 18:06
22F：推 uncletheooo: 基本上还好 如果不会影响到呼吸 功能性活动 都还好 08/15 18:13
23F：→ uncletheooo: 从X光看起来也还好 每个人或多或少都有一些侧弯 蛮 08/15 18:13
24F：→ uncletheooo: 正常的 08/15 18:13
25F：→ argyle: 可以找有做运动治疗的物理治疗诊所 08/15 18:27
26F：→ argyle: 可能你两侧肌肉发力不平均 学会正确发力就会慢慢改善 08/15 18:28
27F：推 sea130281: 每个人多少都有点不平衡或长短手的嘛...何必在意 08/15 18:35
29F：→ Taipress: 如果医生说可以练就安心练 金钟国也是侧弯 练到吓吓叫 08/15 18:42
30F：→ FlynnZhang: 看起来还好 08/15 18:43
31F：嘘 loom0et0bust: 这十度都没有吧，需要调适什麽 08/15 18:54
33F：→ loom0et0bust: 脊椎侧弯除了长期姿势不良导致张力不均，比较大的 08/15 19:05
34F：→ loom0et0bust: 问题是本体感觉错乱，多做单边、抗屈伸弯转、呼吸 08/15 19:05
35F：→ loom0et0bust: 、平衡及重心转换的训练，拉正本体感觉避免越来越 08/15 19:05
36F：→ loom0et0bust: 歪是比较需要优先注意的。我自己的心得啦 08/15 19:05
37F：→ loom0et0bust: 只要身体有正确回正能力，形体要练好看，根本不是 08/15 19:07
38F：→ loom0et0bust: 什麽问题 08/15 19:07
39F：推 Asucks: 根本不明显，继续锻链就对了，让肌肉保护骨头 08/15 19:18
40F：→ brans: 一般人多少都有一点好吗 这还好 08/15 19:23
41F：推 Iversonshao: 应该是要调适脊椎吧 08/15 19:36
42F：→ Tiger23: 我之前也跟你一样有这困扰，我是左高右低的高低肩，脊椎 08/15 20:01
43F：→ Tiger23: 稍微侧弯，不影响生活，只是比较容易左边落枕或是左肩胛 08/15 20:01
44F：→ Tiger23: 膏盲痛，卓叔最近的片有讲到他自己也是，所以站位很XD， 08/15 20:01
45F：→ Tiger23: 看完我就比较释怀，反正也没要比赛，能练到他那样我就觉 08/15 20:01
46F：→ Tiger23: 得很满足了 08/15 20:01
48F：推 kreuz737373: 不严重啦，继续训练就是，开刀後脊椎侧弯还是很弯的 08/15 20:21
49F：→ kreuz737373: 路过 08/15 20:21
50F：推 noriko0415: 我也有脊椎侧弯，站着的时候也是歪歪的，看过骨科医 08/15 21:35
51F：→ noriko0415: 生说不严重多做瑜伽就会好 08/15 21:35
52F：推 pearlQQ: 大部分人都左右不对称 08/15 22:12
53F：→ pearlQQ: 多吊单杠不知道有没有效 08/15 22:13
54F：嘘 XDGC: 这还好吧 08/15 23:08
55F：推 w28103566: 整骨推的回来 08/16 00:48
56F：推 avacssf: 这真的很轻微 一般人都会有 08/16 03:19
57F：推 Giganoto: 肉眼仔细看其实满明显的 08/16 04:48
58F：嘘 drinkmywater: 这角度那麽少 我踹你一脚就端正了 08/16 06:56
59F：推 stephanal: 之前医生说过侧弯不到S型都算轻微，放心吧 只是有点不 08/16 07:58
60F：→ stephanal: 好看而已（更何况不明显）生活都正常就好 08/16 07:58
61F：推 JodyChing: 继续训练就好～而且其实看不出来，别太担心 08/16 10:50
62F：推 juor2: 基本上你这个角度我不会叫做侧弯，小於十度我只会说是不对 08/16 11:41
63F：→ juor2: 称(spinal asymmetric ) 08/16 11:41
64F：→ juor2: 你要处理的就如大家说的 功能性的问题找物理治疗或是有经 08/16 11:41
65F：→ juor2: 验的教练调整吧 08/16 11:41
66F：嘘 jenny14: 金钟国比你更严重 08/16 11:57
67F：嘘 a963: 这种程度 你路上随便一堆人都这样吧??? 值得你在这边哭 08/16 12:54
68F：推 skm032: 注重体态健康很好 不过你这个真的很轻微 08/16 13:20
69F：推 newstyle: 一堆人都有脊椎侧弯 08/16 22:45
70F：→ FisHCooKy: 没事，我也侧弯 08/17 01:22
71F：推 HuangYa: 调整身体吧调适心情干嘛 08/17 09:53
72F：→ kjkj: 脊椎侧弯请去找物理治疗师或医师 这不是教练能或应该处理的 08/17 14:12
73F：→ kjkj: 哦 08/17 14:12
74F：→ kjkj: 教练的专业在「训练」而不是「矫正」 08/17 14:12
75F：→ tinataichung: 平常多注意姿势就可以啦 一点点侧弯都还好 08/17 14:18
76F：→ melody61029: 几乎每个人都会有一点侧弯 不是特别严重就多注意姿势 08/17 15:24
77F：推 ruby981206: 这没有很弯耶，我之前健康检查也是有轻度的脊椎侧弯， 08/17 20:20
78F：→ ruby981206: 照片看起来跟你差不多，训练其实没什麽影响，身体歪掉 08/17 20:20
79F：→ ruby981206: 可能是其他原因造成的，不过我不是专业的就不随便推测 08/17 20:20
80F：→ ruby981206: 了 08/17 20:20
81F：→ PussySucker: 这看医生也没屁用 丢给复健叫你去电疗拉腰而已 08/17 22:41
82F：推 tngeracso: 你这种一定是肌肉失衡的拉 去找物理治疗师 08/22 21:29
83F：推 b852258: 我是到当兵体检才发现自己有脊椎侧弯，难怪站久常常腰酸 10/26 13:07
84F：→ b852258: 背痛的 10/26 13:07